走り納め 2023.12.30

2023.12.30.14:17

今日(12月30日)は、2023全日本大学女子選抜駅伝競走富士山女子駅伝)のテレビ観戦の前に走り納めをしました。

近隣公園の周回コース10.01kmを56分28秒9(5分39秒/k)のペースで走りました。

富士山女子駅伝は、名城大学が2時間22分42秒で史上初の6年連続二冠を達成しました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:14.06
6:14
6:14.06
2.00
5:56.33
5.56
12:10.3
3.00
5:49.63
5.50
18:00.0
4.00
5:47.81
5.48
23:47.8
5.00
5:46.04
5.46
29:33.8
6.00
5:42.56
5.43
35:16.4
7.00
5:37.08
5:37
40:53.5
8.00
5:29.33
5.29
46:22.8
9.00
5:08.84
5.09
51:31.7
10.00
4:54.93
4.55
56:26.6
10.01
0:02.24
5.20
56:28.9
平均心拍数は171bpm、消費カロリーは770cal、TEは5.0、ピッチは183spm、リカバリータイムは3日です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.9kg、BMI:32.1 体脂肪率:16.7% 内臓脂肪レベル:11.5
天気は晴れ、気温11.0℃、湿度55%、北の風2m

20231230_120438.jpg

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tag : ふくろうの森ジョギングGarminガーミンフォアアスリートランニング走り納め富士山女子駅伝全日本大学女子選抜駅伝競走名城大学

2023-24スキーシーズンの初滑り 2023.12.23-12.25

2023.12.25.20:26

2023-24年スキーシーズンの初滑りは、志賀高原焼額山スキー場に行ってきました。暖冬による雪不足のため、滑走できるコースは、唐松コースとサウスコースの2本でした。

20231223_155358.jpg
国道292号(オリンピック道路)
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志賀高原焼額山スキー
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志賀高原プリンスホテル東館に宿泊します
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志賀高原観光PRキャラクター「おこみん」がお出迎え
20231223_102653.jpg
ロビースペース
20231224_195046.jpg
フロント
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スキーロッカー
20231223_102850.jpg
客室
20231223_102938.jpg
客室からの眺め
正面は、オリンピックコース
1998年長野オリンピック冬季競技大会においてアルペンスキー回転、スノーボード大回転が行われました。
20231223_111242.jpg
第2高速ロマンスリフト
20231223_112423.jpg
サウスコース下部
正面は閉館中の志賀高原ホテル南館
20231223_135841.jpg
リフト待ち
20231223_112809.jpg
第4ロマンスリフト
20231223_114129.jpg
サウスコース上部
20231223_115306.jpg
分岐
20231223_143717.jpg

20231223_143449.jpg

20231223_143443.jpg

20231224_111057.jpg

1703583100937.jpg

                             
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帰宅後ラン 2023.12.20

2023.12.20.18:50

今日(12月20日)は、早番だったので、帰宅後に近隣公園の周回コース3.00kmを19分33秒4(6分31秒/k)のペースでスロージョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:39.84
6:40
6:39.84
2.00
6:27.74
6.28
13:07.5
3.00
6:25.89
6.27
19:33.4
平均心拍数は115bpm、消費カロリーは176cal、TEは2.4、ピッチは175spm、リカバリータイムは13時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.2kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.2% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温9.6℃、湿度67%、北の風1m

20231220_171427.jpg

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季節外れの暖かさ 2023.12.16

2023.12.16.17:55

今日(12月16日)は、最高気温が24.3℃と、季節外れの暖かさになりました。
日中と比べ幾分気温が下がった日没前に、近隣公園の周回コース10.01kmを54分41秒5(5分28秒/k)のペースで走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:57.37
5:57
5:57.37
2.00
5:34.07
5.34
11:31.4
3.00
5:33.83
5.34
17:05.2
4.00
5:32.85
5.33
22:38.1
5.00
5:32.60
5.33
28:10.7
5.30
5:30.30
5.30
33:41.0
7.00
5:32.00
5:32
39:13.0
8.00
5:23.66
5.24
44:36.7
9.00
5:15.51
5.16
49:52.2
10.00
4:46.96
4.47
54:39.1
10.01
0:02.39
3.59
54:41.5
平均心拍数は141bpm、消費カロリーは631cal、TEは5.0、ピッチは183spm、リカバリータイムは3日です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.4kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.3% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温18.7℃、湿度69%、南西の風3m

20231216_160900.jpg



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正月事始め 2023.12.13

2023.12.13.15:43

今日(12月13日)は、正月事始め。年神様を迎える準備を始める日です。
昔はこの日に、門松やお雑煮を炊くための薪等、お正月に必要な木を山へ取りに行ったそうです。
天気も回復し朝から青空が広がっています。仕事が休みだったので、近隣公園の周回コース12.00kmを1時間12分48秒5(6分04秒/k)のペースで走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:09.99
6:10
6:09.99
2.00
6:02.84
6.03
12:12.8
3.00
7:33.38
7.33
19:46.2
4.00
6:22.46
6.22
26:08.6
5.00
6:13.67
6.14
32:22.3
6.00
6:06.17
6.06
38:28.5
7.00
6:10.82
6:11
44:39.3
8.00
5:51.53
5.51
50:30.9
9.00
5:53.54
5.53
56:24.4
10.00
5:44.16
5.44
1:05:08
11.00
5:32.19
5.32
1:07:40
12.00
5:07.23
5.08
1:12:48
平均心拍数は127bpm、消費カロリーは713cal、TEは4.2、ピッチは179spm、リカバリータイムは37時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:15.0% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温13.0℃、湿度46%、北北東の風2m

20231213_103612.jpg

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福岡マラソン2023 2023.12.3

2023.12.03.14:59

今日(11月3日)は、福岡マラソン2023が開催され、スズキアスリートクラブ所属のマイケル・ギザエ選手が2時間7分8秒で優勝しました。このレースは、マラソングランドチャンピオンシップ(MGC)ファイナルチャレンジを兼ねており2024年パリ五輪代表3枠目に黒崎播磨の細谷恭平選手が挑戦しましたが、2時間5分50秒の壁は突破できず、2時間7分23秒の日本人トップの4位に終わりました。
テレビ観戦の前に、藤沢大和自転車道の6.00kmを34分09秒5(5分42秒/k)のペースで走りました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:59.15
6:59
6:59.15
2.00
5:54.75
5.55
12:53.9
3.00
5:53.71
5.54
18:47.6
4.00
5:30.37
5.30
24:17.9
5.00
5:06.01
5.06
29:24.0
6.00
4:45.52
4.46
34:09.5
平均心拍数は137bpm、消費カロリーは370cal、TEは4.1、ピッチは180spm、リカバリータイムは38時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.1kg、BMI:23.1 体脂肪率:16.5% 内臓脂肪レベル:11.5
天気は晴れ、気温12.0℃、湿度48%、南南西の風3m

20231203_102958.jpg

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