藤沢大和自転車をファストウォーキング 2022.10.23

2022.10.23.17:23

今日(10月23日)、第8回全日本実業団対抗女子駅伝大会予選会(プリンセス駅伝 in 宗像・福津)が行われ、パナソニックが優勝しました。テレビ観戦後、藤沢大和自転車道の5.82kmを54分22秒(9分21秒/k)でファストウォーキングしました。ファストウォーキングとは、時速7km程度の速度でのウォーキングのことで、ランニングよりも足への負担が少なく、ランニングと同等以上の運動効果が得られるそうです。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
9:14.67
9:15
9:14.67
2.00
9:49.20
9.49
19:03.8
3.00
9:12.23
9:12
28:16.1
4.00
9:05.32
9:05
37:21.4
5.00
9:10.40
9:10
46:31.8
5.82
7:50.17
9:30
54:22.0
最大心拍数は131bpm、消費カロリーは361cal、TEは2.7、ピッチは155spm、リカバリータイムは11時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.4kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.9% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温24.5℃、湿度44%、東南東の風1m
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春の妖精(スプリング・エフェメラル) 2022.3.27

2022.03.27.12:17

春の訪れを知らせる春の妖精スプリング・エフェメラル)と呼ばれるカタクリの花を見に片倉城跡公園に行ってきました。
スプリング・エフェメラル(Spring ephemeral)は、春先に花をつけ、夏まで葉をつけると、あとは地下で過ごす一連の草花の総称。
春植物(はるしょくぶつ)ともいう。直訳すると「春のはかないもの」「春の短い命」というような意味で、「春の妖精」とも呼ばれる。(ウィキペディア)
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JR横浜線
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片倉駅から役00m、徒歩約6分
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あと200m
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片倉城跡公園は、東京都指定文化財である室町時代に築城された片倉城の城跡と周辺の優れた自然環境の保全を目的とした公園です。
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カタクリ
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ニリンソウ
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カタクリの群生
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カタクリ
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スミレ
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二の丸広場
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ソメイヨシノ
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住吉神社
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カイコバイモ
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新橋市民の森を散策しました 2022.3.21

2022.03.21.11:49

天気が良かったので、新橋市民の森を散策しました。
新橋市民の森は、相鉄いずみ野線弥生台駅から歩いてすぐの場所にある横浜市民の森です。
水田の跡地があり貴重な湿地環境になっています。
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筋力トレーニング&有酸素性運動 2020.11.23

2020.11.23.17:49

筋力トレーニング有酸素性運動
自宅でキックバック20回、レッグレイズ20回、腕立て伏せ20回、スクワット20回、妻は5回づつ
の後、自宅の近隣にある公園のジョギングコース3周(1,380m)をウォーキングスロージョギング
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1周460mのジョギングコース

天気は曇り 気温16.2℃ 湿度46% 北北東の風3m
体重:63.7kg BMI:22.9 体脂肪率:14.8% 内臓脂肪レベル:10.0
は内緒

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相模鉄道 駅からさんぽVol.21「水辺と緑をめぐる夕涼みさんぽ道」を歩きました。

2018.05.27.18:57

今日は天気が良かったことから、相模鉄道駅からさんぽ(2013 summer 夏号 Vol.21)「水辺と緑をめぐる夕涼みさんぽ道」のコースを西谷駅から和田町駅まで歩きました。

【コース】
相模鉄道線西谷駅~陣ケ下渓谷公園~横浜水道記念館~たちばなの丘公園~(仏向矢シ塚公園)~ふれあいせせらぎの道~相模鉄道線和田町駅
【水平移動距離】約7.3km
【積算標高差】上り約142m 下り約159m
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10:50 相模鉄道線西谷駅が起点です。
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帷子川に架かる学校橋を渡ります。
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橋を渡り歩行者専用道路を進みます。
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階段の途中からの眺めです。東海道山陽新幹線が見えます。
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神奈川県警察保土ヶ谷警察署川島町駐在所
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11:20 陣ケ下渓谷公園西原口に着きました。駐車場の脇にがあります。
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整備された公園内の道を進みます。
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渓流方面の道を進みます。
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11:40 陣ケ下渓谷に着きました。渓谷に降りることもできます。
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陣ケ下渓谷は、帷子川の支流である市沢川の上流部に位置しています。源流はこの先でしょうか?
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11:45 小腹がすいたので休憩
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今日はこんな出で立ちです。
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陣ケ下渓谷公園保育園口へ進みます。
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横浜市道環状2号線を超え、しばらく進むと横浜FC LEOCトレーニングセンターがあります。
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12:05 横浜水道記念館に着きました。ここでは、近代水道創設の歴史を学ぶことができます。
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いこいのひろばからは、横浜ランドマークタワーを望むことができました。
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12:30 西谷浄水場交差点近くの中華悟空で乾杯
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私は麻婆豆腐定食
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私は今年初の冷やし中華です。
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横浜市消防局旭消防署市沢消防出張所
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14:20 たちばなの丘公園に着きました。ここには、以前、横浜の実業家浅野総一郎氏が創設した日本カーリット株式会社の火薬工場があったそうです。
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トンネル内には製品や原材料を運搬したトロッコのレールが残されています。
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15:05 ふれあいせせらぎの道
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東海道貨物線の猪久保トンネルの山から湧き出ているそうです。
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15:20 相模鉄道線和田町駅に着きました。本来ならば上星川駅がゴールですが、途中で道を間違えたようです。

お疲れ様でした。

ふくろうの森




tag : ふくろうの森相模鉄道駅からさんぽ陣ケ下渓谷横浜水道記念館

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