藤沢大和自転車をジョギング 2022.4.30

2022.04.30.16:31

今日は、朝から雨上がりの青空が広がっています。妻は、ジム出かけたので、私は藤沢大和自転車道ジョギングしました。6.52kmを38分56秒(5分58秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:22.05
6:22
6:22.05
2.00
5:57.38
5:57
12:19.4
3.00
6:20.77
6:21
18:40.2
4.00
6:03.21
6:03
24:43.4
5.00
5:44.15
5:44
30:27.5
6.00
5:33.67
5:34
36:01.2
6.52
2:55.33
5:36
38:56.5

平均心拍数は98bpm、最大心拍数は144bpm、消費カロリーは213cal、TEは2.4、ピッチは177spm、リカバリータイムは13時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。体重:62.7kg、BMI:22.6 体脂肪率:14.7% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温16.9℃、湿度48%、東の風4m
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雨が降り出す前に 2022.4.24

2022.04.24.16:19

今日は太平洋側に停滞する前線の影響により午後からは雨が降りだすとの予報が出ています。雨が降り出す前に自宅近隣公園の周回コースを走りました。3.19kmを17分10秒(5分23秒/k)で走りました。ジョギングのあとは、ウインドスプリントを交え1.07kmを6分57秒で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:36.47
5:36
5:36.47
2.00
5:18.41
5:18
10:54.8
3.00
5:11.36
5:11
16:06.2
3.19
1:04.57
5:42
17:10.8


距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.07
6:57.36
6:30
6:57.36

平均心拍数は141bpm、最大心拍数は156bpm、消費カロリーは192cal、TEは3.4、ピッチは183spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.9% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温19.3℃、湿度78%、北北西の風2m
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第25回関東ボーイズリーグ大会第4回戦開催中

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丸沼高原スキー場に行ってきました 2022.4.22~4.23

2022.04.23.19:49

春スキー第一弾、2021-22スキーシーズン7回目のスキーは、1泊2日で丸沼高原スキー場に行ってきました。今回は、ゲレンデ内にあるシャレー丸沼に泊まりました。シャレーとは、山小屋や古い農家をイメージして建てられた宿泊施設のことです。 登山やスキーのベースとして利用されているため、客室には洗面、バス、トイレ、冷蔵庫はなく、少々不便ですが、温泉と食事は最高でした。

2022年4月22日(金)
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関越自動車道の沼田ICから国道120号線を走ること50分で丸沼高原に到着です。
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今宵の宿はシャレー丸沼です。冬場の積雪対策として屋根に傾斜がつけられているそうです。
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標高は1,405mです。
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ゲレンデ脇に駐車しました。お隣さんもヤリスクロスです。
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まずは、日光白根山ロープウェイで山頂へ向かいます。
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ロープウェイ山頂は標高2,000mです。日光白根山(標高2,578m)は雲の中です。
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晴れていると谷川岳や武尊山が見えます。
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バイオレットコース
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ランチは、ゲレンデ中間にあるレストランとんふぁんでいただきました。
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チャーシューメンセット
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シャレー丸沼の客室
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洗面所は共有です。
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早速自慢の温泉へ
座禅温泉の泉質は、ナトリウム・カルシウム-硫酸塩泉です。
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露天風呂
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客室に戻り乾杯
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夕食です。
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すっかり暗くなりました。東の空に輝く星は、うしかい座のアークトゥルスでしょうか。

2022年4月23日(土)
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おはようございます。
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朝食です。
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日光白根山
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午前中で切上げ、手打ち蕎麦無もんで評判の天ぷらそばを食べて帰りました。北海道産のそば粉を約9割使って手打ちする、風味とコシのあるおそばが無もんの自慢のお店です。








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朝練で暑熱順化 2022.4.21

2022.04.21.07:53

今日は終日在宅勤務です。勤務前に自宅近隣公園の周回コースを走り暑熱順化しました。厚生労働省では、熱への順化の有無が熱中症の発生リスクに大きく影響することから、計画的に、熱への順化期間(熱に慣れ、その環境に適応する期間)を設けることが望ましいとしています。
3.22kmを19分02秒(5分55秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:13.15
6:13
6:13.15
2.00
6:02.54
6:03
12:15.6
3.00
5:39.49
5:39
17:55.1
3.22
1:07.02
5:09
19:02.2

平均心拍数は131bpm、最大心拍数は146bpm、消費カロリーは197cal、TEは3.2、ピッチは180spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.8kg、BMI:23.0 体脂肪率:15.4% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温13.2℃、湿度80%、北の風1m
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68日ぶりのジョギング 2022.4.10

2022.04.10.12:03

68日ぶりに自宅近隣公園の周回コースを走りました。
3.2kmを18分40秒(5分50秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:27.94
6:28
6:27.94
2.00
5:57.44
5:57
12:25.3
3.00
5:14.11
5:14
17:39.4
3.20
1:00.73
5:11
18:40.2

平均心拍数は133bpm、最大心拍数は159bpm、消費カロリーは197cal、TEは3.3、ピッチは177spm、リカバリータイムは24時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.1kg、BMI:22.8 体脂肪率:15.4% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温23.7℃、湿度52%、南南東の風1m
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