登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

18日ぶりのジョギング　2022.5.22

2022.05.22.12:07

今日は、朝から大気の状態が不安定。空模様の変化に注意が必要な一日です。妻はジムに出かけたので、私は藤沢大和自転車道をジョギングしました。6.42kmを38分19秒(5分58秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:34.06	6:34	6:34.06
2.00	6:04.12	6:04	12:38.1
3.00	5:59.96	6:00	18:38.1
4.00	5:48.65	5:49	24:26.8
5.00	5:43.25	5:43	30:10.0
6.00	5:40.47	5:40	35:50.5
6.42	2:29.00	5:55	38:19.5

平均心拍数は132bpm、最大心拍数は146bpm、消費カロリーは396cal、TEは4.0、ピッチは177spm、リカバリータイムは36時間です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。体重：63.6kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.87%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温22.1℃、湿度62％、北の風4m

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藤沢大和自転車をジョギング　2022.5.4

2022.05.04.11:39

今日は、みどりの日。連休後半に入りました。朝から高気圧に覆われて晴れが広がり、紫外線対策が必要になってきました。妻は、出かけたので、私は藤沢大和自転車道をジョギングしました。6.57kmを37分08秒(5分39秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:18.41	6:18	6:18.41
2.00	5:52.87	5:53	12:11.2
3.00	5:40.35	5:40	17:51.6
4.00	5:38.20	5:38	23:29.8
5.00	5:18.92	5:19	28:48.7
6.00	5:15.51	5:16	34:04.2
6.57	3:04.25	5:25	37:08.5

平均心拍数は140bpm、最大心拍数は160bpm、消費カロリーは414cal、TEは4.8、ピッチは179spm、リカバリータイムは66時間です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。体重：63.3kg、BMI:22.8 体脂肪率:15.97%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温20.9℃、湿度48％、東の風3m

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藤沢大和自転車をジョギング　2022.4.30

2022.04.30.16:31

今日は、朝から雨上がりの青空が広がっています。妻は、ジム出かけたので、私は藤沢大和自転車道をジョギングしました。6.52kmを38分56秒(5分58秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:22.05	6:22	6:22.05
2.00	5:57.38	5:57	12:19.4
3.00	6:20.77	6:21	18:40.2
4.00	6:03.21	6:03	24:43.4
5.00	5:44.15	5:44	30:27.5
6.00	5:33.67	5:34	36:01.2
6.52	2:55.33	5:36	38:56.5

平均心拍数は98bpm、最大心拍数は144bpm、消費カロリーは213cal、TEは2.4、ピッチは177spm、リカバリータイムは13時間です。
計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。体重：62.7kg、BMI:22.6 体脂肪率:14.7%　内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温16.9℃、湿度48％、東の風4m

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雨が降り出す前に　2022.4.24

2022.04.24.16:19

今日は太平洋側に停滞する前線の影響により午後からは雨が降りだすとの予報が出ています。雨が降り出す前に自宅近隣公園の周回コースを走りました。3.19kmを17分10秒(5分23秒/k）で走りました。ジョギングのあとは、ウインドスプリントを交え1.07kmを6分57秒で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	5:36.47	5:36	5:36.47
2.00	5:18.41	5:18	10:54.8
3.00	5:11.36	5:11	16:06.2
3.19	1:04.57	5:42	17:10.8

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.07	6:57.36	6:30	6:57.36

平均心拍数は141bpm、最大心拍数は156bpm、消費カロリーは192cal、TEは3.4、ピッチは183spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.9%　内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温19.3℃、湿度78％、北北西の風2m

第25回関東ボーイズリーグ大会第4回戦開催中

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朝練で暑熱順化　2022.4.21

2022.04.21.07:53

今日は終日在宅勤務です。勤務前に自宅近隣公園の周回コースを走り暑熱順化しました。厚生労働省では、熱への順化の有無が熱中症の発生リスクに大きく影響することから、計画的に、熱への順化期間（熱に慣れ、その環境に適応する期間）を設けることが望ましいとしています。
3.22kmを19分02秒(5分55秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:13.15	6:13	6:13.15
2.00	6:02.54	6:03	12:15.6
3.00	5:39.49	5:39	17:55.1
3.22	1:07.02	5:09	19:02.2

平均心拍数は131bpm、最大心拍数は146bpm、消費カロリーは197cal、TEは3.2、ピッチは180spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.8kg、BMI:23.0 体脂肪率:15.4%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温13.2℃、湿度80％、北の風1m