夕涼みラン 2023.6.28

2023.06.28.21:35

今日は、最高気温が30℃以上の真夏日でした。
帰宅後に近隣公園の周回コースの3.01kmを16分56秒4(5分38秒/k)のペースで夕涼みラン

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:12.82
6:13
6:12.82
2.00
5:28.29
5:28
11:41.1
3.00
5:12.87
5:18
16:53.9
3.01
0:02.48
4:36
16:56.4
平均心拍数は131bpm、消費カロリーは179cal、TEは3.1、ピッチは176spm、リカバリータイムは20時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:13.8% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温28.0℃、湿度80%、南南西の風3m

20230628_185528.jpg





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夕陽に向かって走れ 2023.6.26

2023.06.26.20:53

今日は、湿度が高く蒸し暑い一日でした。
帰宅後に近隣公園の周回コースの3.01kmを17分36秒1(5分51秒/k)のペースでジョギング。週の初めなので軽めの運動に留めました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:16.91
6:17
6:16.91
2.00
5:59.88
6:00
12:16.7
3.00
5:17.80
5:18
17:34.6
3.01
0:01.49
3:06
17:36.1
平均心拍数は121bpm、消費カロリーは170cal、TEは2.8、ピッチは174spm、リカバリータイムは17時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.7kg、BMI:23.0 体脂肪率:14.4% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温25.5℃、湿度86%、南の風3m

20230626_182301.jpg
横浜日の入りは19時1分



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tag : ふくろうの森ジョギングランニング夕陽Garminガーミンガーミンフォアアスリート日の入り横浜

雨が降り出す前に 2023.6.15

2023.06.15.11:06

今日は、大気の状態が不安定。
午後からは次第にの降る所が多くなりそうとの予報が出ています。
が降り出す前に、横浜市道18号環状4号線(海軍道路)と近隣公園の周回コースの10.00kmを59分03秒5(5分54秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:22.32
6:22
6:22.32
2.00
6:03.37
6.03
12:25.7
3.00
6:03.76
6.04
18:29.4
4.00
5:59.22
5.59
24:28.6
5.00
5:45.24
5:45
30:13.9
6.00
5:37.89
5:38
35:51.8
7.00
5:55.83
5:56
41:47.6
8.00
5:48.35
5:48
47:36.0
9.00
5:55.52
5:55
53:31.5
10.00
5:31.96
5:32
59:03.5
平均心拍数は131bpm、消費カロリーは626cal、TEは4.6、ピッチは175spm、リカバリータイムは53時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温24.9℃、湿度74%、東の風1m

20230615_085855_convert_20230615110439.jpg
横浜市道18号環状4号線(海軍道路


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雨上がり 2023.6.4

2023.06.03.15:16

こんにちは。

台風2号と前線の影響による大雨も午前中で上がりました。

横浜市道18号環状4号線(海軍道路)と近隣公園の周回コースの10.00kmを57分00秒4(5分42秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:07.42
6:07
6:07.42
2.00
5:46.91
5.47
11:54.3
3.00
5:44.45
5.44
17:38.7
4.00
5:44.99
5.45
23:23.7
5.00
5:22.89
5:23
28:46.6
6.00
5:32.93
5:33
34:19.6
7.00
5:38.69
5:39
39:58.3
8.00
5:40.48
5:40
45:38.7
9.00
5:41.81
5:42
51:20.6
10.00
5:39.84
5:38
57:00.4
平均心拍数は136bpm、消費カロリーは631cal、TEは5.0、ピッチは177spm、リカバリータイムは3日です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.0kg、BMI:23.1 体脂肪率:15.3% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温20.3℃、湿度78%、北東の風3m

20230603_132409_convert_20230603150311.jpg
横浜市道18号環状4号線(海軍道路)


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