2020年5月の月間走行距離 2020.5.31

2020.05.31.17:35

2020年5月の月間走行距離は77.8kmでした。(年間通算83.9km)
1か月にこれだけの距離を走ったのは、2016年以来4年ぶりです。
走行距離(km)摘要
1971校内マラソン大会(小4)1200m 3位
1974校内マラソン大会(中1)3200m 1位、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会1500m予選7位 記録5分7秒
1975校内マラソン大会(中2)3200m 1位 2連覇、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会2000m予選出場
1976校内マラソン大会(中3)3200m 1位 3連覇
19781500m持久走(高2)記録4分45秒
199510kmマラソン初参戦 記録45分01秒、5kmマラソン自己ベスト更新 記録20分36秒
2009165.8トレイルレース初参戦
2010731.2ハーフマラソン初参戦 記録1時間43分11秒、ハーフマラソン自己ベスト更新 記録1時間39分04秒、妻がマラソン大会デビュー
2011713.8フルマラソン初参戦 記録3時間58分32秒、フルマラソン自己ベスト更新 記録3時間54分33秒
2012804.3北丹沢12時間山岳耐久レース完走 記録8時間51分39秒、10km走自己ベスト更新42分17秒
2013721.2星の郷八ヶ岳野辺山高原100キロウルトラマラソン 42km男子50歳代 6位入賞
2014126.6腰椎分離すべり症のため休養 スポーツをスキーに転向
2015181.0770日ぶりにトレイルレース参戦
2016407.312月に腓腹筋める
2018100.4
201776.1
201962.81月に仙尾骨骨折
202016.1
202020
202030
202040
2020577.8
 

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藤沢大和自転車道をジョギング 2020.5.30

2020.05.30.21:27

藤沢大和自転車道ジョギングしました。
7.0kmを38分57秒(5分33秒/k)で走りました。
平均速度は10.783km/h、平均心拍数は130bpm、消費カロリーは383kcal。
運動中の運動強度が高まるにつれて、血中乳酸濃度が急激に上昇するポイントのことをLT値「Lactate Threshold(乳酸性閾値)」と言いますが、私のLT値は140なので、今日はかなり余裕をもって走ることができました。

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藤沢大和自転車道

天気はくもり 気温22.5℃ 湿度70% 南の風4m
体重:62.6kg BMI:22.6 体脂肪率:14.1% 内臓脂肪レベル:9.5

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帰宅後にジョギングしました 2020.5.27

2020.05.27.21:48

帰宅後に近隣公園の周回コースをジョギングしました。
4.6kmを23分11秒(5分02秒/k)で走りました。
平均速度は11.905km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは238kcal。

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1周460mのジョギングコース

天気は曇り 気温23.5℃ 湿度80% 南南東の風1m
体重:62.3kg BMI:225 体脂肪率:13.4% 内臓脂肪レベル:9.0

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近隣公園の周回コースをジョギングしました 2020.5.23

2020.05.23.18:32

 近隣公園の周回コースをジョギングしました。
4.6kmを24分47秒(5分23秒/k)で走りました。
平均速度は11.137km/h、平均心拍数は136bpm、消費カロリーは252kcal。

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1周460mのジョギングコース
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公園の草地広場

天気は晴れ 気温22.5℃ 湿度76% 南の風4m
体重:62.8kg BMI:227 体脂肪率:13.3% 内臓脂肪レベル:9.0

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.22

2020.05.22.19:07

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
7.0kmを40分41秒(5分48秒/k)で走りました。
平均速度は10.324km/h、平均心拍数は136bpm、消費カロリーは387kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温17.7℃ 湿度82% 北の風3m
体重:62.3kg BMI:225 体脂肪率:13.8% 内臓脂肪レベル:9.0

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.18

2020.05.18.19:38

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
8.0kmを47分17秒(5分54秒/k)で走りました。
平均速度は10.152km/h、平均心拍数は129bpm、消費カロリーは435kcal。

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藤沢大和自転車道
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オスプレイ

天気は小雨 気温20.5℃ 湿度92% 北の風1m
体重:62.3kg BMI:225 体脂肪率:14.7% 内臓脂肪レベル:9.5

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.15

2020.05.15.21:52

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
6.0kmを32分37秒(5分26秒/k)で走りました。
平均速度は11.037km/h、平均心拍数は130bpm、消費カロリーは309kcal。

20200515_180717.jpg
藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温22.0℃ 湿度50% 南の風4m
体重:62.8kg BMI:227 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.0

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.12

2020.05.12.19:33

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
海外では、ランニング時にマスクを着用し死亡したとの事例があることから、心肺機能に負荷がかからないよう距離を短くして走りました。
5.6kmを30分27秒(5分26秒/k)で走りました。
平均速度は11.034km/h、平均心拍数は134bpm、消費カロリーは290kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温22.0℃ 湿度80% 南南東の風2m
体重:62.5kg BMI:22.5 体脂肪率:15.2% 内臓脂肪レベル:10.0

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藤沢大和自転車道をジョギング 2020.5.9

2020.05.09.17:11

藤沢大和自転車道ジョギングしました。
ペースも徐々に上がってきました。フルマラソン4時間5分のペースです。
7.0kmを40分36秒(5分48秒/k)で走りました。
平均速度は10.345km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは382kcal。

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藤沢大和自転車道

天気はくもり 気温19.4℃ 湿度62% 南の風5m
体重:63.6kg BMI:22.9 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル:10.5

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.7

2020.05.07.20:54

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
通勤がないのですぐに走り出すことができました。
7.0kmを41分09秒(5分52秒/k)で走りました。
平均速度は10.207km/h、平均心拍数は134bpm、消費カロリーは357kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温19.0℃ 湿度40% 北北東の風2m
体重:62.5kg BMI:22.5 体脂肪率:14.0% 内臓脂肪レベル:9.5

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3日連続でジョギング 2020.5.5

2020.05.05.10:51

雨が降りだす前に藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
3日間連続のジョギングです。
7.0kmを44分18秒(6分19秒/k)で走りました。
平均速度は9.481km/h、平均心拍数は142bpm、消費カロリーは419kcal。

20200505_091825.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温24.1℃ 湿度76% 東北東の風2m
体重:62.7kg BMI:22.7 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.0

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雨が上がったのでジョギング 2020.5.4

2020.05.04.16:55

雨が上がったので藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
7.0kmを43分12秒(6分10秒/k)で走りました。
平均速度は9.722km/h、平均心拍数は138bpm、消費カロリーは394kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温18.5℃ 湿度86% 南の風4m
体重:62.7kg BMI:22.7 体脂肪率:16.0% 内臓脂肪レベル:10.5

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4か月ぶりのジョギング 2020.5.3

2020.05.03.15:32

4か月ぶりに藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
7.0kmを44分31秒(6分21秒/k)で走りました。
平均速度は9.435km/h、平均心拍数は139bpm、消費カロリーは436kcal。

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藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温16.5℃ 湿度96% 南西の風1m
体重:62.9kg BMI:22.7 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル:10.0

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