2020年走り納め 2020.12.31

2020.12.31.16:14

2020年の走り納めは雲一つない冬晴れのもと、藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
20.0kmを2時間15分20秒(6分46秒/k)で走りました。
平均心拍数は129bpm、最大心拍数は140bpm、消費カロリーは1227cal、TEは4.1、ピッチは175spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

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藤沢大和自転車道
天気は晴れ 気温6.0℃ 湿度24% 東南東の風1m
体重:63.2kg BMI:22.8 体脂肪率:14.5% 内臓脂肪レベル10.0



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藤沢大和自転車道をジョギングしました 2020.12.30

2020.12.30.15:57

2020富士山女子駅伝は、名城大が3連覇。
テレビ観戦後に、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
7.8kmを45分37秒07(5分50秒/k)で走りました。
平均心拍数は132bpm、最大心拍数は143bpm、消費カロリーは480cal、TEは4.3、ピッチは178spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

20201230_140817.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温13.0℃ 湿度64% 東北東の風3m
体重:63.8kg BMI:23.0 体脂肪率:15.4% 内臓脂肪レベル10.5



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スロージョギング 2020.12.29

2020.12.29.18:00

自宅の近隣にある公園の周回コースをスロージョギングしました。
5.01kmを32分37秒(6分31秒/k)で走りました。
平均心拍数は117bpm、最大心拍数は126bpm、消費カロリーは289cal、TEは2.8、ピッチは174spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® (ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

20201229_162724.jpg


天気は晴れ 気温11.7℃ 湿度68% 南南東の風1m
体重:64.3kg BMI:23.2 体脂肪率:16.2% 内臓脂肪レベル11.0



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藤沢大和自転車道をジョギングしました 2020.12.26

2020.12.26.16:13

藤沢大和自転車道をジョギングしました。
5.5kmを29分13秒(5分19秒/k)で走りました。
体が重く、なかなかスピードに乗れませんが、2km~3kmのラップでは、4分55秒で走ることができました。
平均心拍数は139bpm、最大心拍数は153bpm、消費カロリーは320cal、TEは4.0 ピッチは181spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® (ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

20201226_142859.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温10.6℃ 湿度38% 南東の風3m
体重:63.6kg BMI:22.9 体脂肪率:16.1% 内臓脂肪レベル10.5



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藤沢大和自転車道をジョギングしました 2020.12.20

2020.12.20.17:54

冬の都大路で行われた全国高校駅伝は、女子、男子とも広島県の世羅高校が優勝。
テレビ観戦後に、藤沢大和自転車道をジョギングしました。
10.01kmを55分54秒07(5分53秒/k)で走りました。
平均心拍数は134bpm、最大心拍数は152bpm、消費カロリーは567cal、TEは4.6、ピッチは179spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® (ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

20201220_152937.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温8.0℃ 湿度36% 北東の風2m
体重:63.5kg BMI:22.9 体脂肪率:16.5% 内臓脂肪レベル11.0



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帰宅後にスロージョギングしました 2020.12.18

2020.12.18.20:49

帰宅後に自宅の近隣にある公園の周回コースをスロージョギングしました。
5.02kmを31分09秒07(6分12秒/k)で走りました。
平均心拍数は123bpm、最大心拍数は144bpm、消費カロリーは287cal、TEは3.3、ピッチは176spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® (ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

20201218_180240.jpg
1周460mのジョギングコース 巨大クリスマスツリーのイルミネーションが綺麗です。

天気は晴れ 気温7.0℃ 湿度58% 南西の風1m
体重:63.1kg BMI:22.8 体脂肪率:15.7% 内臓脂肪レベル10.5



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自宅の近隣にある公園の周回コースをジョギングしました 2020.12.13

2020.12.13.12:27

自宅の近隣にある公園の周回コースをジョギングしました。
10.02kmを57分56秒01(5分46秒/k)で走りました。
平均心拍数は142bpm、最大心拍数は168bpm、消費カロリーは625cal、TEは3.6、ピッチは178spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

20201213_103319.jpg
11周460mのジョギングコース

天気は晴れ 気温13.7℃ 湿度68% 南の風1m
体重:63.7kg BMI:23.0 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル10.5



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