朝練 2021.1.26

2021.01.26.12:11

勤務先では、新型コロナウイルス感染症の感染防止対策の一環として時差出勤の取組みを行っています。
今日は遅番だったことかとから出勤前に自宅近隣公園の周回コースで朝練をしました。
3.21kmを18分50秒(5分52秒/k)で走りました。
平均心拍数は129bpm、最大心拍数は136bpm、消費カロリーは200cal、TEは2.9、ピッチは178spmです。

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近隣公園の周回コース

計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

天気は晴れ 気温2.7℃ 湿度86% 北北西の風1m
体重:63.2kg BMI:22.8 体脂肪率:15.4% 内臓脂肪レベル10.5



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ナイキ ズーム ライバル フライ 2 2021.1.23

2021.01.23.18:48

現在使用しているランニングシューズ(アシックス社のGEL-DS TRAINER®16(ゲル ディーエストレイナー16)が古くなってので買い換えることにしました。
スポーツ用品店に展示されていた「ナイキズームライバルフライ2」のデザインが気に入り、試し履きしたところ、サイズもワイズもぴったり、早速、購入することにしました。
中学生時代に履いていたオニツカ以来40数年愛用したアシックス社からの乗り換えです。
ズームライバルフライ2」のカテゴリーは、サブ4を目指すランナーの練習用シューズです。

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左右対比のカラーリング
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ヒールのラバークラッシュパッド

(以下、NIKE社の公式ホームページから転載)
クッション性と柔軟性に優れたレース用デザイン。
ナイキ ズーム ライバル フライは、前足部に高反発のクッショニングを搭載した未来的なデザイン。ソールのフレックスグルーブ (アウトソールやミッドソールにある溝) が最適な蹴り出しをサポートし、柔らかいフォームがクッショニングを発揮します。

高いクッション性と推進力
前足部のZoom Airユニットが優れた反発力を発揮し、足を踏み出すたびに推進力が持続。柔らかくクッション性に優れた足裏のフォーム。

自然な動き
前足部のフレックスグルーブが最適な蹴り出しをサポート。波型の小さなラグで、必要な部分のトラクションを強化しています。

しっかりと安定した履き心地
メッシュと合成素材を組み合わせて通気性を確保。内側のフィットバンドで足中央部を包み込み、安定性を強化。

その他の特長
ヒールのラバークラッシュパッドが衝撃を吸収。


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スロージョギング 2021.1.22

2021.01.22.18:19

緊急事態宣言発出に伴い年休を取得!
折角の休みなので、日ごろの運動不足解消のため、自宅近隣の周回コースをスロージョギングしました。
5.38kmを32分59秒(6分08秒/k)で走りました。
平均心拍数は123bpm、最大心拍数は141bpm、消費カロリーは328cal、TEは3.1、ピッチは175spmです。
計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235J)でおこないました。

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公園の周回コース

天気は晴れ 気温11.0℃ 湿度50% 北東の風1m
体重:63.0kg BMI:22.7 体脂肪率:16.1% 内臓脂肪レベル10.5



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二部練 2021.1.17

2021.01.17.17:17

自宅近隣公園の周回コースと藤沢大和自転車道二部練をしました。
午前は、公園の周回コースでジョギング、 5.03kmを28分42秒(5分43秒/k)で走りました。
ビルドアップを行い、ラストは、4分40秒/kで走り、だんだんとハーフマラソンのペース感覚を取り戻してきました。
平均心拍数は131bpm、最大心拍数は159bpm、消費カロリーは305cal、TEは3.4、ピッチは179spmです。

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近隣公園の周回コース

午後は、藤沢大和自転車道ジョギング、5.01kmを28分51秒(5分46秒)で走りました。
ビルドアップを行い、ラストは、4分30秒/kで走りました。
平均心拍数は132bpm、最大心拍数は159bpm、消費カロリーは313cal、TEは3.6、ピッチは180spmです。

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藤沢大和自転車道

計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235J)でおこないました。

天気は曇り 気温8.1℃ 湿度52% 北北東の風2m
体重:63.7kg BMI:23.0 体脂肪率:15.3% 内臓脂肪レベル10.5



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スロージョギング 2021.1.10

2021.01.10.16:34

藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
12.28kmを1時間18分10秒(6分21秒/k)で走りました。
平均心拍数は122bpm、最大心拍数は140bpm、消費カロリーは710cal、TEは3.0、ピッチは176spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

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藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温6.9℃ 湿度30% 南東の風2m
体重:63.3kg BMI:22.8 体脂肪率:14.6% 内臓脂肪レベル8.5



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夜練5日目 2021.1.8

2021.01.08.21:58

帰宅後に、藤沢大和自転車でスロージョギングしました。夜練5日目です。
6.01kmを42分01秒(6分59秒/k)で走りました。
平均心拍数は112bpm、最大心拍数は122bpm、消費カロリーは342cal、TEは2.2、ピッチは173spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

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藤沢大和自転車

天気は晴れ 気温3.0℃ 湿度46% 西北西1m
体重:62.9kg BMI:22.7 体脂肪率:13.9% 内臓脂肪レベル8.0




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夜練4日目 2021.1.7

2021.01.07.21:23

帰宅後に、近隣公園の周回コースでジョギングしました。夜練4日目です。緊急事態宣言が発出されたことから、20時までに切り上げました。
3.01kmを17分01秒(5分39秒/k)、1ラップ目は6分20秒、2ラップ目は、5分31秒、3ラップ目は、5分06秒で走りました。
平均心拍数は126bpm、最大心拍数は144bpm、消費カロリーは171cal、TEは2.7、ピッチは182spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

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1周460mのジョギングコース

天気は曇り 気温6.5℃ 湿度30% 西南西の風4m
体重:63.2kg BMI:22.8 体脂肪率:14.0% 内臓脂肪レベル8.5




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夜練3日目 2021.1.6

2021.01.06.21:22

帰宅後に、近隣公園の周回コースでジョギングしました。夜練3日目です。
4.02kmを24分40秒(6分09秒/k)で走りました。
平均心拍数は121bpm、最大心拍数は133bpm、消費カロリーは237cal、TEは2.8、ピッチは178spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

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1周460mのジョギングコース

天気は曇り 気温5.5℃ 湿度63% 北の風2m
体重:63.2kg BMI:22.8 体脂肪率:14.3% 内臓脂肪レベル8.5




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帰宅後にジョギング 2021.1.5

2021.01.05.21:03

帰宅後に、近隣公園の周回コースでジョギングしました。
3.0kmを18分30秒(6分08秒/k)で走りました。
平均心拍数は117bpm、最大心拍数は132bpm、消費カロリーは168cal、TEは2.3、ピッチは174spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

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1周460mのジョギングコース

天気は曇り 気温6.0℃ 湿度56% 北の風2m
体重:63.2kg BMI:22.8 体脂肪率:14.3% 内臓脂肪レベル8.5




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帰宅後にジョギング 2021.1.4

2021.01.04.20:30

今日は仕事始め
帰宅後に、近隣公園の周回コースでジョギングしました。
3.0kmを17分14秒(5分44秒/k)、最初の1kmは6分22秒で入り、次の1kmは5分49秒、ラスト1kmは4分57秒で走りました。
平均心拍数は123bpm、最大心拍数は152bpm、消費カロリーは167cal、TEは2.6、ピッチは180spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

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1周460mのジョギングコース

天気は晴れ 気温6.5℃ 湿度56% 北の風1m
体重:63.6kg BMI:22.9 体脂肪率:14.3% 内臓脂肪レベル8.5




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ジョギング 2021.1.3

2021.01.03.20:50

第97回箱根駅伝は、復路が行われ、駒澤大学が10時間56分4秒で13年ぶり7度目の総合優勝
テレビ観戦後に、近隣公園の周回コースでジョギングしました。
3.0kmを17分32秒(5分49秒/k)、最初の1kmは6分36秒で入り、次の1kmは5分49秒、ラスト1kmは5分01秒で走りました。
平均心拍数は125bpm、最大心拍数は145bpm、消費カロリーは171cal、TEは2.6、ピッチは179spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

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1周460mのジョギングコース

天気は晴れ 気温4.0℃ 湿度52% 北北東の風1m
体重:64.3kg BMI:23.0 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル10.5




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tag : ふくろうの森 ジョギング ForeAthlete® Garmin ガーミン 第97回箱根駅伝 駒澤大学 総合優勝

2021年走り初め 2021.1.2

2021.01.02.15:59

第97回箱根駅伝は、創価大が5時間28分8秒で初の往路優勝。
テレビ観戦後に、藤沢大和自転車道走り初めしました。
5.0kmを27分10秒(5分26秒/k)、ラスト1kmは、4分53秒まで上げて走りました。
平均心拍数は136bpm、最大心拍数は152bpm、消費カロリーは291cal、TEは3.7、ピッチは184spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235Jでおこないました。

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藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温11.1℃ 湿度36% 南の風1m
体重:65.0kg BMI:23.4 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル11.0



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