登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

藤沢大和自転車をスロージョギング　2022.10.29

2022.10.29.12:13

今日（10月29日）は、インターネット誕生日です。1969年のこの日、インターネットの元型であるARPAネットで初めての通信が行われたそうです。所用を済ませたのち、藤沢大和自転車道をスロージョギング。ゆっくり走ることの難しさを改めて実感しました。6.53kmを45分07秒(6分55秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:44.21	6:44	6:44.20
2.00	6:43.30	6.43	13:27.5
3.00	7:05.34	7:05	20:32.8
4.00	7:08.60	7:09	27:41.4
5.00	6:52.65	6:53	34:34.1
6.00	6:50.15	6:50	41:24.2
6.53	3:43.43	7:04	45:07.6

最大心拍数は136bpm、消費カロリーは418cal、TEは3.3、ピッチは171spm、リカバリータイムは28時間です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：62.7kg、BMI:22.6、体脂肪率:13.7%　内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温19.0、湿度56％、北北東の風3m

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tag : ふくろうの森スロージョギング藤沢大和自転車道ガーミンフォアアスリート 235J Garmin ForeAthlete®

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藤沢大和自転車をスロージョギング　2022.10.27

2022.10.27.08:14

今日（10月27日）は、テディベアズ・デーです。テディベアの名前の由来となったアメリカ26代大統領セオドア・ルーズベルトの誕生日。午前7時の気温は8.3℃と寒い朝を迎えました。在宅勤務開始の前に藤沢大和自転車道をスロージョギングしました。6.09kmを42分02秒(6分54秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	7:19.50	7:20	7:19.50
2.00	6:41.29	6.41	14:00.7
3.00	6:50.00	6:50	20:50.8
4.00	7:00.69	7:01	27:51.4
5.00	6:44.47	6:45	34:35.9
6.00	6:49.55	6:50	41:25.5
6.09	0:36.77	7:13	42:02.2

最大心拍数は136bpm、消費カロリーは418cal、TEは3.3、ピッチは171spm、リカバリータイムは34時間です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:15.2%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温8.3℃、湿度76％、北の風2m

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今日（10月23日）、第8回全日本実業団対抗女子駅伝大会予選会（プリンセス駅伝 in 宗像・福津）が行われ、パナソニックが優勝しました。テレビ観戦後、藤沢大和自転車道の5.82kmを54分22秒(9分21秒/k）でファストウォーキングしました。ファストウォーキングとは、時速7km程度の速度でのウォーキングのことで、ランニングよりも足への負担が少なく、ランニングと同等以上の運動効果が得られるそうです。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	9:14.67	9:15	9:14.67
2.00	9:49.20	9.49	19:03.8
3.00	9:12.23	9:12	28:16.1
4.00	9:05.32	9:05	37:21.4
5.00	9:10.40	9:10	46:31.8
5.82	7:50.17	9:30	54:22.0

最大心拍数は131bpm、消費カロリーは361cal、TEは2.7、ピッチは155spm、リカバリータイムは11時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.4kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.9%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温24.5℃、湿度44％、東南東の風1m

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藤沢大和自転車道をラン＆ウォーキング　2022.10.15

2022.10.15.17:35

今日（10月15日）、第９９回東京箱根間往復大学駅伝競走の予選会が行われ、大東文化大、明治大、城西大、早稲田大、日体大、立教大、山梨学院大、専修大、東海大、国士舘大の１０校が、予選を通過し本大会出場権を獲得しました。テレビ観戦後、藤沢大和自転車道をラン＆ウォーキングしました。6.07kmを46分50秒(7分43秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:6:28.46	6:29	6:28.46
2.00	6:08.51	6.08	12:36.9
3.00	7:19.08	7:19	19:56.0
4.00	8:15.21	8:15	28:11.2
5.00	8:57.42	8:57	37:08.7
6.00	9:03.19	9:03	46:11.9
6.07	0:38.38	9:01	46:50.2

最大心拍数は131bpm、消費カロリーは361cal、TEは2.7、ピッチは155spm、リカバリータイムは19時間です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：63.1kg、BMI:22.8 体脂肪率:15.6%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温24.0℃、湿度62％、北東の風2m

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スヌーピー岩を見に行ってきました　2022.10.8～10.9

2022.10.09.13:16

今日（１０月８日）は、国立公園制定記念日です。1932(昭和7)年のこの日、前年に施行された「国立公園法」に基づいて、国定公園12か所(大雪山・阿寒・十和田・日光・富士・日本アルプス・吉野熊野・瀬戸内海・伯耆大山・阿蘇・雲仙・霧島)が選定されました。今回は、３連休を利用し八ヶ岳中信高原国定公園に位置する車山高原のスヌーピー岩を見に行ってきました。

夜は、イタリア版農家民宿のアグリツーリズモをコンセプトとしたリゾートインスクアミッシュさんに泊まり、オーナーの奥様陽子さんの野菜イタリアンを堪能しました。もちろん、kidoワイナリーのワインも

総距離：3.8km
累積標高差：上り、下り172ｍ

２０２２年１０月８日（土）

ビーナスラインの途中にある車山肩駐車場に着きました。到着が遅かったので、無料駐車場は満車でした。

ビーナスラインを横断し、レストランの脇を少し上るとバイオトイレがあります。

登山道を進みます

マツムシソウが紫色の花を咲かせていました。高原に秋の訪れを告げる高山植物です。

振り返ると眼下にビーナスラインと車山肩の駐車場が見えます。

車山山頂（標高1,925m)に着きました。

気象庁が所管する車山気象レーダー観測所

山頂には車山神社があります。

１０月２日、7年に一度の天空の御柱祭が開催され、４本の柱が入れ替わりました。

山頂から車山高原駐車場方面へ下ると分岐があります。

分岐を左にとり、しばらく進むと右側にスヌーピー岩があります。

車山乗越（標高1,815m)に着きました。

八島湿原への木道を見送り左にとります。

車山湿原

車山湿原の草紅葉

車山肩に戻りました。ニックンとセイチャンがお出迎え。

リゾートインスクアミッシュさんの外観

車山の日没

フロント

ダイニング

クリのスープ

城戸ワイン　メドウズ

トウモロコシのスープ

自家製ドライトマトのケークサレ

自家製のパン

カルボナーラ

たてしな豚の煮込みとゆい農園の無農薬野菜

五郎兵衛米（佐久産コシヒカリ）のごはん

ルバーブのタルト

デザート

カプチーノ

２０２２年１０月９日（日）

ドリンクバー

ロシティー

カナディアンブレックファーストのプレート

デザート

コーヒー

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2022年９月の月間走行距離　2022.10.5

2022.10.05.07:02

2022年９月の月間走行距離は27.0kmでした。(年間通算183.1ｋｍ）

年	月	走行距離（km）	摘要
1971			校内マラソン大会(小４)1200m　3位
1974			校内マラソン大会(中1)3200m学年1位、総合6位、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会1500ｍ予選7位記録5分7秒
1975			校内マラソン大会(中2)3200m学年1位　2連覇、総合1位、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会2000ｍ予選出場
1976			校内マラソン大会(中3)3200m学年1位　3連覇、総合1位
1978			1500m持久走（高2)記録4分45秒
1995			10kmマラソン初参戦　記録45分01秒、5kmマラソン自己ベスト更新　記録20分36秒
2009		165.8	トレイルレース初参戦
2010		731.2	ハーフマラソン初参戦　記録1時間43分11秒、ハーフマラソン自己ベスト更新　記録1時間39分04秒、妻がマラソン大会デビュー
2011		713.8	フルマラソン初参戦　記録3時間58分32秒、フルマラソン自己ベスト更新　記録3時間54分33秒
2012		804.3	北丹沢12時間山岳耐久レース完走　記録8時間51分39秒、10km走自己ベスト更新42分17秒
2013		721.2	星の郷八ヶ岳野辺山高原100キロウルトラマラソン　42ｋｍ男子50歳代　6位入賞
2014		126.6	腰椎分離すべり症のため休養　主力をウインタースポーツ（スキー）に転向
2015		181.0	770日ぶりにトレイルレース参戦
2016		407.3	12月に腓腹筋を痛める
2017		100.4
2018		76.1
2019		62.8	1月に仙尾骨骨折
2020		203.3
2021		192.2	サイクルスポーツに参入
2022	1	22.6
2022	2	11.0
2022	3	0
2022	4	16.1
2022	5	13.0
2022	6	0
2022	7	31.4
2022	8	62.0	10回（6.2km/回）
2022	9	27.0	10回（5.4km/回）