登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

月間走行距離（2013年12月）

2013.12.31.17:59

月間走行距離
2013年12月の月間走行距離は、60.8kｍでした。
2013年の総走行距離は、1月と11月が忙しく走れなかったこと、6月に腰痛を発症し夏場に走れなかったことから、721.2km(月平均60.1km）にとどまりました。

年	月	走行距離（ｋｍ）	摘要
2009		165.8
2010		731.2
2011		713.8
2012		804.3
2013	１	15.6
2013	２	49.9	高尾山天狗トレイル2013　15.0ｋｍを含む
2013	3	57.1	第1回峰山トレイルレース　18.4ｋｍを含む
2013	4	36.5
2013	5	119.3	第19回星の郷・八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン　42ｋｍを含む
2013	6	46.0	第1回八重山トレイルレース　35.95ｋｍを含む
2013	7	56.8
2013	8	34.6
2013	9	129.6	第3回上州武尊山スカイビュートレイル　52.3kmを含む
2013	10	80.0	第5回信州戸隠トレイルランレース　45.0kmを含む
2013	11	35.0
2013	12	60.8

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ジョギング（環状4号線～藤沢大和自転車道）

2013.12.30.17:18

ジョギング
環状4号線～藤沢大和自転車道でジョギングしました。

9.08kmを55分36秒(6分07秒/k）で走りました。平均速度は9.79km/h、平均心拍数は125bpm、消費カロリーは425kcalでした。

環状4号線（米海軍上瀬谷支援施設付近）

藤沢大和自転車道（大和橋付近）

天気は晴れ　気温10℃　湿度47%　南南東の風3m
体重：59.6kg BMI:21.5 体脂肪率:13.0%　内臓脂肪レベル:7.0

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ジョギング（環状4号線～藤沢大和自転車道）

2013.12.28.21:06

ジョギング
環状4号線～藤沢大和自転車道でジョギングしました。

9.06kmを1時間01分09秒(6分45秒/k）で走りました。平均速度は8.89km/h、平均心拍数は118bpm、消費カロリーは373kcalでした。

環状4号線（米海軍上瀬谷支援施設付近）

国道246号線（大和橋付近）

ランニングのあとはプロテインを補給。

天気は晴れ　気温5℃　湿度55%　北の風3m
体重：59.6kg BMI:21.5 体脂肪率:11.6%　内臓脂肪レベル:6.0

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ジョギング(藤沢大和自転車道）

2013.12.23.15:56

LSD

藤沢大和自転車道でジョギングを行いました。

境川に架かる鷺舞橋と中央は横浜薬科大学の図書館です。

22.66kmを2時間20分45秒(6分12秒/k）で走りました。平均速度は9.66km/h、平均心拍数は134bpm、消費カロリーは935calでした。

天気は晴れ　気温7℃　湿度56%　北北東の風2m
体重：58.4kg BMI:21.1 体脂肪率:13.3%　内臓脂肪レベル:6.5

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ジョギング（藤沢大和自転車道）

2013.12.22.17:11

ジョギング

藤沢大和自転車道でジョギングしました。

10.0kmを58分12秒(5分49秒/k）で走りました。平均速度は10.3km/h、平均心拍数は135bpm、消費カロリーは662kcalでした。

天気は晴れ　気温7℃　湿度50%　北北西の風6m
体重：59.6kg BMI:21.5 体脂肪率:12.0%　内臓脂肪レベル:6.0

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PICA富士吉田

2013.12.21.17:26

<a href="https://blog.fc2.com/tag/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97" class="tagword">キャンプ</a>PICA富士吉田で冬キャンプをしました。

吉田うどんの人気店「しんたく」で肉ときんぴら入りの肉金うどんを食べました。コシがあってとても美味しいです。

PICA富士吉田の入口です。

ゲストハウスで受付をします。

今回の宿泊は、電源付テントサイトAです。

トイレ＆炊事場です。

凍結防止のため水は出しっぱなしになっています。お湯も出ます。

男性トイレ。暖房が入っていて暖かいですよ。

コインランドリーもあります。

まずは乾杯です。カップは、「★プラザ限定★ＰＥＡＮＵＴＳ　ダイネックスマグカップ」です。

テントは、モンベル社のクロノスドーム2型です。寒いので、コールマン社のスクリーンキャノピージョイントタープの中に張りました。

テントの内部です。マットレスは、モンベル社のU．L．コンフォートシステムパッド150キャンプです。厚みは3.8cmあります。スリーピングバッグは、モンベル社のスーパースパイラルダウンハガー＃3。夏山の高山から雪の低山キャンプまで一年を通して使えるトータルバランスに優れたモデルで、快適睡眠温度域は0℃です。今夜は氷点下になるので、電気敷き毛布を使いました。

日が沈むと急に寒くなります。

夕食はバーベキューです。

朝食です。

スープは温まります。

キャンプ場から富士山が見えます。

ゴミステーションです。

分別すればすべて捨てることができます。

灰は外に捨てます。

キャンプの帰りに道の駅富士吉田に寄りました。富士山が正面に見えます。

山中湖平野温泉「石割の湯」で汗を流しました。

帰りは国道413号線(道志みち)で帰りました。写真は、山伏峠からの下りです。

道の駅どうしに立ち寄りましたが、積雪の影響で車が少なく閑古鳥が鳴いていました。

tag : PICA富士吉田キャンプ

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ビルドアップ走(藤沢大和自転車道)

2013.12.01.11:53

ビルドアップ走

藤沢大和自転車道でビルドアップ走しました。

10.0kmを53分39秒(5分22秒/k）で走りました。平均速度は11.2km/h、平均心拍数は138bpm、消費カロリーは608kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410＜ForAthlete410＞で行いました。)
6分00秒/kで入り、ラスト3kmは4分52秒⇒4分47秒⇒4分27秒/kまでアップ。