登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

夕涼みラン　2023.6.28

2023.06.28.21:35

今日は、最高気温が30℃以上の真夏日でした。
帰宅後に近隣公園の周回コースの3.01kmを16分56秒4(5分38秒/k）のペースで夕涼みラン。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:12.82	6:13	6:12.82
2.00	5:28.29	5:28	11:41.1
3.00	5:12.87	5:18	16:53.9
3.01	0:02.48	4:36	16:56.4

平均心拍数は131bpm、消費カロリーは179cal、TEは3.1、ピッチは176spm、リカバリータイムは20時間です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:13.8%　内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温28.0℃、湿度80％、南南西の風3m

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夕陽に向かって走れ　2023.6.26

2023.06.26.20:53

今日は、湿度が高く蒸し暑い一日でした。
帰宅後に近隣公園の周回コースの3.01kmを17分36秒1(5分51秒/k）のペースでジョギング。週の初めなので軽めの運動に留めました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:16.91	6:17	6:16.91
2.00	5:59.88	6:00	12:16.7
3.00	5:17.80	5:18	17:34.6
3.01	0:01.49	3:06	17:36.1

平均心拍数は121bpm、消費カロリーは170cal、TEは2.8、ピッチは174spm、リカバリータイムは17時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.7kg、BMI:23.0 体脂肪率:14.4%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温25.5℃、湿度86％、南の風3m

横浜の日の入りは19時1分

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雨が降り出す前に　2023.6.15

2023.06.15.11:06

今日は、大気の状態が不安定。
午後からは次第に雨の降る所が多くなりそうとの予報が出ています。
雨が降り出す前に、横浜市道18号環状4号線(海軍道路）と近隣公園の周回コースの10.00kmを59分03秒5(5分54秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:22.32	6:22	6:22.32
2.00	6:03.37	6.03	12:25.7
3.00	6:03.76	6.04	18:29.4
4.00	5:59.22	5.59	24:28.6
5.00	5:45.24	5:45	30:13.9
6.00	5:37.89	5:38	35:51.8
7.00	5:55.83	5:56	41:47.6
8.00	5:48.35	5:48	47:36.0
9.00	5:55.52	5:55	53:31.5
10.00	5:31.96	5:32	59:03.5

平均心拍数は131bpm、消費カロリーは626cal、TEは4.6、ピッチは175spm、リカバリータイムは53時間です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:15.6%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温24.9℃、湿度74％、東の風1m

横浜市道18号環状4号線(海軍道路）

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雨上がり　2023.6.4

2023.06.03.15:16

こんにちは。

台風2号と前線の影響による大雨も午前中で上がりました。

横浜市道18号環状4号線(海軍道路）と近隣公園の周回コースの10.00kmを57分00秒4(5分42秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:07.42	6:07	6:07.42
2.00	5:46.91	5.47	11:54.3
3.00	5:44.45	5.44	17:38.7
4.00	5:44.99	5.45	23:23.7
5.00	5:22.89	5:23	28:46.6
6.00	5:32.93	5:33	34:19.6
7.00	5:38.69	5:39	39:58.3
8.00	5:40.48	5:40	45:38.7
9.00	5:41.81	5:42	51:20.6
10.00	5:39.84	5:38	57:00.4

平均心拍数は136bpm、消費カロリーは631cal、TEは5.0、ピッチは177spm、リカバリータイムは３日です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：64.0kg、BMI:23.1 体脂肪率:15.3%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温20.3℃、湿度78％、北東の風3m