ゴールデンウイーク2日目 2024.4.28

2024.04.28.13:43

今日(4月28日)は、ゴールデンウイーク2日目です。

朝から高気圧に覆われ、昼前には26℃と季節外れ暑さの中、藤沢大和自転車道の6.7kmを39分28秒5(5分53秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:15.90
6:16
6:15.90
2.00
5:55.38
5.55
12:11.2
3.00
6:04.25
6.04
18:15.5
4.00
5:44.63
5.45
24:00.1
5.00
5:48.77
5.49
29:49.9
6.00
5:42.76
5.43
35:31.7
6.70
3:56.86
5.39
39:28.5
平均心拍数は133bpm、消費カロリーは432cal、TEは4.2、ピッチは176spm、リカバリータイムは43時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.8kg、BMI:23.0 体脂肪率:15.0% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温26.0℃、湿度60%、東北東の風2m

20240428_120600.jpg


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tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道ゴールデンウイーク2日目季節外れ暑さガーミンフォアアスリート4月28日

ジョギングしました 2024.4.20

2024.04.20.11:55

今日(4月20日)は、湿度も低く朝からからっとした晴れとなっています。

書斎と寝室の掃除を終えたのち、近隣公園周回コースの5.00kmを29分23秒0(5分53秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:30.05
6:30
6:30.05
2.00
6:06.33
6.06
12:36.3
3.00
5:58.74
5.59
18:35.1
4.00
5:37.81
5.38
24:12.9
5.00
5:10.07
5.10
29:23.0
平均心拍数は134bpm、消費カロリーは327cal、TEは3.8、ピッチは178spm、リカバリータイムは34時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.3kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.7% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温22.5℃、湿度36%、北東の風1m

20240420_095311.jpg


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tag : ふくろうの森ジョギングGarminガーミンフォアアスリートForeAthlete®ガーミン235Jランニング近隣公園周回コース

スギ花粉飛散のピークも終わり 2024.4.6

2024.04.13.11:27

スギ花粉飛散のピークも終わりを迎えました。

今日(4月6日)は、朝から気持ちの良い晴れとなったので、久しぶりに近隣公園周回コースの3.0kmを17分36秒9(5分52秒/k)のペースでジョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:36.65
6:37
6:36.65
2.00
6:03.35
6.03
12:40.0
3.00
4:56.92
4.57
17:36.9
平均心拍数は131bpm、消費カロリーは192cal、TEは3.2、ピッチは173spm、リカバリータイムは23時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.9% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温18.5℃、湿度62%、北北東の風2m

20240413_100752_convert_20240413114414.jpg

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