2021年走り納め 2021.12.30

2021.12.30.15:28

全日本大学女子選抜駅伝(富士山女子駅伝)は、名城大が2時間22分24秒のタイムで史上初の4連覇を果たし、全日本大学女子駅伝とあわせて4年連続で2冠を達成しました。
テレビ観戦の後、藤沢大和自転車道2021年走り納めをしました。
6.41kmを37分27秒1(5分51秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:37.50
6:37
6:37.50
2.00
6:08.42
6:08
12:45.9
3.00
5:59.16
5:59
18:45.0
4.00
5:57.17
5:57
24:42.2
5.00
5:39.16
5:39
30:21.4
6.00
5:03.65
5:04
35:25.0
6.41
2:02.12
4:58
37:27.2

平均心拍数は129bpm、最大心拍数は157bpm、消費カロリーは379cal、TEは4.0、ピッチは176spm、リカバリータイムは36時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:14.7% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温14.5℃、湿度24%、南西の風4m
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藤沢大和自転車道





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苗場のXmas 2021.12.24~12.26

2021.12.26.20:58

2021年のXmasは、苗場プリンスホテルで迎えました。

2021年12月24日(金)
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昨年は、新型コロナウイルス感染症の影響で来られなかったことから、2年ぶりの苗場です。
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2・3・4号館フロントではサンタがお出迎え
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アーリーインプラン(3000円)を利用しチェックイン
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4号館ゲレンデビューの客室
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まずは、ホテル正面のゲレンデで足慣らし
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プリンス第2ゴンドラで筍平ゲレンデへ
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ゲレンデ内ではマスク着用
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筍平ゲレンデの雪質最高
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客室に戻ると苗場プリンスホテルスタッフ一同から誕生日プレゼントが届けられていました。
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ナイターゲレンデ
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Xmasイブはボーセジュールのディナー
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フレンチのディナーコース
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苗場スキー場開業60周年記念と私の還暦祝いを兼ねて乾杯
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本日のおすすめ一口前菜
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美雪マスのフリボリテ リース飾り
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作り立てコンソメ エストラゴンの香り
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ベールに包まれたオマール海老
ペルノー酒香るブイヤベースソース
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国産牛フィレ肉のポワレ
茸の入ったトリュフソース
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クレームダンジュとフリュイルージュのマリアージュ
バースデープレートを添えて
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コーヒー
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二次会はシャトレーヌで雪を見ながら乾杯

2021年12月25日(土)
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朝食はアゼリアのビュッフェ
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洋朝食のプレート
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今日は終日吹雪模様
何とか筍山山頂まで登りました。
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夕食までの間、ホテル内を散策
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夕食は和食堂松風のコース料理 くわっしゃい~雪国新潟のGottsuo~
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先付け 新潟県産青菜と栃尾油揚げお浸し 魚の南蛮漬け
お造り 3点盛り(鮪、鰤、新潟県産南蛮海老)
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プリンスホテル料理コンクール入賞作品
美雪ます若草焼き 越後牛味噌漬け炙り 酢どり茗荷 鶏卵の味噌漬け 雪国まいたけと野菜の天ぷら 赤ワイン塩沢煮碗
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食事 庄治郎商会のコシヒカリ(旧塩沢地区 南魚沼産) きりざい味噌漬け
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甘味 八海山のあまざけを使ったあんみつ
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60周年記念ゲレンデ打ち上げ花火
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2021年12月26日
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コロナウイルス感染症予防対策
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朝食はアゼリアのビュッフェ
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一晩でこんなに積もりました
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大雪による交通障害が想定されたので早めにチェックアウトし越後湯沢のスーパーで土産物を購入して帰りました。
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関越自動車道は、冬用タイヤ装着、50キロ規制中
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旅の土産は越後のお酒

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どこまでも走って行けそう? 2021.12.15

2021.12.15.17:35

藤沢大和自転車道スロージョギングしました。どこまでも走って行けそうな感じだったことから20.01kmを2時間7分14秒(6分22秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:35.31
6:35
6:35.31
2.00
6:31.42
6:31
13:06.7
3.00
6:29.19
6:29
19:35.9
4.00
6:36.40
6:36
26:12.3
5.00
6:18.77
6:19
32:31.1
6.00
6:24.69
6:25
38:55.8
7.00
6:09.61
6:10
45:05.4
8.00
6:14.06
6:14
51:19.4
9.00
6:20.09
6:20
57:39.5
10.00
6:15.19
6:15
1:03.54
11.00
6:31.43
6:31
1:10.26
12.00
6:22.01
6:22
1:16.48
13.00
6:23.45
6:23
1:23.11
14.00
6:17.75
6:18
1:29.29
15.00
6:18.62
6:19
1:35.48
16.00
6:17.76
6:18
1:42.05
17.00
6:15.36
6:15
1:48.21
18.00
6:21.29
6:21
1:54.42
19.00
6:15.74
6:16
2:00.58
20.00
6:15.04
6:15
2:07.13
20.01
0:01.49
3:33
2:07.14

平均心拍数は131bpm、最大心拍数は148bpm、消費カロリーは1249cal、TEは5.0、ピッチは173spm、リカバリータイムは3日です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:61.7kg、BMI:22.3 体脂肪率:14.8% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温14.0℃、湿度34%、南の風1m
20211215_131743.jpg
藤沢大和自転車道





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運動不足解消 2021.12.12

2021.12.12.14:10

運動不足解消のため、藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
7.5kmを48分37秒1(6分29秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:43.20
6:43
6:43.20
2.00
6:28.51
6:29
13:11.7
3.00
6:21.30
6:21
19:33.0
4.00
6:33.37
6:33
26:06.3
5.00
6:23.30
6:23
32:29.7
6.00
6:27.45
6:27
38:57.1
7.00
6:25.37
6:25
45:22.5
7.50
3:14.54
6:30
48:37.0

平均心拍数は121bpm、最大心拍数は133bpm、消費カロリーは440cal、TEは3.3、ピッチは175spm、リカバリータイムは22時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.1kg、BMI:22.8 体脂肪率:15.9% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温14.5℃、湿度50%、南東の風1m
20211212_111527_藤沢大和自転車道
藤沢大和自転車道





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超気持ちいい~ 2021.12.4

2021.12.04.14:03

冬晴れの中、藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
11.48kmを1時間12分24秒1(6分18秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:51.37
6:51
6:51.37
2.00
6:33.66
6:34
13:25.0
3.00
6:29.66
6:30
19:54.7
4.00
6:24.35
6:24
26:19.0
5.00
6:03.55
6:04
32:22.6
6.00
6:07.91
6:08
38:30.5
7.00
6:12.80
6:13
44:43.3
8.00
6:09.43
6:09
50:52.7
9.00
6:07.01
6:07
56.59.7
10.00
6:12.71
6:13
1:03:12
11.00
6:02:34
6:02
1:09:14
11.48
3:09.33
6.32
1:12:24

平均心拍数は131bpm、最大心拍数は151bpm、消費カロリーは730cal、TEは4.8、ピッチは174spm、リカバリータイムは64時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.3kg、BMI:22.8 体脂肪率:16.2% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温13℃、湿度36%、北北西の風2m
20211204_105345_convert_20211204132741.jpg
藤沢大和自転車道





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