在宅勤務後にスロージョギング 2022.1.5

2022.01.05.19:11

今日は終日在宅勤務でした。
パソコンの電源を落とし、ランニングウェアに着替え、早速、自宅近隣の公園でスロージョギング
通勤時間がないのですぐに走ることができました。
5.02kmを30分23秒5(6分03秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:51.07
6:51
6:51.07
2.00
6:10.89
6:11
13:01.9
3.00
6:08.13
6:08
19:10.0
4.00
5:48.14
5:48
24:59.2
5.00
5:18.75
5:19
30:16.9
5.02
0:06.35
5:02
30:23.3

平均心拍数は123bpm、最大心拍数は142bpm、消費カロリーは292cal、TEは3.2、ピッチは179spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.8kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.4% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温9.0℃、湿度50%、南の風4m
20220105_173216_convert_20220105190205.jpg



自宅近隣公園の周回コース


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GIROの自転車用ヘルメット 2021.9.18

2021.09.18.12:39

GIROジロ)の自転車用ヘルメットAGILISMIPSアージリスミップス)を購入しました。
いざという時に脳を衝撃から守るために開発された、MIPS(Multidirectional Impact ProtectionSystem)多方向衝撃保護システム搭載のヘルメットにしました。

AGILIS MIPS
GIROジロ)の自転車用ヘルメットAGILISMIPSアージリスミップス




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2週間ぶりのジョギング 2020.6.27

2020.06.27.17:20

2週間ぶりに藤沢大和自転車道ジョギングしました。
右足のアキレス腱に違和感があったので、5kmで終えました。
5.0kmを30分06秒(6分01秒/k)で走りました。
平均速度は9.967km/h、平均心拍数は126bpm、消費カロリーは271kcal。

20200627_152704.jpg
藤沢大和自転車道

天気はくもり 気温29.0℃ 湿度72% 南南東の風3m
体重:62.3kg BMI:22.5 体脂肪率:13.7% 内臓脂肪レベル:9.0

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.22

2020.05.22.19:07

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
7.0kmを40分41秒(5分48秒/k)で走りました。
平均速度は10.324km/h、平均心拍数は136bpm、消費カロリーは387kcal。

20200522_172316.jpg
藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温17.7℃ 湿度82% 北の風3m
体重:62.3kg BMI:225 体脂肪率:13.8% 内臓脂肪レベル:9.0

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