まだまだ夏 2023.8.25

2023.08.25.10:58

今日(8月25日)は、朝から高気圧に覆われ、夏の日差しが降り注いでいます。
熱中症警戒アラートが発表され、運動は原則中止の中、藤沢大和自転車道の5.00kmを28分03秒3(5分37秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:02.32
6:02
6:02.32
2.00
5:39.64
5.40
11:41.9
3.00
5:36.85
5.37
17:18.8
4.00
5:44.26
5.44
23:03.0
5.00
4:59.90
5:00
28:02.9
5.00
0:00.40
1:40
28:03.3
平均心拍数は131bpm、消費カロリーは294cal、TEは3.7、ピッチは177spm、リカバリータイムは28時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:14.9% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温31.1℃、湿度66%、南南東の風5m

20230825_092550_convert_20230826080620.jpg
藤沢大和自転車道


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熱中症警戒アラート発表 2023.8.20

2023.08.20.11:39

今日(8月20日)は、暑さ指数(WBGT)が31を超え熱中症の危険性が極めて高くなるとの予測から、熱中症警戒アラートが発表されました。運動は原則中止の中、藤沢大和自転車道の5.53kmを32分36秒7(5分54秒/k)のペースでジョギングしました。
暑さ対策として、帽子にサングラス、そして首にネッククーラーを巻き、心拍数を上げず、概ね10分ごとに給水しました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:14.98
6:15
6:14.98
2.00
5:51.23
5.51
12:06.2
3.00
5:56.77
5.57
18:02.9
4.00
5:46.51
5.47
23:49.4
5.00
5:40.51
5:40
29:30.0
5.53
3:06.74
5:52
32:36.7
平均心拍数は136bpm、消費カロリーは355cal、TEは4.1、ピッチは175spm、リカバリータイムは39時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.3% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温31.5℃、湿度69%、東北東の風1m

20230820_101135_convert_20230820112805.jpg
藤沢大和自転車道


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tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道Garminランニング熱中症警戒アラート暑さ指数WBGTガーミンフォアアスリートネッククーラー

小雨がぱらつくお盆の入り 2023.8.13

2023.08.13.11:59

今日(8月13日)は、お盆の入りです。
小雨がぱらつく空模様の中、藤沢大和自転車道の7.01kmを39分49秒4(5分41秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:07.36
6:07
6:07.36
2.00
5:53.90
5.54
12:01.2
3.00
5:49.56
5.50
17:50.8
4.00
5:43.53
5.44
23:34.3
5.00
5:30.28
5:30
29:04.6
6.00
5:22.19
5:22
34:26.8
7.00
5:22.16
5:22
39:49.0
7.01
0:00.40
1:07
39:49.4
平均心拍数は137bpm、消費カロリーは442cal、TEは4.6、ピッチは176spm、リカバリータイムは54時間す。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.8kg、BMI:23.0 体脂肪率:15.2% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は小雨、気温29.0℃、湿度84%、北北東の風2m

20230813_095316_convert_20230813115621.jpg
藤沢大和自転車道


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雨が降り出しそう 2023.8.6

2023.08.06.11:23

今日(8月6日)は、広島平和記念日です。
雨が降り出しそうな空模様の中、藤沢大和自転車道の5.89kmを34分14秒9(5分49秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:44.25
6:44
6:44.25
2.00
5:42.56
5.43
12:26.8
3.00
5:44.71
5.45
18:11.5
4.00
5:40.50
5.40
23:52.0
5.00
5:46.16
5:46
29:38.1
5.89
4:36.71
5:10
34:14.9
平均心拍数は136bpm、消費カロリーは377cal、TEは4.2、ピッチは177spm、リカバリータイムは42時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.4% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温30.2℃、湿度72%、南南東の風2m
20230806_095923_convert_20230806111024.jpg
雨が降り出しそうな空模様



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