登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

ジョギングしました　2024.4.20

2024.04.20.11:55

今日（４月２０日）は、湿度も低く朝からからっとした晴れとなっています。

書斎と寝室の掃除を終えたのち、近隣公園の周回コースの5.00kmを29分23秒0(5分53秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:30.05	6:30	6:30.05
2.00	6:06.33	6.06	12:36.3
3.00	5:58.74	5.59	18:35.1
4.00	5:37.81	5.38	24:12.9
5.00	5:10.07	5.10	29:23.0

平均心拍数は134bpm、消費カロリーは327cal、TEは3.8、ピッチは178spm、リカバリータイムは34時間です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：64.3kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.7%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温22.5℃、湿度36％、北東の風１m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

にほんブログ村

にほんブログ村

Copyright ©2024 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング Garmin ガーミンフォアアスリート ForeAthlete®ガーミン 235J ランニング近隣公園周回コース

Pagetop

スギ花粉飛散のピークも終わり　2024.4.6

2024.04.13.11:27

スギ花粉飛散のピークも終わりを迎えました。

今日（４月６日）は、朝から気持ちの良い晴れとなったので、久しぶりに近隣公園の周回コースの3.0kmを17分36秒9(5分52秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:36.65	6:37	6:36.65
2.00	6:03.35	6.03	12:40.0
3.00	4:56.92	4.57	17:36.9

平均心拍数は131bpm、消費カロリーは192cal、TEは3.2、ピッチは173spm、リカバリータイムは23時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.9%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温18.5℃、湿度62％、北北東の風2m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

にほんブログ村

にほんブログ村

Copyright ©2024 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングスギ花粉近隣公園 Garmin ガーミンフォアアスリートランニング周回コース

Pagetop

第72回別府大分毎日マラソン　2024.2.4

2024.02.04.14:29

今日（２月４日）は、第72回別府大分毎日マラソンが行われ、ひらまつ病院所属のワークナー・デレセ選手が２時間07分58秒の記録で優勝しました。

テレビ観戦前に近隣公園の周回コース3.01kmを16分02秒3(5分20秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:01.82	6:02	6:01.82
2.00	5:24.51	5.24	11:26.3
3.00	4:34.01	4.34	16:00.3
3.01	0:02.00	3.42	16:02.3

平均心拍数は128bpm、消費カロリーは168cal、TEは3.0、ピッチは183spm、リカバリータイムは19時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.5%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温4.5℃、湿度64％、北北東の風2m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

にほんブログ村

にほんブログ村

Copyright ©2024 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング Garmin ガーミンフォアアスリートランニングスロージョギング近隣公園別府大分毎日マラソンワークナー・デレセひらまつ病院

Pagetop

今日（１月28日）は、地元の区民マラソン大会壮年の部10kmに参加しました。
これまでトレイルランニングに転向していたため、12年ぶりのロードレースです。
記録は手元の時計で、47分09秒9（4分45秒/k)でした。
自己ベストの42分17秒には遠く及ばない記録でしたが、目標の50分を切ることができ満足しています。

また、帰宅後にテレビ観戦した第43回大阪国際女子マラソンでは、天満屋の前田穂南選手が2時間18分59秒の2位でゴールし、19年ぶりに日本記録を更新する快挙を達成しました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	自己ベストペース(/km)
1.00	4:30.9	4:31	4:07
2.00	4:41.4	4.41	4:20
3.00	4:49.2	4.49	4:18
4.00	4:58.6	4.59	4:24
5.00	4:53.0	4:53	4:23
6.00	4:45.9	4.46	4:28
7.00	4:46.4	4.46	4:15
8.00	4:42.6	4.43	4:26
9.00	4:40.6	4:41	4:12
10.00	4:21.4	4.21	3:46

平均心拍数は154bpm、消費カロリーは613cal、TEは5.0、ピッチは191spm、リカバリータイムは72時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:16.2%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温5.0℃、湿度55％、北の風2m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

にほんブログ村

にほんブログ村

Copyright ©2024 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングガーミンフォアアスリートマラソン大会ランニング大阪国際女子マラソン天満屋前田穂南トレイルランニング

Pagetop

マラソン大会前日　2024.1.27

2024.01.27.15:11

今日（１月27日）は、明日のマラソン大会に備え、近隣公園の周回コースの3.01kmを15分59秒6(5分19秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	5:30.97	5:31	5:30.97
2.00	5:01.75	5.02	10:35.7
3.00	5:25.29	5.25	15:58.0
3.01	0:01.66	3.28	15:59.6

平均心拍数は134bpm、消費カロリーは172cal、TEは3.1、ピッチは181spm、リカバリータイムは20時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.1%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温11.1℃、湿度35％、北の風1m