朝練 2021.10.7

2021.10.07.08:26

今日は在宅勤務なので、通勤時間を活用して、藤沢大和自転車道朝練しました。
6.43kmを39分54秒(6分12秒/k)で走りました。
平均心拍数は132bpm、最大心拍数は149bpm、消費カロリーは405cal、TEは4.1、ピッチは174spm、リカバリータイムは40時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.4kg、体脂肪率14.9%
天気は小雨、気温19.2℃、湿度80%、北の風2m
藤沢大和自転車道
藤沢大和自転車道





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久しぶりのジョギング 2021.9.27

2021.09.27.16:40

秋分の日に出勤したので今日は代休でした。
運動不足解消のため、51日にぶりに藤沢大和自転車道ジョギングしました。
6.43kmを42分07秒(6分33秒/k)で走りました。
平均心拍数は129bpm、最大心拍数は162bpm、消費カロリーは416cal、TEは3.8、ピッチは171spm、リカバリータイムは36時間です。計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
天気は曇り、気温21.5℃、湿度64%、北の風3m
藤沢大和自転車道
藤沢大和自転車道
藤沢大和自転車道 秋桜
秋桜





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アスリートに負けるな 2021.8.7

2021.08.07.18:40

東京オリンピック大会16日目。
女子マラソンが行われ、一山麻緒選手が2時間30分13秒でフィニッシュし日本選手でトップの8位で入賞しました。
アスリートに負けるな!ということで、自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。
5.3kmを30分44秒(5分48秒/k)で走りました。
平均心拍数は141bpm、最大心拍数は154bpm、消費カロリーは341cal、TEは4.3、ピッチは178spm、リカバリータイムは48時間です。
20210807_150842 (1)


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アスリートに負けるな 2021.8.1

2021.08.01.18:45

東京オリンピック大会10日目。
ゴルフ男子の最終ラウンドが行われ、松山英樹選手は、銅メダルをかけてプレーオフを争いましたが、1ホール目でボギーをたたきメダル獲得はなりませんでした。
アスリートに負けるな!ということで、42日ぶりに自宅近隣公園の周回コースをスロージョギングしました。
5kmを32分19秒(6分01秒/k)で走りました。
平均心拍数は135bpm、最大心拍数は151bpm、消費カロリーは341cal、TEは3.9、ピッチは175spm、リカバリータイムは36時間です。
20210801_171930.jpg



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41日ぶりのジョギング 2021.6.20 

2021.06.10.19:55

41日ぶりに自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。
3kmを17分11秒(5分43秒/k)で走りました。
最初の1kmを6分04秒で入り、徐々にペースを上げ、ラスト1kmは5分15秒。
平均心拍数は136bpm、最大心拍数は157bpm、消費カロリーは184cal、TEは3.3、ピッチは177spmです。
20210620_110642.jpg


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