登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

2020年走り納め　2020.12.31

2020.12.31.16:14

2020年の走り納めは雲一つない冬晴れのもと、藤沢大和自転車道をスロージョギングしました。
20.0kmを2時間15分20秒(6分46秒/k）で走りました。
平均心拍数は129ｂpm、最大心拍数は140bpm、消費カロリーは1227cal、TEは4.1、ピッチは175spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235Jでおこないました。

藤沢大和自転車道
天気は晴れ　気温6.0℃　湿度24%　東南東の風1m
体重：63.2kg BMI:22.8 体脂肪率:14.5％　内臓脂肪レベル10.0

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藤沢大和自転車道をジョギングしました 2020.12.30

2020.12.30.15:57

2020富士山女子駅伝は、名城大が3連覇。
テレビ観戦後に、藤沢大和自転車道をジョギングしました。
7.8kmを45分37秒07(5分50秒/k）で走りました。
平均心拍数は132ｂpm、最大心拍数は143bpm、消費カロリーは480cal、TEは4.3、ピッチは178spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235Jでおこないました。

藤沢大和自転車道

天気は晴れ　気温13.0℃　湿度64%　東北東の風3m
体重：63.8kg BMI:23.0 体脂肪率:15.4％　内臓脂肪レベル10.5

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スロージョギング　2020.12.29

2020.12.29.18:00

自宅の近隣にある公園の周回コースをスロージョギングしました。
5.01kmを32分37秒（6分31秒/k）で走りました。
平均心拍数は117ｂpm、最大心拍数は126bpm、消費カロリーは289cal、TEは2.8、ピッチは174spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235Jでおこないました。

天気は晴れ　気温11.7℃　湿度68%　南南東の風1m
体重：64.3kg BMI:23.2 体脂肪率:16.2％　内臓脂肪レベル11.0

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藤沢大和自転車道をジョギングしました。
5.5kmを29分13秒(5分19秒/k）で走りました。
体が重く、なかなかスピードに乗れませんが、2km～3kmのラップでは、4分55秒で走ることができました。
平均心拍数は139ｂpm、最大心拍数は153bpm、消費カロリーは320cal、TEは4.0　ピッチは181spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235Jでおこないました。

藤沢大和自転車道

天気は晴れ　気温10.6℃　湿度38%　南東の風３m
体重：63.6kg BMI:22.9 体脂肪率:16.1％　内臓脂肪レベル10.5

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藤沢大和自転車道をジョギングしました　2020.12.20

2020.12.20.17:54

冬の都大路で行われた全国高校駅伝は、女子、男子とも広島県の世羅高校が優勝。
テレビ観戦後に、藤沢大和自転車道をジョギングしました。
10.01kmを55分54秒07(5分53秒/k）で走りました。
平均心拍数は134ｂpm、最大心拍数は152bpm、消費カロリーは567cal、TEは4.6、ピッチは179spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235Jでおこないました。

藤沢大和自転車道

天気は晴れ　気温8.0℃　湿度36%　北東の風２m
体重：63.5kg BMI:22.9 体脂肪率:16.5％　内臓脂肪レベル11.0

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帰宅後にスロージョギングしました　2020.12.18

2020.12.18.20:49

帰宅後に自宅の近隣にある公園の周回コースをスロージョギングしました。
5.02kmを31分09秒07(6分12秒/k）で走りました。
平均心拍数は123ｂpm、最大心拍数は144bpm、消費カロリーは287cal、TEは3.3、ピッチは176spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235Jでおこないました。

1周460ｍのジョギングコース　巨大クリスマスツリーのイルミネーションが綺麗です。

天気は晴れ　気温7.0℃　湿度58%　南西の風1m
体重：63.1kg BMI:22.8 体脂肪率:15.7％　内臓脂肪レベル10.5

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自宅の近隣にある公園の周回コースをジョギングしました 2020.12.13

2020.12.13.12:27

自宅の近隣にある公園の周回コースをジョギングしました。
10.02kmを57分56秒01(5分46秒/k）で走りました。
平均心拍数は142ｂpm、最大心拍数は168bpm、消費カロリーは625cal、TEは3.6、ピッチは178spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235Jでおこないました。