熱中症警戒アラートが発表されました 2022.7.30

2022.07.31.12:30

環境省と気象庁から本日(7月30日)、神奈川県に今年(2022年)初となる「熱中症警戒アラート」が発表されました。
猛暑日(最高気温が35℃以上の日)になる前に、自宅近隣公園の周回コースをスロージョギングしました。5.54kmを34分50秒(6分17秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:29.11
6:29
6:29.11
2.00
6:13.55
6:14
12:42.6
3.00
6:11.22
6:11
18:53.8
4.00
6:17.40
6:17
25:11.2
5.00
6:12.99
6:13
31:24.2
5.54
3:26.33
6:19
34:50.6

最大心拍数は145bpm、消費カロリーは368cal、TEは3.8、ピッチは177spm、リカバリータイムは35時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.0kg、BMI:23.1 体脂肪率:14.0% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温34.2℃、湿度62%、南の風3m
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急遽のスロージョギング 2022.7.29

2022.07.29.20:55

観戦予定だった2022年度JERA セントラル・リーグ選手権試合のナイトゲーム(ベイスターズ対ジャイアンツ)が、新型コロナウイルスの影響により、延期になったので急遽予定を変更し、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをスロージョギング。5.58kmを34分41秒(6分13秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:27.77
6:28
6:27.76
2.00
6:16.00
6:16
12:43.7
3.00
6:08.53
6:09
18:52.2
4.00
6:10.02
6:10
25:02.3
5.00
6:07.61
6:08
31:09.9
5.58
3:31.29
6:04
34:41.2

平均心拍数は124bpm、最大心拍数は133bpm、消費カロリーは340cal、TEは3.4、ピッチは177spm、リカバリータイムは23時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.2kg、BMI:23.2 体脂肪率:13.0% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温29.5℃、湿度80%、南の風4m
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帰宅後にジョギング 2022.7.27

2022.07.27.18:56

今日は早番勤務だったので、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースを走りました。
3.43kmを18分15秒(5分28秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:50.98
5:51
5:50.98
2.00
5:24.24
5:24
11:15.2
3.00
5:14.12
5:14
16:29.3
3.43
2:15.96
5:15
18:45.3
平均心拍数は132bpm、最大心拍数は148bpm、消費カロリーは193cal、TEは3.2、ピッチは181spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.2kg、BMI:23.2 体脂肪率:13.0% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温29.0℃、湿度82%、南の風5m
20220727_175936_convert_20220727185437.jpg


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リカバリータイム 2022.7.25

2022.07.25.18:39

愛用のGPS対応ランニング用スポーツウォッチGarmin(ガーミン)ForeAthlete 235Jには「リカバリータイム」という機能が付いています。「リカバリータイム」とは、次のトレーニングを実行できる(回復する)までの時間のことで、毎回ランニングが終わると、トレーニング強度からリカバリータイム(回復時間)が推定され、デバイスから体力が100%近くまで回復しハードな運動やランニングを行えるまでの残り時間が表示されます。

「リカバリータイム」の表示結果については、ネット上に様々なご意見が挙げられていますが、私は、オーバートレーニングを回避するため活用しています。
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因みに、「リカバリータイム」については、2020年6月30日、フィンランドのテクノロジー企業、Firstbeat Analytics(ファーストビートアナリティクス)社が提供するリカバリーアドバイザーというサービスを、Garmin(ガーミン)社が買収したもので、米国のFirstbeat Technologies Ltd.(ファーストビートテクノロジーズ)社が提供・サポートする機能です。


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夕涼みラン 2022.7.24

2022.07.24.18:04

今日も朝からすっきりと晴れ、暑い一日になりました。夕方から気温が30℃を下回ったので、自宅近隣公園の周回コースを夕涼みラン。5.60kmを32分34秒(5分49秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:24.75
6:25
6:24.75
2.00
5:41.40
5:41
12:06.1
3.00
5:40.06
5:40
17:46.2
4.00
5:53.31
5:53
23:39.5
5.00
5:33.15
5:33
29:12.7
5.60
3:21.66
5:37
32:34.3
平均心拍数は140bpm、最大心拍数は152bpm、消費カロリーは362cal、TEは4.3、ピッチは181spm、リカバリータイムは49時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.3kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル11.0
天気は晴れ、気温29.8℃、湿度70%、南の風4m
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夕涼みラン 2022.7.23

2022.07.23.19:26

今日は、二十四節気の大暑。横浜も朝から高気圧に覆われ真夏日の一日でした。夕方から気温が30℃を下回ったので、自宅近隣公園の周回コースを夕涼みラン。4.47kmを25分53秒(5分48秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:25.10
6:25
6:25.10
2.00
5:50.31
5:50
12:15.4
3.00
5:40.19
5:40
17:55.6
4.00
5:22.62
5:23
23:18.2
4.47
2:35.32
5:30
25:53.5
平均心拍数は130bpm、最大心拍数は151bpm、消費カロリーは263cal、TEは3.5、ピッチは177spm、リカバリータイムは24時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.1kg、BMI:23.1 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル11.0
天気は晴れ、気温28.5℃、湿度72%、南の風3m
20220723_181533_convert_20220723212130.jpg


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帰宅後にジョギング 2022.7.22

2022.07.22.18:53

今日は早番勤務だったので、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースを走りました。
3.41kmを20分40秒(6分04秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:28.13
6:28
6:28.13
2.00
6:11.10
6:11
12:39.2
3.00
5:45.58
5:46
18:24.8
3.41
2:15.55
5:31
20:40.3
平均心拍数は129bpm、最大心拍数は148bpm、消費カロリーは209cal、TEは3.2、ピッチは177spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.1kg、BMI:23.1 体脂肪率:13.4% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温29.3℃、湿度76%、南の風4m
20220722_175001_convert_20220722184707.jpg

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久しぶりのジョギング 2022.7.21

2022.07.21.08:15

今日は終日在宅勤務です。左ひじ腱鞘炎のため、しばらく運動を避けていましたが、久しぶりに勤務前に自宅近隣公園の周回コースを走りました。

3.41kmを19分47秒(5分48秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:10.46
6:10
6:10.46
2.00
5:43.76
5:44
11:54.2
3.00
5:33.03
5:33
17:27.2
3.41
2:20.01
5:42
19:47.2

平均心拍数は136bpm、最大心拍数は149bpm、消費カロリーは213cal、TEは3.4、ピッチは178spm、リカバリータイムは24時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.8kg、BMI:23.3 体脂肪率:16.0% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温28.5℃、湿度76%、東北東の風1m
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長野県長和町でサイクリング 2022.7.8

2022.07.08.20:13

2022年7月8日(金)に長野県長和町が開催している「長野県長和町×E-bike サイクリングキャンペーン」に参加しました。

長和町が推奨する8つのスポットを巡りカードを集めるというイベントです。
さらに、午後4時の返却時間までにすべてのカードを集めると、長和町オリジナルグッズが貰えます。




無題



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10:00 長和町観光協会に着きました
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長和町観光協会で、電動アシスト付きのE-bikeを借りいざ出発。
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11:30 ポイント1 和田宿本陣
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12:00 ポイント2 和田宿ステーション
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国道142号線
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そこに愛はあるんか?アイフルー(^^♪
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12:25 バス停 青原
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ここでランチ
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13:15 ポイント3 緑の花そば館
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ここで休憩 花そばソフトクリームと焙煎ダッタンそば茶
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14:20 ポイント 4 長久保宿・一福処濱屋 道に迷いタイムロス
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14:45 ポイント5 愛宕山桜公園 
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15:15 ポイント 6 おたやさん(豊受大神宮)
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15:30 駒形岩
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15:35 ポイント 7 立岩和紙の里
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15:50 ポイント 8 マルシェ黒耀 

無事、時間内にゴールしました。
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各スポットのカード
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完走記念品

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今宵の宿は、車山高原のアグリツーリズモをコンセプトにする「スクアミッシュ」さんに泊まります。
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先月リフォームが完了した、新・洋室スイートです
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ベッドルーム
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トイレとバスが別になりました
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洗面所
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バスも広くなりました
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18:30 夕食前にサービスドリンクで乾杯
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KIDOワイナリーのワインを楽しめる宿として、知る人ぞ知るお宿です
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料理は、野菜中心のイタリンアン 花ズッキーニのフリット 
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信州産そば粉のタルト
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アスパラガスのスープ
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ジェノベーゼ
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たてしな豚のサルティンボッカとゆい農園の無農薬野菜
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五郎兵衛米(佐久産コシヒカリ)のごはん
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カッサータ
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デザート
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カプチーノ

2022年7月9日(土)
20220709080619_IMG_0142.jpg
7:30 朝食
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ロシティー
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シリアル
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カナディアンブレックファーストのプレート
20220709100116_IMG_0148.jpg
朝食後は、霧ケ峰高原に立ち寄りニッコウキスゲを見て帰りました。
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