2015年の走り納め

2015.12.31.17:15

2015年の走り納めです。
12.50kmを1時間12分17秒(5分47秒/k)で走りました。
平均速度は10.376km/h、平均心拍数は133bpm、消費カロリーは619kcal。

2015年12月の走行距離は81.9km、年間走行距離は181.0kmでした。

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厚木飛行場の近接地に巡礼街道の標識がありました。坂東三十三所観音霊場の星谷寺(座間市)と弘明寺(横浜市)を結ぶ参詣道です。観音札所めぐりは、江戸時代の中頃から庶民の間でも盛んになったそうです。
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東名高速道路(大上橋から撮影)です。左が東京方面、右が名古屋方面です。
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輸送機械部品メーカーの「トピー工業株式会社」です。神奈川県道40号横浜厚木線を横浜方面へ走ります。
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東柏ケ谷交差点
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厚木飛行場

天気は晴れ 気温10.1℃ 湿度51% 北東の風2m
体重:61.2kg BMI:22.1 体脂肪率:13.9% 内臓脂肪レベル:8.5

ジョギングしました

2015.12.30.15:58

年末の家事の合間にジョギングしました。
9.54kmを52分02秒(5分27秒/k)で走りました。
平均速度は11.001km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは424kcal。

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瀬谷本郷公園
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国道246号線
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今年6月30日に日本に返還された「在日米海軍厚木航空施設司令部上瀬谷通信施設」の囲障区域外の農地
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横浜市道環状4号線(海軍道路)

天気は晴れ 気温10.3℃ 湿度58% 東北東の風2m
体重:61.2kg BMI:22.1 体脂肪率:13.9% 内臓脂肪レベル:8.5

RUN+TRAIL(ラン・プラス・トレイル) Vol.16が届きました

2015.12.27.17:32

RUN+TRAIL(ラン・プラス・トレイル) Vol.16が届きました。

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今回の特集は、「OMM Japan2015 TSUMAGOI」と「第23回日本山岳耐久レース長谷川恒夫CUP」です。

万座温泉スキー場に行って来ました

2015.12.19.18:51

12月18日(金)から1泊2日で万座温泉スキー場に行って来ました。
暖冬の影響による雪不足のため、例年と比べて降雪量が少なく、積雪は何と30cm!
プリンスゲレンデ(最大斜度21度、平均斜度14度、距離330m)のみの営業でした。

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上信越自動車道の碓氷軽井沢ICで降り、鬼押ハイウェーと万座ハイウェーでスキー場へ向かいます。
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浅間山です。水蒸気が上がっているのが見えます。
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万座ハイウェーに入りしばらく走ると積雪があります。慎重に走ります。
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今夜は万座プリンスホテルに泊まります。
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平日なので駐車場もガラガラです。
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チェックインまでの間、スキーを楽しみました。
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今シーズンの初すべりです。
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ゲレンデもガラガラで、今日だけで35本滑りました。
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チェックインは15時です。部屋は本館2階のツインルームです。
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部屋からはゲレンデも見えます。
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万座プリンスホテルのお風呂は利用できないことから、温泉シャトル(送迎)で万座高原ホテルまで入りに行きました。
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スノーマンがお出迎えです。
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石庭露天風呂へ入りました。
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石庭露天風呂には7つの男女共用(混浴)と1つの女性専用があります。
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夕食までロビーラウンジでくつろぎました。プリンではありません。焼きミルクです。
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ホテル内を散策しました。
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ディナーはメインダイニングルームでフルコース料理をいただきました。メインディッシュは、和牛のステーキとフォアグラです。
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朝食はバイキングです。
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外は朝から吹雪いています。新雪を楽しむことができそうです。
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朝食後、早速ゲレンデへ向かいましたがリフトの営業前でした。
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ゲレンデの様子。今日は、パウダースノーのゲレンデで16本滑りました。
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外気温は氷点下7℃です。
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帰りに、2014年モンドセレクションで金賞を受賞したアトリエ・ド・フロマージュの軽井沢チーズチーズ熟成所と
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世界遺産の富岡製糸場を見学しました。
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座操りを体験しました。
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富岡市のイメージキャラクター「お富ちゃん」との記念撮影。

来月は、車山高原スキー場と苗場スキー場に行きます。





LSDを行いました。

2015.12.10.15:58

神奈川県道45号丸子中山茅ヶ崎線(通称:中原街道)で、LSD(※)を行いました。

(※)LSDとは、ロング・スロー・ディスタンスの略で、ゆっくりしたペースで、長時間、長距離を走るトレーニングのことです。十分に酸素を取り込みながら、身体に低負荷な刺激をかけることで、毛細血管の発達や心肺機能の開発などを促すものです。

31.94kmを3時間24分28秒(6分24秒/k)で走りました。
平均速度は9.361km/h、平均心拍数は139bpm、消費カロリーは1537kcal。
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桜ケ丘交差点
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厚木飛行場
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用田交差点
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寒川総合体育館
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ここで昼食
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湘南ラメール洋菓子店で、妻から頼まれた焼き菓子を購入。
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同店は、『TVチャンピオン』に出場したパティシエ大関氏がいるお店として有名です。
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綾瀬スポーツ公園


天気は曇り 気温12.3℃ 湿度54% 北北東の風1m
体重:59.3kg BMI:21.4 体脂肪率:12.4% 内臓脂肪レベル6.5

第4回上野原秋山トレイルレース完走しました

2015.12.06.20:34

第4回上野原秋山トレイルレースに参加しました。
第5回信州戸隠トレイルランレースロングコース45kmの部出場以来、770日ぶりの参戦です。
途中でしゃりばてを起こし、足が全く動かなくなりましたが、何とかゴールまでたどり着くことができました。

コースは、秋山温泉(スタート)~安寺沢~綱子峠~入道丸~ムギチョロ~厳道峠~鳥井立分岐~大タギレ~池之上~大船小舟~金波美峠~阿夫利山~井戸沢の頭~金剛山~富岡~秋山温泉(フィニッシュ)です。

記録は、4時間22分23秒、総合順位は301位(304人中)、種目順位は75位(76人中)でした。

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完走賞

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6:30 秋山東部スポーツ広場駐車場に着きました。
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スタート地点の秋山温泉まで歩いて10分弱です。
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たまじまるも応援に駆けつけてくれました。
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スタートゲートの前で記念撮影です。
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8:30 開会式の様子
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ゲストランナーのみなさん 左からRyoko選手、栗原孝浩選手、代田渉選手です。
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スタート10分前
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9:00 一斉にスタート
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安寺沢 給水ポイント
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渡渉
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厳道峠 エイドポイント
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厳道峠から少し登ったところにある送電線鉄塔下からの眺め。富士山が見えます。
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コース最大の難関

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優勝は反中祐介選手です。タイムは、1時間43分57秒です。はや!
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何とかゴールできそうです。
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たまじまるとタッチ!
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ゴール後の?豚汁、美味しかった~
がゴールした時には残っていませんでした。。。(;_;)

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参加賞のTシャツです。
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うどん

上野原の山々の奥深さを味わうことのできる素晴らしいレースでした。
帰りも、妻に運転してもらい、助手席で爆睡して帰りました。

明日は第4回上野原秋山トレイルレースの本番

2015.12.05.18:15

明日は、いよいよ第4回上野原秋山トレイルレースの本番です。レースの準備と軽めのジョギングをしました。
5.0kmを31分12秒(6分14秒/k)で走りました。
平均速度は9.615km/h、平均心拍数は122bpm、消費カロリーは264kcal。

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レースの準備。
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藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温13.9℃ 湿度53% 南南西の風3m
体重:61.2kg BMI:22.1 体脂肪率:13.9% 内臓脂肪レベル:8.0

カセットガスストーブを購入しました

2015.12.01.21:35

岩谷産業のカセットガスストーブを購入しました。
冬のキャンプの必需品です。屋内専用ですが、タープ内で使用します。
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売りは、簡単、軽量、速暖、運転モード切替、電池不要、輻射暖房です。
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重量は約2.6kgと持ち運びも簡単です。

Amazonで購入できます。

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