登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

まだまだ夏　2023.8.25

2023.08.25.10:58

今日（8月25日）は、朝から高気圧に覆われ、夏の日差しが降り注いでいます。
熱中症警戒アラートが発表され、運動は原則中止の中、藤沢大和自転車道の5.00kmを28分03秒3(5分37秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:02.32	6:02	6:02.32
2.00	5:39.64	5.40	11:41.9
3.00	5:36.85	5.37	17:18.8
4.00	5:44.26	5.44	23:03.0
5.00	4:59.90	5:00	28:02.9
5.00	0:00.40	1:40	28:03.3

平均心拍数は131bpm、消費カロリーは294cal、TEは3.7、ピッチは177spm、リカバリータイムは28時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:14.9%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温31.1℃、湿度66％、南南東の風5m

藤沢大和自転車道

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熱中症警戒アラート発表　2023.8.20

2023.08.20.11:39

今日（8月20日）は、暑さ指数(WBGT)が3１を超え熱中症の危険性が極めて高くなるとの予測から、熱中症警戒アラートが発表されました。運動は原則中止の中、藤沢大和自転車道の5.53kmを32分36秒7(5分54秒/k）のペースでジョギングしました。
暑さ対策として、帽子にサングラス、そして首にネッククーラーを巻き、心拍数を上げず、概ね10分ごとに給水しました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:14.98	6:15	6:14.98
2.00	5:51.23	5.51	12:06.2
3.00	5:56.77	5.57	18:02.9
4.00	5:46.51	5.47	23:49.4
5.00	5:40.51	5:40	29:30.0
5.53	3:06.74	5:52	32:36.7

平均心拍数は136bpm、消費カロリーは355cal、TEは4.1、ピッチは175spm、リカバリータイムは39時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.3%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温31.5℃、湿度69％、東北東の風1m

藤沢大和自転車道

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小雨がぱらつくお盆の入り　2023.8.13

2023.08.13.11:59

今日（8月13日）は、お盆の入りです。
小雨がぱらつく空模様の中、藤沢大和自転車道の7.01kmを39分49秒4(5分41秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:07.36	6:07	6:07.36
2.00	5:53.90	5.54	12:01.2
3.00	5:49.56	5.50	17:50.8
4.00	5:43.53	5.44	23:34.3
5.00	5:30.28	5:30	29:04.6
6.00	5:22.19	5:22	34:26.8
7.00	5:22.16	5:22	39:49.0
7.01	0:00.40	1:07	39:49.4

平均心拍数は137bpm、消費カロリーは442cal、TEは4.6、ピッチは176spm、リカバリータイムは54時間す。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.8kg、BMI:23.0 体脂肪率:15.2%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は小雨、気温29.0℃、湿度84％、北北東の風2m

藤沢大和自転車道

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雨が降り出しそう　2023.8.6

2023.08.06.11:23

今日（8月６日）は、広島平和記念日です。
雨が降り出しそうな空模様の中、藤沢大和自転車道の5.89kmを34分14秒9(5分49秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:44.25	6:44	6:44.25
2.00	5:42.56	5.43	12:26.8
3.00	5:44.71	5.45	18:11.5
4.00	5:40.50	5.40	23:52.0
5.00	5:46.16	5:46	29:38.1
5.89	4:36.71	5:10	34:14.9

平均心拍数は136bpm、消費カロリーは377cal、TEは4.2、ピッチは177spm、リカバリータイムは42時間です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.4%　内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温30.2℃、湿度72％、南南東の風2m