雨上がりのスロージョギング 2022.11.26

2022.11.26.15:40

今日(11月26日)はペンの日。1935(昭和10)年のこの日、日本ペンクラブが創立されたことに因み制定されたそうです。午前中降っていた雨が上がったので、藤沢大和自転車道の7.0kmを44分15秒(6分19秒/k)でスロージョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:28.54
6:29
6:28.53
2.00
6:18.95
6.19
12:47.4
3.00
6:18.20
6:18
19:05.6
4.00
6:18.08
6:18
25:23.7
5.00
6:16.76
6:17
31:40.5
6.00
6:24.09
6:24
38:04.6
7.00
6:10.93
6:11
44:15.5
平均心拍数は124bpm、消費カロリーは413cal、TEは3.3、ピッチは173spm、リカバリータイムは22時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.5kg、BMI:22.5 体脂肪率:14.5% 内臓脂肪レベル:10.0
天気はくもり、気温17.0℃、湿度92%、南東1m
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ジョギング&朝ぶろからの在宅勤務 2022.11.17

2022.11.17.08:17

今日(11月24日)は11月の第3木曜日、ボジョレー・ヌーヴォー解禁日です。ボジョレー・ヌーヴォー(Beaujolais nouveau)とは、フランス・ブルゴーニュー地方の南部の丘陵地帯、ボジョレー地方で作られる赤ワインの新酒のことで、その年にとれた葡萄で作られ、その年の内に瓶詰めされ、その年の11月の第3木曜日0時に解禁されるものです。在宅勤務の前に、藤沢大和自転車道の6.89kmを43分49秒(6分22秒/k)でスロージョギングしました。ジョギングのあとは、朝風呂に入り気分爽快!ワインで乾杯したいところですが、夕方まで辛抱我慢!
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:39.17
6:39
6:39.17
2.00
6:30.20
6.30
13:09.3
3.00
6:23.86
6:24
19:33.2
4.00
6:20.71
6:21
25:53.9
5.00
6:09.20
6:09
32:03.1
6.00
6:11.78
6:12
38:14.9
6.89
5:34.54
6:18
43:49.4
最大心拍数は133bpm、消費カロリーは394cal、TEは3.2、ピッチは175spm、リカバリータイムは21時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.8% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温7.2℃、湿度65%、北の風1m
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3か月ぶりに10km越え 2022.11.12

2022.11.12.14:15

今日(11月12日)は、洋服記念日。全日本洋服協同組合連合会が1972(昭和47)年に制定したもので、1872(明治5)年のこの日、「礼服ニハ洋服ヲ採用ス」という太政官布告が出され、それまでの公家風・武家風の和服礼装が廃止されたそうです。寝室、書斎及び納戸を掃除したのち、藤沢大和自転車道の13.30kmを1時間17分25秒(5分49秒/k)で走りました。3か月ぶりの10km越えです。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:35.87
6:36
6:35.87
2.00
6:05.18
6:05
12:41.0
3.00
6:03.99
6:04
18:45.0
4.00
5:56.25
5:56
24:41.3
5.00
5:55.03
5:55
30:36.3
6.00
5:29.03
5:29
36:05.3
7.00
5:42.48
5:42
41:47.8
8.00
5:45.49
5:46
47:33.3
9.00
5:46.23
5:46
53:19.5
10.00
5:48.90
5:49
59:08.4
11.00
5:38.95
5:39
1:04:47
12.00
5:30.14
5:30
1:10:17
13.00
5:23.64
5:24
1:15:41
13.30
1:44.33
5:50
1:17:25
最大心拍数は161bpm、消費カロリーは1,040cal、TEは5.0、ピッチは179spm、リカバリータイムは3日です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.3kg、BMI:22.5 体脂肪率:14.5% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温20.0℃、湿度76%、北の風1m
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在宅勤務の前にひとっ走り 2022.11.10

2022.11.10.08:07

今日(11月10日)は技能の日。1970(昭和45)年のこの日、アジア初の技能五輪(国際職業訓練競技会)が日本で開催されたことに因み制定されたものです。在宅勤務の前に、藤沢大和自転車道の6.88kmを39分33秒(5分45秒/k)でジョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:27.15
6:27
6:27.15
2.00
5:59.80
6.00
12:26.9
3.00
5:54.68
5:46
18:12.6
4.00
5:40.29
5:40
23:52.9
5.00
5:31.31
5:31
29:24.2
6.00
5:22.55
5:23
34:46.8
6.88
4:46.84
5:25
39:33.6
最大心拍数は147bpm、消費カロリーは423cal、TEは4.1、ピッチは179spm、リカバリータイムは38時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.8% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温9.3℃、湿度88%、静穏0m
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藤沢大和自転車を超スロージョギング 2022.11.5

2022.11.05.12:13

今日(11月5日)は世界津波の日。2011年3月11日の東日本大震災を受けて同年6月に制定された「津波対策の推進に関する法律」にて「津波防災の日」として制定。2015年12月国連総会決議により「世界津波の日」となったものです。寝室、書斎、納戸及び浴室を清掃ののち、藤沢大和自転車道の6.84kmを48分22秒(6分84秒/k)で超スロージョギングしました。目線は真っすぐ、顎を引く、肩甲骨を意識して腕を後ろへ引く、腰を高く、骨盤を前傾に、着地は足裏全体で。これが基本!
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
7:13.74
7:14
7:13.74
2.00
7:10.09
7.10
14:23.8
3.00
7:05.12
7:05
21:28.9
4.00
6:54.12
6:54
28:23.0
5.00
6:55.07
6:55
35:18.1
6.00
7:02.57
7:03
42:20.7
6.84
6:01.47
7:09
48:22.2
最大心拍数は125bpm、消費カロリーは409cal、TEは2.7、ピッチは170spm、リカバリータイムは19時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.8% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温15.3℃、湿度48%、北北東の風2m
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藤沢大和自転車をスロージョギング 2022.11.3

2022.11.03.11:22

今日(11月3日)は文化の日。1946(昭和21)年のこの日、平和と文化を重視した日本国憲法が公布されたことを記念して、1948(昭和23)年公布・制定の祝日法で「自由と平和を愛し、文化をすすめる」国民の祝日に定められたものです。午後からは東日本実業団駅伝2022ニューイヤー駅伝予選会のテレビ放送が行われるので、観戦前に藤沢大和自転車道の6.85kmを46分11秒(6分45秒/k)でスロージョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:48.57
6:48
6:48.57
2.00
6:42.37
6.42
13:30.9
3.00
6:37.63
6:38
20:08.5
4.00
6:53.67
6:54
27:02.2
5.00
6:26.29
6:26
33:28.5
6.00
6:56.01
6:56
40:24.5
6.85
5:47.26
6:50
46:11.8
最大心拍数は144bpm、消費カロリーは411cal、TEは3.0、ピッチは170spm、リカバリータイムは21時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.1kg、BMI:22.8 体脂肪率:14.6% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温19.8℃、湿度68%、南南東の風1m
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