藤沢大和自転車道をジョギング 2020.5.30

2020.05.30.21:27

藤沢大和自転車道ジョギングしました。
7.0kmを38分57秒(5分33秒/k)で走りました。
平均速度は10.783km/h、平均心拍数は130bpm、消費カロリーは383kcal。
運動中の運動強度が高まるにつれて、血中乳酸濃度が急激に上昇するポイントのことをLT値「Lactate Threshold(乳酸性閾値)」と言いますが、私のLT値は140なので、今日はかなり余裕をもって走ることができました。

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藤沢大和自転車道

天気はくもり 気温22.5℃ 湿度70% 南の風4m
体重:62.6kg BMI:22.6 体脂肪率:14.1% 内臓脂肪レベル:9.5

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帰宅後にジョギングしました 2020.5.27

2020.05.27.21:48

帰宅後に近隣公園の周回コースをジョギングしました。
4.6kmを23分11秒(5分02秒/k)で走りました。
平均速度は11.905km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは238kcal。

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1周460mのジョギングコース

天気は曇り 気温23.5℃ 湿度80% 南南東の風1m
体重:62.3kg BMI:225 体脂肪率:13.4% 内臓脂肪レベル:9.0

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近隣公園の周回コースをジョギングしました 2020.5.23

2020.05.23.18:32

 近隣公園の周回コースをジョギングしました。
4.6kmを24分47秒(5分23秒/k)で走りました。
平均速度は11.137km/h、平均心拍数は136bpm、消費カロリーは252kcal。

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1周460mのジョギングコース
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公園の草地広場

天気は晴れ 気温22.5℃ 湿度76% 南の風4m
体重:62.8kg BMI:227 体脂肪率:13.3% 内臓脂肪レベル:9.0

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.22

2020.05.22.19:07

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
7.0kmを40分41秒(5分48秒/k)で走りました。
平均速度は10.324km/h、平均心拍数は136bpm、消費カロリーは387kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温17.7℃ 湿度82% 北の風3m
体重:62.3kg BMI:225 体脂肪率:13.8% 内臓脂肪レベル:9.0

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.18

2020.05.18.19:38

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
8.0kmを47分17秒(5分54秒/k)で走りました。
平均速度は10.152km/h、平均心拍数は129bpm、消費カロリーは435kcal。

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藤沢大和自転車道
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オスプレイ

天気は小雨 気温20.5℃ 湿度92% 北の風1m
体重:62.3kg BMI:225 体脂肪率:14.7% 内臓脂肪レベル:9.5

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.15

2020.05.15.21:52

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
6.0kmを32分37秒(5分26秒/k)で走りました。
平均速度は11.037km/h、平均心拍数は130bpm、消費カロリーは309kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温22.0℃ 湿度50% 南の風4m
体重:62.8kg BMI:227 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.0

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.12

2020.05.12.19:33

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
海外では、ランニング時にマスクを着用し死亡したとの事例があることから、心肺機能に負荷がかからないよう距離を短くして走りました。
5.6kmを30分27秒(5分26秒/k)で走りました。
平均速度は11.034km/h、平均心拍数は134bpm、消費カロリーは290kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温22.0℃ 湿度80% 南南東の風2m
体重:62.5kg BMI:22.5 体脂肪率:15.2% 内臓脂肪レベル:10.0

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藤沢大和自転車道をジョギング 2020.5.9

2020.05.09.17:11

藤沢大和自転車道ジョギングしました。
ペースも徐々に上がってきました。フルマラソン4時間5分のペースです。
7.0kmを40分36秒(5分48秒/k)で走りました。
平均速度は10.345km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは382kcal。

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藤沢大和自転車道

天気はくもり 気温19.4℃ 湿度62% 南の風5m
体重:63.6kg BMI:22.9 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル:10.5

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.7

2020.05.07.20:54

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
通勤がないのですぐに走り出すことができました。
7.0kmを41分09秒(5分52秒/k)で走りました。
平均速度は10.207km/h、平均心拍数は134bpm、消費カロリーは357kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温19.0℃ 湿度40% 北北東の風2m
体重:62.5kg BMI:22.5 体脂肪率:14.0% 内臓脂肪レベル:9.5

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3日連続でジョギング 2020.5.5

2020.05.05.10:51

雨が降りだす前に藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
3日間連続のジョギングです。
7.0kmを44分18秒(6分19秒/k)で走りました。
平均速度は9.481km/h、平均心拍数は142bpm、消費カロリーは419kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温24.1℃ 湿度76% 東北東の風2m
体重:62.7kg BMI:22.7 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.0

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雨が上がったのでジョギング 2020.5.4

2020.05.04.16:55

雨が上がったので藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
7.0kmを43分12秒(6分10秒/k)で走りました。
平均速度は9.722km/h、平均心拍数は138bpm、消費カロリーは394kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温18.5℃ 湿度86% 南の風4m
体重:62.7kg BMI:22.7 体脂肪率:16.0% 内臓脂肪レベル:10.5

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4か月ぶりのジョギング 2020.5.3

2020.05.03.15:32

4か月ぶりに藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
7.0kmを44分31秒(6分21秒/k)で走りました。
平均速度は9.435km/h、平均心拍数は139bpm、消費カロリーは436kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温16.5℃ 湿度96% 南西の風1m
体重:62.9kg BMI:22.7 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル:10.0

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