帰宅後にジョギング 2021.5.10

2021.05.10.19:00

帰宅後に、自宅近隣公園の周回コースでジョギングしました。
4.02kmを21分55秒(5分27秒/k)、最初の1kmを6分15秒とスロージョギングのペースで入り、ラスト1kmは4分04秒で走りました。
平均心拍数は121bpm、最大心拍数は157bpm、消費カロリーは200cal、TEは3.0、ピッチは179spm
20210510_183857.jpg


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ジョギング 2021.5.4

2021.05.04.16:01

自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。
5kmを27分02秒(5分24秒/k)で走りました。
最初の1kmを5分49秒で入り、徐々にペースを上げ、ラスト1kmは、5分01秒。
平均心拍数は143bpm、最大心拍数は161bpm、消費カロリーは302cal、TEは4.3、ピッチは180spmです。
20210504_110547 (640x480)


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ジョギング 2021.5.2

2021.05.02.15:05

自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。
10kmを57分57秒(5分47秒/k)で走りました。
最初の1kmを6分24秒のスロージョギングのペースで入り、徐々にペースを上げ、ラスト1kmは、5分15秒。
平均心拍数は140bpm、最大心拍数は163bpm、消費カロリーは637cal、TEは5.0、ピッチは179spmです。
20210502_105337 (640x480)



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