登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

蒸し暑い一日　2023.9.30

2023.09.30.16:20

今日（９月30日）は、9月の最終日です。朝から雲が多く、午前中は小雨が降りました。湿度も高く蒸し暑くなっています。
藤沢大和自転車道の4.48kmを24分34秒1(5分29秒/k）のペースでジョギングしました。
ラストは、4分台まで上げることができました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:06.54	6:07	6:06.54
2.00	5:47.90	5.48	11:54.4
3.00	5:14.21	5.14	17:08.6
4.00	5:02.10	5.02	22:10.7
4.48	2:23.40	4.57	24:34.1

平均心拍数は140bpm、消費カロリーは273cal、TEは3.9、ピッチは178spm、リカバリータイムは33時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：64.1kg、BMI:23.1 体脂肪率:15.5%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温27.4℃、湿度69％、南の風2m

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tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道 Garmin ガーミンフォアアスリートランニング 1キロ4分台蒸し暑い 9月最終日

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新型コロナウイルス感染症罹患後初のジョギング　2023.9.18

2023.09.18.12:30

今日（９月18日）は、敬老の日です。朝から高気圧に覆われ、厳しい残暑が続いています。
８月２６日に新型コロナウイルス感染症に罹患し、その後、疲労感、倦怠感、頭痛及び微熱が続いていましたが、久しぶりに横浜市道18号環状4号線(海軍道路）と藤沢大和自転車道の7.00kmを41分36秒7(5分57秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:07.15	6:07	6:07.15
2.00	5:44.48	5.44	11:51.6
3.00	5:42.72	5.43	17:34.3
4.00	6:02.65	6.03	23:37.0
5.00	6:02.38	6.02	29:39.3
6.00	5:50.19	5.50	35:29.5
7.00	6:07.11	6:07	41:36.7

平均心拍数は144bpm、消費カロリーは489cal、TEは5.0、ピッチは177spm、リカバリータイムは3.5日です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:14.9%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温30.5℃、湿度70％、南南西の風3m