自転車用ヘルメットを購入しました
2016.06.27.06:00
19日ぶりのランニング
2016.06.26.19:04
藤沢大和自転車道を19日ぶりにランニングしました。
5.6kmを27分52秒(4分58秒/k）で走りました。
平均速度は12.057km/h、平均心拍数は141bpm、消費カロリーは287kcal。
私は、自転車で伴走しました。
藤沢大和自転車道
天気は曇り 気温24.0℃ 湿度86% 北北東の風1m
体重：61.2kg BMI:22.1 体脂肪率:13.0% 内臓脂肪レベル:7.5
5.6kmを27分52秒(4分58秒/k）で走りました。
平均速度は12.057km/h、平均心拍数は141bpm、消費カロリーは287kcal。
私は、自転車で伴走しました。
藤沢大和自転車道
天気は曇り 気温24.0℃ 湿度86% 北北東の風1m
体重：61.2kg BMI:22.1 体脂肪率:13.0% 内臓脂肪レベル:7.5
第5回八重山トレイルレースはDNS
2016.06.11.08:44
残念ながら「第5回八重山トレイルレース」はDNSです。(;_;)
歯科治療時に起きた偶発的な事故（ここでは敢て事故と書かせていただきます。)により右の頬が腫れてしまいました。
翌日、歯科医院から紹介された口腔外科で受診したところ、「皮下気腫」と診断されました。
「皮下気腫」とは、「皮下組織内に空気が侵入して腫脹を生じたもの。」とのことです。
歯科治療の際に用いる圧縮空気（エアー)が治療中の根管等を通じて皮膚内に入ってしまったことが原因だそうです。(ﾟдﾟ)
抗生物質の投与とによる感染予防により一週間程度で改善するようです。
しばらくは、過度な運動とアルコール摂取が禁止となったことから、明日の大会への参加は絶望的となりました。
今回はゆっくり休んで次回に備えたいと思います。
歯科治療時に起きた偶発的な事故（ここでは敢て事故と書かせていただきます。)により右の頬が腫れてしまいました。
翌日、歯科医院から紹介された口腔外科で受診したところ、「皮下気腫」と診断されました。
「皮下気腫」とは、「皮下組織内に空気が侵入して腫脹を生じたもの。」とのことです。
歯科治療の際に用いる圧縮空気（エアー)が治療中の根管等を通じて皮膚内に入ってしまったことが原因だそうです。(ﾟдﾟ)
抗生物質の投与とによる感染予防により一週間程度で改善するようです。
しばらくは、過度な運動とアルコール摂取が禁止となったことから、明日の大会への参加は絶望的となりました。
今回はゆっくり休んで次回に備えたいと思います。
スロージョギングで調整しました
2016.06.07.20:06
第5回記念八重山トレイルレースまで、あと5日となりました。調整のため藤沢大和自転車道をスロージョギングしました。
3.6kmを23分44秒(6分35秒/k）で走りました。
平均速度は9.101km/h、平均心拍数は116bpm、消費カロリーは175kcal。
藤沢大和自転車道
天気は曇り 気温20.9℃ 湿度80% 南の風2m
体重：60.7kg BMI:21.9 体脂肪率:12.4% 内臓脂肪レベル:7.0
3.6kmを23分44秒(6分35秒/k）で走りました。
平均速度は9.101km/h、平均心拍数は116bpm、消費カロリーは175kcal。
藤沢大和自転車道
天気は曇り 気温20.9℃ 湿度80% 南の風2m
体重：60.7kg BMI:21.9 体脂肪率:12.4% 内臓脂肪レベル:7.0
ランニング
2016.06.05.18:59
藤沢大和自転車道を妻と一緒にランニングしました。
8.5kmを43分15秒(5分03秒/k）で走りました。
平均速度は11.847km/h、平均心拍数は146bpm、消費カロリーは423kcal。
私は、5kmを43分15秒で走りました。
藤沢大和自転車道
天気は晴 気温20.0℃ 湿度76% 南南東の風2m
体重：61.4kg BMI:22.1 体脂肪率:14.4% 内臓脂肪レベル:8.5
8.5kmを43分15秒(5分03秒/k）で走りました。
平均速度は11.847km/h、平均心拍数は146bpm、消費カロリーは423kcal。
私は、5kmを43分15秒で走りました。
藤沢大和自転車道
天気は晴 気温20.0℃ 湿度76% 南南東の風2m
体重：61.4kg BMI:22.1 体脂肪率:14.4% 内臓脂肪レベル:8.5
