蒸し暑い一日 2023.9.30

2023.09.30.16:20

今日(9月30日)は、9月の最終日です。朝から雲が多く、午前中は小雨が降りました。湿度も高く蒸し暑くなっています。
藤沢大和自転車道の4.48kmを24分34秒1(5分29秒/k)のペースでジョギングしました。
ラストは、4分台まで上げることができました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:06.54
6:07
6:06.54
2.00
5:47.90
5.48
11:54.4
3.00
5:14.21
5.14
17:08.6
4.00
5:02.10
5.02
22:10.7
4.48
2:23.40
4.57
24:34.1
平均心拍数は140bpm、消費カロリーは273cal、TEは3.9、ピッチは178spm、リカバリータイムは33時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.1kg、BMI:23.1 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温27.4℃、湿度69%、南の風2m

20230930_151801.jpg


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tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道Garminガーミンフォアアスリートランニング1キロ4分台蒸し暑い9月最終日

新型コロナウイルス感染症罹患後初のジョギング 2023.9.18

2023.09.18.12:30

今日(9月18日)は、敬老の日です。朝から高気圧に覆われ、厳しい残暑が続いています。
8月26日に新型コロナウイルス感染症に罹患し、その後、疲労感、倦怠感、頭痛及び微熱が続いていましたが、久しぶりに横浜市道18号環状4号線(海軍道路)と藤沢大和自転車道の7.00kmを41分36秒7(5分57秒/k)のペースでジョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:07.15
6:07
6:07.15
2.00
5:44.48
5.44
11:51.6
3.00
5:42.72
5.43
17:34.3
4.00
6:02.65
6.03
23:37.0
5.00
6:02.38
6.02
29:39.3
6.00
5:50.19
5.50
35:29.5
7.00
6:07.11
6:07
41:36.7
平均心拍数は144bpm、消費カロリーは489cal、TEは5.0、ピッチは177spm、リカバリータイムは3.5日です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:14.9% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温30.5℃、湿度70%、南南西の風3m

20230918_095401.jpg
横浜市道18号環状4号線(海軍道路

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