スロージョギング&サイクリング 2022.9.25

2022.09.25.16:26

今日(9月25日)は、三連休最終日。低気圧や前線が日本列島の東に離れ、朝から秋晴れの一日でした。足首の違和感も回復傾向にあるため、午前中はリハビリを兼ねて藤沢大和自転車道の4kmを27分37秒(6分54秒/km)のスロージョギング。午後からは、おりたたみ自転車ダホンボードウォークD7で27.77kmを1時間28分(18.9km/h)のサイクリング。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
7:11.33
7:11
7:11.32
2.00
6:49.43
6:50
14:00.7
3.00
6:52.20
6:52
20:52.9
4.00
6:44.63
6:45
27:37.6
最大心拍数は129bpm、消費カロリーは278cal、TEは3.0、ピッチは175spm、リカバリータイムは24時間です。
距離(km)
ラップタイム
平均スピード(km/h)
スプリットタイム
5.00
15:15.3
19.7
15:15.3
10.00
14:26.5
20.8
29:41.9
15.00
16:26.7
18.3
46:08.6
20.00
16:20.1
18.4
1:02:28
25.00
16:50.4
17.8
1:19:19
27.77
8:41.32
19.1
1:28:00
平均スピードは18.9km、最高スピードは30.1km、最大心拍数は168bpm、消費カロリーは813cal、TEは3.4、ケイデンスは58rpmです。
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境川
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境川遊水地・境川遊水地公園
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おりたたみ自転車ダホンボードウォークD7
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背後の建物は横浜薬科大学の図書館

計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.9kg、BMI:23.1 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温28.0℃、湿度50%、東北東の風3m

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公園の周回コースを自転車で走りました 2022.9.10

2022.09.10.16:15

今日(9月10日)は、中秋の名月中秋の名月とは、太陰太陽暦の8月15日の夜に見える月のことを指し、中秋の名月をめでる習慣は、平安時代に中国から伝わったと言われているそうです。また、今年の中秋の名月は満月だそうです。
足首に若干の違和感があるので、ランニングを取りやめ自宅近隣公園の周回コースを自転車で走りました。6.40kmを7分33秒で走りました。

平均スピードは21.9km、最高スピードは32.4km、最大心拍数は136bpm、消費カロリーは164cal、TEは2.2、ケイデンスは63rpm、リカバリータイムは11時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.9kg、BMI:23.1 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温30.5℃、湿度58%、東北東の風3m
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おりたたみ自転車ダホンボードウォークD7

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GARMIN(ガーミン)社のスピードセンサー2&ケイデンスセンサー2を購入しました 2022.9.9

2022.09.09.18:56

Garminガーミン)社のランニングウォッチ ForeAthlete® (フォアアスリート)235Jオプションの、スピードセンサーDual・ケイデンスセンサーDual セットを購入しました。
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スピードセンサーlは、後輪ハブに取り付け、スピードと距離を計測します。
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ケイデンスセンサーは、クランクアームに取り付け、ペダルの回転数を計測します。また、本体にGセンサーが内蔵されており、ペダルの回転数を感知し、1分間のペダル回転数を割り出します。



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浜名湖をサイクリングしました 2022.8.26

2022.08.26.19:19

2022年8月26日(金)に浜名湖の東岸(浜名湖かんざんじ温泉と弁天島海浜公園の往復)約25.7kmをサイクリングしました。弁天島海浜公園は、漫画「ゆるキャン△」の聖地として有名なところです。


累積標高差

無題

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サンビーチ
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自転車は妻と色違いのおりたたみ自転車ダホンボードウォークD7です。
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浜名湖周遊自転車道の看板 県道323号(村櫛舘山寺道路)と合流
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浜名湖大橋と中之島大橋が見えてきました
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JR弁天島駅
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弁天島海浜公園に着きました
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漫画「ゆるキャン2の聖地」
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かき氷を食べました
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蓬莱橋橋上
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しぶき橋

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長野県長和町でサイクリング 2022.7.8

2022.07.08.20:13

2022年7月8日(金)に長野県長和町が開催している「長野県長和町×E-bike サイクリングキャンペーン」に参加しました。

長和町が推奨する8つのスポットを巡りカードを集めるというイベントです。
さらに、午後4時の返却時間までにすべてのカードを集めると、長和町オリジナルグッズが貰えます。




無題



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10:00 長和町観光協会に着きました
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長和町観光協会で、電動アシスト付きのE-bikeを借りいざ出発。
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11:30 ポイント1 和田宿本陣
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12:00 ポイント2 和田宿ステーション
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国道142号線
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そこに愛はあるんか?アイフルー(^^♪
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12:25 バス停 青原
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ここでランチ
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13:15 ポイント3 緑の花そば館
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ここで休憩 花そばソフトクリームと焙煎ダッタンそば茶
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14:20 ポイント 4 長久保宿・一福処濱屋 道に迷いタイムロス
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14:45 ポイント5 愛宕山桜公園 
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15:15 ポイント 6 おたやさん(豊受大神宮)
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15:30 駒形岩
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15:35 ポイント 7 立岩和紙の里
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15:50 ポイント 8 マルシェ黒耀 

無事、時間内にゴールしました。
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各スポットのカード
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完走記念品

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今宵の宿は、車山高原のアグリツーリズモをコンセプトにする「スクアミッシュ」さんに泊まります。
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先月リフォームが完了した、新・洋室スイートです
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ベッドルーム
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トイレとバスが別になりました
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洗面所
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バスも広くなりました
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18:30 夕食前にサービスドリンクで乾杯
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KIDOワイナリーのワインを楽しめる宿として、知る人ぞ知るお宿です
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料理は、野菜中心のイタリンアン 花ズッキーニのフリット 
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信州産そば粉のタルト
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アスパラガスのスープ
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ジェノベーゼ
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たてしな豚のサルティンボッカとゆい農園の無農薬野菜
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五郎兵衛米(佐久産コシヒカリ)のごはん
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カッサータ
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デザート
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カプチーノ

2022年7月9日(土)
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7:30 朝食
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ロシティー
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シリアル
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カナディアンブレックファーストのプレート
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朝食後は、霧ケ峰高原に立ち寄りニッコウキスゲを見て帰りました。
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