久しぶりのジョギングコース 2023.4.22

2023.04.22.13:29

2か月ぶりに横浜市道18号環状4号線(海軍道路)の8.53kmを48分51秒6(5分44秒/k)のペースでジョギングしました。
後半にペースも上がり良い感じの走りができました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:14.84
6:15
6:14.84
2.00
5:57.07
5.57
12:11.9
3.00
5:57.79
5:58
18:09.7
4.00
5:58.70
5:59
24:08.4
5.00
6:02.09
6:02
30:10.5
6.00
5:28.50
5:29
35:39.0
7.00
5:28.16
5:28
41:07.1
8.00
5:09.19
5:09
46:16.3
8.53
2:35.29
4:54
48:51.6
平均心拍数は129bpm、消費カロリーは509cal、TEは3.9、ピッチは176spm、リカバリータイムは34時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.2% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温16.6℃、湿度32%、北東の風3m
20230422_112353.jpg
東名高速道路は下り線の通行量が多いですね
20230422_112932.jpg
横浜市道18号環状4号線(海軍道路) このカーブの先から約2.5kmの直線が続きます




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暑熱順化しました 2023.4.16

2023.04.16.12:33

こんにちは
今日は雨も上がり初夏を思わせるような体感です。自宅近隣公園の周回道路5.01kmを26分44秒で走り暑熱順化しました。厚生労働省では、熱への順化の有無が熱中症の発生リスクに大きく影響することから、計画的に、熱への順化期間(熱に慣れ、その環境に適応する期間)を設けることが望ましいとしています。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:39.37
5:39
5:39.36
2.00
5:25.78
5.26
11:05.1
3.00
5:23.62
5:24
16:28.7
4.00
5:17.73
5:18
21:46.5
5.00
4:55.86
4:56
26:42.3
5.01
0:01.67
4:38
26:44.0
平均心拍数は142bpm、消費カロリーは318cal、TEは4.2、ピッチは181spm、リカバリータイムは42時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.7kg、BMI:23.0 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温23.6℃、湿度52%、南南西の風2m
20230416_112119.jpg
公園の周回道路
20230416_112910.jpg
公園の花壇


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2か月ぶりのジョギング 2023.4.9

2023.04.09.11:58

こんにちは。久しぶりの投稿です。
2月にふくらはぎ肉離れを発症し、しばらく練習を休んでいましたが、今日、アシックス社の「GEL-KAYANO LITE 3 」の試し履きも兼ねて近隣公園の周回コースの5.01kmを27分47秒7(5分33秒/k)のペースでジョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:06.43
6:06
6:16.80
2.00
5:47.78
5.48
11:54.2
3.00
5:34.52
5:35
17:28.7
4.00
5:16.62
5:17
22:45.3
5.00
5:00.52
5:00
27:45.8
5.01
0:01.87
4:27
27:47.7
平均心拍数は132bpm、消費カロリーは307cal、TEは3.7、ピッチは176spm、リカバリータイムは27時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.1kg、BMI:22.8 体脂肪率:16.6% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温14.2℃、湿度28%、南の風2m
20230409_102810_convert_20230409115348.jpg
アシックス社の「GEL-KAYANO LITE 3 」
20230409_103156_convert_20230409115410.jpg
練習を休んでいる間にすっかり春の陽気となりました


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