月間走行距離(2013年12月)

2013.12.31.17:59

月間走行距離
2013年12月の月間走行距離は、60.8kmでした。
2013年の総走行距離は、1月と11月が忙しく走れなかったこと、6月に腰痛を発症し夏場に走れなかったことから、721.2km(月平均60.1km)にとどまりました。
走行距離(km)摘要
2009165.8
2010731.2
2011713.8
2012804.3
201315.6
201349.9高尾山天狗トレイル2013 15.0kmを含む
2013357.1第1回峰山トレイルレース 18.4kmを含む
2013436.5
20135119.3第19回星の郷・八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン 42kmを含む
2013646.0第1回八重山トレイルレース 35.95kmを含む
2013756.8
2013834.6
20139129.6第3回上州武尊山スカイビュートレイル 52.3kmを含む
20131080.0第5回信州戸隠トレイルランレース 45.0kmを含む
20131135.0
20131260.8
 

ジョギング(環状4号線~藤沢大和自転車道)

2013.12.30.17:18

ジョギング
環状4号線~藤沢大和自転車道でジョギングしました。
9.08kmを55分36秒(6分07秒/k)で走りました。平均速度は9.79km/h、平均心拍数は125bpm、消費カロリーは425kcalでした。
IMGP0928.jpg
環状4号線(米海軍上瀬谷支援施設付近)
IMGP0929.jpg
藤沢大和自転車道(大和橋付近)

天気は晴れ 気温10℃ 湿度47% 南南東の風3m
体重:59.6kg BMI:21.5 体脂肪率:13.0% 内臓脂肪レベル:7.0

ジョギング(環状4号線~藤沢大和自転車道)

2013.12.28.21:06

ジョギング
環状4号線~藤沢大和自転車道でジョギングしました。
9.06kmを1時間01分09秒(6分45秒/k)で走りました。平均速度は8.89km/h、平均心拍数は118bpm、消費カロリーは373kcalでした。
IMGP0925.jpg
環状4号線(米海軍上瀬谷支援施設付近)
IMGP0926.jpg
国道246号線(大和橋付近)
IMGP0927.jpg
ランニングのあとはプロテインを補給。



天気は晴れ 気温5℃ 湿度55% 北の風3m
体重:59.6kg BMI:21.5 体脂肪率:11.6% 内臓脂肪レベル:6.0

ジョギング(藤沢大和自転車道)

2013.12.23.15:56

LSD
IMGP0918 県立境川遊水地公園
藤沢大和自転車道でジョギングを行いました。
IMGP0917 鷺舞橋と横浜薬科大
境川に架かる鷺舞橋と中央は横浜薬科大学の図書館です。

22.66kmを2時間20分45秒(6分12秒/k)で走りました。平均速度は9.66km/h、平均心拍数は134bpm、消費カロリーは935calでした。

天気は晴れ 気温7℃ 湿度56% 北北東の風2m
体重:58.4kg BMI:21.1 体脂肪率:13.3% 内臓脂肪レベル:6.5

ジョギング(藤沢大和自転車道)

2013.12.22.17:11

ジョギング
IMGP0914.jpg
藤沢大和自転車道でジョギングしました。

10.0kmを58分12秒(5分49秒/k)で走りました。平均速度は10.3km/h、平均心拍数は135bpm、消費カロリーは662kcalでした。

天気は晴れ 気温7℃ 湿度50% 北北西の風6m
体重:59.6kg BMI:21.5 体脂肪率:12.0% 内臓脂肪レベル:6.0

PICA富士吉田

2013.12.21.17:26

<a href="https://blog.fc2.com/tag/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97" class="tagword">キャンプ</a>PICA富士吉田で冬キャンプをしました。

IMG_0323 肉金うどん
吉田うどんの人気店「しんたく」で肉ときんぴら入りの肉金うどんを食べました。コシがあってとても美味しいです。
IMG_0325 PICA入り口
PICA富士吉田の入口です。
IMG_0326 受付
ゲストハウスで受付をします。
IMG_0328 A2サイト
今回の宿泊は、電源付テントサイトAです。
IMG_0342 トイレ
トイレ&炊事場です。
IMG_0339 炊事場
凍結防止のため水は出しっぱなしになっています。お湯も出ます。
IMG_0341 男性用トイレ
男性トイレ。暖房が入っていて暖かいですよ。
IMG_0340 コインランドリー
コインランドリーもあります。
IMG_0331 乾杯
まずは乾杯です。カップは、「★プラザ限定★PEANUTS ダイネックスマグカップ」です。
IMG_0343 テント
テントは、モンベル社のクロノスドーム2型です。寒いので、コールマン社のスクリーンキャノピージョイントタープの中に張りました。


IMG_0344 寝袋
テントの内部です。マットレスは、モンベル社のU.L.コンフォートシステムパッド150キャンプです。厚みは3.8cmあります。 スリーピングバッグは、モンベル社のスーパースパイラルダウンハガー#3。夏山の高山から雪の低山キャンプまで一年を通して使えるトータルバランスに優れたモデルで、快適睡眠温度域は0℃です。今夜は氷点下になるので、電気敷き毛布を使いました。



IMG_0330 夕日
日が沈むと急に寒くなります。
IMG_0337 バーベキュー
夕食はバーベキューです。
IMG_0346 朝食
朝食です。
IMG_0347 スープ
スープは温まります。
IMG_0348 富士山
キャンプ場から富士山が見えます。
IMG_0352 ゴミ
ゴミステーションです。
IMG_0353 ゴミ分別
分別すればすべて捨てることができます。
IMG_0351 灰
灰は外に捨てます。
IMG_0355 道の駅富士吉田
キャンプの帰りに道の駅富士吉田に寄りました。富士山が正面に見えます。
IMG_0357 温泉
山中湖平野温泉「石割の湯」で汗を流しました。
IMG_0358 峠越え
帰りは国道413号線(道志みち)で帰りました。写真は、山伏峠からの下りです。
IMG_0359 道の駅道志
道の駅どうしに立ち寄りましたが、積雪の影響で車が少なく閑古鳥が鳴いていました。






tag : PICA富士吉田 キャンプ

ビルドアップ走(藤沢大和自転車道)

2013.12.01.11:53

ビルドアップ走
IMGP0915.jpg
藤沢大和自転車道でビルドアップ走しました。

10.0kmを53分39秒(5分22秒/k)で走りました。平均速度は11.2km/h、平均心拍数は138bpm、消費カロリーは608kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。)
6分00秒/kで入り、ラスト3kmは4分52秒⇒4分47秒⇒4分27秒/kまでアップ。


GARMIN (ガーミン)FORERUNNER 410 + プレミアムハートレートモニター 並行輸入品GARMIN (ガーミン)FORERUNNER 410 + プレミアムハートレートモニター 並行輸入品

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天気は晴れ 気温14℃ 湿度46% 東南東の風4m
体重:58.5kg BMI:21.1 体脂肪率:11.8% 内臓脂肪レベル:5.5
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