スロージョギング 2022.1.30

2022.01.30.11:59

自宅近隣公園の周回コースでスロージョギングしました。
6.63kmを42分16秒3(6分23秒/k)で走りました。
2022年1月の走行距離は、22.7kmでした。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:30.43
6:30
6:30.43
2.00
6:19.18
6:19
12:49.6
3.00
6:23.59
6:24
19:13.2
4.00
6:27.92
6:28
25:41.1
5.00
6:22.03
6:22
32:03.1
6.00
6:23.47
6:23
38:26.6
6.63
3:49.70
6:04
42:16.3

平均心拍数は126bpm、最大心拍数は138bpm、消費カロリーは418cal、TEは3.5、ピッチは176spm、リカバリータイムは27時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.9% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温6.0℃、湿度35%、北北東の風3m

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自宅近隣公園の周回コース


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軽プリに泊まってカルスキ その2 2022.1.20~1.22

2022.01.22.19:08

2022年2回目のスキーは、軽井沢プリンスホテルウエストに宿泊し、スキー、温泉と冬の味覚を楽しみました。
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昨晩降った雪がうっすらと積もっています。
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朝食は、日本料理からまつでいただきました。
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和朝食
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一の重 焼き魚2種 厚焼玉子 染め卸し 明太子
二の重 本日の小鉢 4種
三の重 本日の煮物
白粥 味噌碗 香の物 南高梅
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朝日が昇ってきました。

2日目は、終日、基礎パラレルターン大回りと小回りの反復練習。

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もみのきコース(Max14° Av9°260m)
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記念写真
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ランチは、スキーセンター2階のプリモでいただきました。
軽井沢で行列のできるイタリアンレストランのスキー場店です。
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サラダ
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ミートソース
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午後からは、アリエスカRコース(Max29° Av18°230m)とアリエスカLコース(Max31° Av15°270m)に挑戦しましたが、歯が立ちませんでした。

夕食は、毎回お伺いする日本料理「からまつ」で、のどぐろとたらば蟹のコース料理に舌鼓。
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先付 りんご釜盛り
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中身は、アボカドと蟹サラダ
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お造り 鮪 真鯛 ぼたん海老 妻一式 山葵
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焼物 のどぐろ塩焼き 酢橘
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蓋物 甘鯛かぶら蒸し 干子あんかけ 山葵
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揚げ物 たらば蟹天ぷら 雲子天ぷら からすみ掛け 青唐
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食事 羽釜より五郎兵衛米 味噌椀 香の物
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水菓子
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二次会はプリムローズ
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バータイムは、18:00~22:00

最終日は、スキーをせず軽井沢・プリンスショッピングセンターでお買い物です。
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朝食は、プリムローズの洋食バイキングです。
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ランチは、中国料理桃李で五種類の発酵唐辛子入り四川ピリ辛麻婆豆腐 四川山椒添えをいただきました。





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軽プリに泊まってカルスキ その1 2022.1.20~1.22

2022.01.21.18:35

2022年2回目のスキーは、軽井沢プリンスホテルウエストに宿泊し、スキー、温泉と冬の味覚を楽しみました。
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軽井沢プリンスホテルウエストに到着しました。
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南エントランス
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メインロビー
ゴールド会員は、チェックインかチェックアウトの何れかの時間を3時間延長できます。今回は、チェックアウト時間を延長しました。
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プリンススノーリゾートICカードリフト券
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ホテル内はスキーを持っての移動はできません。フロントから搬送してもらいました。
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客室ASIDEを抜けるとアクティビティレセプションがあります。
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アクティビティレセプションには、レンタルスキーも用意されています。
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アクティビティレセプションを出ると目の前にウエストちびっこランドとうさぎ山リフトの乗り場があります。
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まずは、うさぎ山リフト(515m)に乗ります。
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うさぎ山リフトの終点です。ファミリーコース(Max14°AV.9°1010m)の途中に出ました。
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イースト高速リフト(1000m)で矢ケ崎山(標高1155m)山頂へ登りました。
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プリンススノーリゾートでは、安全のためヘルメットの着用が推進されています。
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霧氷ではなく、スノーマシンの雪が着雪したものですね。
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プリンスゲレンデ(Max18°AV.10°370m)
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ランチは、イースト高速リフト乗り場近くの「レストランポルト」でいただきました。
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シーフードグラタン
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唐揚げ
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プリンスゲレンデ上部から浅間山が見えます。
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矢ケ崎山(標高1155m)山頂へ 関東山地の山々が見えます。

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軽井沢プリンスホテルウエストは、2021年4月27日に客室棟「PREMIUM WING」と温泉棟「MOMIJI HOT-SPRING」が新設され、生まれ変わりました。
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客室のフロアには木漏れ日を感じさせる光の演出が施されています。
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客室壁面にはアカハラがモチーフされています。
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テラス
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テラスからの眺め
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「MOMIJI HOT-SPRING」で汗を流しました。
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夕食は、中国料理「桃李」で、信州の食材を活かしたコース料理を堪能しました。
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おすすめ前菜盛り合わせ
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信州寒天入りふかひれの姿煮込み
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紹興酒の飲み比べ
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殻付海老の唐揚げ 豆板醤ねぎ味噌ソース
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信州プレミアム牛肉の薄切りソテー 安曇野名産わさびのカキソース
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信州サーモンの衣揚げ 酒粕風味のソース
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野沢菜漬けと信州ポークの信州味噌スープそば
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おすすめデザート
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イルミネーション
2021年11月5日~2022年3月31日の間、点灯しています。






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在宅勤務前の朝練 2022.1.13

2022.01.13.08:26

今日は終日在宅勤務です。
普段どおりに4時30分に起床。
妻の出勤後、朝食の後片付け、洗濯を済ませ朝練へ。
自宅近隣公園の周回コースでスロージョギングしました。
5.51kmを33分38秒8(6分06秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:21.21
6:21
6:21.21
2.00
6:17.21
6:17
12:38.4
3.00
6:15.15
6:15
18:53.5
4.00
6:05.52
6:05
24:59.1
5.00
5:49.41
5:49
30:48.5
5.51
2:50.29
5:35
33:38.8

平均心拍数は128bpm、最大心拍数は142bpm、消費カロリーは346cal、TEは3.6、ピッチは178spm、リカバリータイムは27時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.3kg、BMI:22.8 体脂肪率:16.8% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温0.3℃、湿度44%、北北西の風1m

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自宅近隣公園の周回コース


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2022年の初滑り 2022.1.8~1.9

2022.01.09.20:27

2022年の初すべりは、2022年1月8日(土)~9日(日)の1泊2日で車山高原SKYPARKスキー場へ行って来ました。
スキーのあとは、地元の食材を使ったイタリアン・アグリ・ツーリズモを目指している「リゾートイン スクアミッシュ」さんで野菜が主役のシンプルイタリアンを堪能しました。

2022年1月8日(土)
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中央自動車道と首都圏中央連絡自動車道が接続する八王子ジャンクションの渋滞を避けるため早朝に出発。
中央自動車道双葉サービスエリアで朝食をとり時間調整をしました。
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今宵のお宿「リーゾートイン スクアミッシュ」さんに到着。
11月のワイン会以来2か月ぶりの訪問です。
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今回の部屋は105号室
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洋室スイートルームです。
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スキー場までは宿の送迎サービスがあります。
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ゲレンデマップ
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ビーナスコース
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ファミリーコース
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ランチは、SKY CITY2階のレストランでいただきました。
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創業昭和49年、諏訪地域で長年愛されている「ハルピンラーメン」さんが地元の信州味噌で作ったラーメン提供したいとの思いからオープンさせた「ハルピン味噌らーめん 雷蔵」さんが運営しているそうです。
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車山山頂から見た富士山、左は手前は八ヶ岳
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気象レーダー
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北アルプス
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夕食は、スクアミッシュさんのダイニングでいただきました。
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サービスドリンク 白ワインとぶどうジュース
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本日のメニュー 旬の野菜を中心としたイタリアンです。
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リゾートインスクアミッシュさんはKidoワイナリーを楽しめる宿として知る人ぞ知る宿です。
今回は、プライベートリザーブメドウズ2019をいただきました。
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焼き芋のスープ
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信州産そば粉のクレープ
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リポリータ 冬の定番、トスカーナの伝統的家庭料理です。
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城戸ワインの搾りかすから作った自家製酵母のパン
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地鶏と季節野菜のパスタ
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たてしな豚のローストとゆい農園の無農薬野菜
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五郎兵衛米(佐久産コシヒカリ)のごはん
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リンゴのパイ
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サービスデザート

2022年1月9日(日)
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車山高原の朝
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朝食もダイニングでいただきます
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ロシティ スイスで定番の家庭料理です。
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朝食はカナディアンブレックファーストのプレートです。お好みでメープルシロップをかけていただきます。
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シリアルもカナディアン風
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ランチは、SKY CITY2階ののレストランでいただきました。
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今日は、カレーです。

午後3時に車山高原を出発、帰路は渋滞もなく帰ることができました。


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在宅勤務後にスロージョギング 2022.1.5

2022.01.05.19:11

今日は終日在宅勤務でした。
パソコンの電源を落とし、ランニングウェアに着替え、早速、自宅近隣の公園でスロージョギング
通勤時間がないのですぐに走ることができました。
5.02kmを30分23秒5(6分03秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:51.07
6:51
6:51.07
2.00
6:10.89
6:11
13:01.9
3.00
6:08.13
6:08
19:10.0
4.00
5:48.14
5:48
24:59.2
5.00
5:18.75
5:19
30:16.9
5.02
0:06.35
5:02
30:23.3

平均心拍数は123bpm、最大心拍数は142bpm、消費カロリーは292cal、TEは3.2、ピッチは179spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.8kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.4% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温9.0℃、湿度50%、南の風4m
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自宅近隣公園の周回コース


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2022年走り初め 2022.1.2

2022.01.02.15:43

第98回東京箱根間往復大学駅伝は、青学大が5時間22分6秒で2年ぶり5度目の往路優勝
テレビ観戦後に、藤沢大和自転車道で走り初めしました。
5.54kmを29分55秒5(5分24秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:06.29
6:06
6:06.29
2.00
5:22.03
5:22
11:28.3
3.00
5:18.96
5:19
16:47.2
4.00
5:20.84
5:21
22:08.1
5.00
5:09.10
5:09
27:17.2
5.54
2:38.30
4:54
29:55.5

平均心拍数は140bpm、最大心拍数は157bpm、消費カロリーは332cal、TEは4.2、ピッチは183spm、リカバリータイムは31時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.4kg、BMI:23.2 体脂肪率:16.4% 内臓脂肪レベル:11.5
天気は晴れ、気温9.0℃、湿度50%、南の風4m
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藤沢大和自転車道





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Author:森の番人
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登山、おりたたみ自転車、ジョギング、スキー、キャンプなど 夫婦のアウトドア活動を紹介します。