ランニングフォーム矯正 2023.2.19

2023.02.19.15:11

今日(2月19日)は、万国郵便連合加盟記念日です。1877(明治10)年のこの日、日本が、郵便の国際機関・万国郵便連合(UPU)に加盟したことに因み制定されたものです。かかりつけの整形外科理学療法士さんにランニングフォームを矯正していただいたので、早速実践してみました。目線を真っすぐに保ち、顎を引き、骨盤を前へ出すの3つ!横浜市道環状4号線(海軍道路)の8.48kmを49分05秒6(5分47秒/k)のペースでジョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:16.80
6:17
6:16.80
2.00
5:39.56
5.40
11:56.3
3.00
5:44.85
5:45
17:41.2
4.00
5:41.92
5:42
23:23.1
5.00
5:40.94
5:41
29:04.0
6.00
6:07.73
6:08
35:11.8
7.00
5:49.21
5:49
41:01.0
8.00
5:27.88
5:28
46:28.9
8.48
2:36.73
5:29
49:05.6
平均心拍数は133bpm、消費カロリーは533cal、TEは4.1、ピッチは179spm、リカバリータイムは43時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温17.0℃、湿度76%、南西の風6m
20230219_100752_convert_20230219152545.jpg
横浜市道環状4号線海軍道路




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国際園芸博覧会(花博)開催まであと1500日 2023.2.8

2023.02.08.18:44

今日(2月8日)は、国際園芸博覧会(花博)開催まであと1500日。2027年に旧上瀬谷通信施設(米軍施設跡地)で開催される国際園芸博覧会(花博)の開催予定地を見に行ってきました。在宅勤務後、横浜市道環状4号線(海軍道路)の8.49kmを53分24秒0(6分17秒/k)のペースでスロージョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:48.34
6:48
6:48.34
2.00
6:23.49
6.23
13:11.8
3.00
6:26.45
6:26
19:38.2
4.00
6:15.53
6:16
25:53.8
5.00
6:25.91
6:26
32:19.7
6.00
6:20.74
6:21
38:40.4
7.00
6:13.52
6:14
44:54.0
8.00
5:42.35
5:42
50:36.3
8.49
2:47.72
5:45
53:24.0
平均心拍数は135bpm、消費カロリーは328cal、TEは3.9、ピッチは183spm、リカバリータイムは24時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:61.5kg、BMI:22.2 体脂肪率:13.3% 内臓脂肪レベル:9.0
天気は曇り、気温9.1℃、湿度88%、北東の風2m
20230208_164017_convert_20230208183659.jpg
横浜市道環状4号線海軍道路

20230208_164421_convert_20230208183739.jpg
国際際園芸博覧会の開催予定地

20230208_164552_convert_20230208183806.jpg
立ち入り禁止の看板


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青山学院大横田俊吾選手が別大毎日マラソンで日本学生記録更新 2023.2.5

2023.02.05.15:58

今日(2月5日)、第71回別府大分毎日マラソンが開催され、青山学院大学4年生の横田俊吾選手が2時間7分47秒の4位に入賞し、これまで現、中央大学監督藤原正和さんが持つ日本学生最高記録を更新しました。テレビ観戦後、藤沢大和自転車道の5.58kmを28分52秒3(5分10秒/k)のペースでジョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:54.76
5:55
5:54.76
2.00
5:23.09
5.23
11:17.8
3.00
5:02.91
5:03
16:20.7
4.00
4:57.24
4:57
21:18.0
5.00
4:50.26
4:50
26:08.2
5.58
2:44.03
4:42
28:52.3
平均心拍数は135bpm、消費カロリーは328cal、TEは3.9、ピッチは183spm、リカバリータイムは33時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.6kg、BMI:22.6 体脂肪率:16.4% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温11.3℃、湿度46%、南東の風2m
20230205_142002_convert_20230205154651.jpg



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在宅勤務後にジョギング 2023.2.2

2023.02.02.17:58

今日(2月2日)は、世界湿地デー(World Wetlands Day)。1971年のこの日、湿地の保存に関する「ラムサール条約」が調印されたことに因み制定されたものです。在宅勤務後に近隣公園の周回コースの5.01kmを26分30秒4(5分17秒/k)のペースでジョギング
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:19.44
6:20
6:19.44
2.00
5:16.17
5.16
11:35.6
3.00
5:02.54
5:03
16:38.1
4.00
5:00.30
5:00
21:38.4
5.00
4:49.94
4:50
26:28.4
5.01
0:02.03
3:46
26:30.4
平均心拍数は135bpm、消費カロリーは296cal、TEは3.7、ピッチは183spm、リカバリータイムは26時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.2kg、BMI:22.4 体脂肪率:13.7% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温7.5℃、湿度44%、北北東の風2m
20230202_162600_convert_20230202175530.jpg


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