梅雨入り間近 2023.5.28

2023.05.28.13:50

こんにちは。

今週は九州地方から関東甲信越地方が梅雨入りとの予想が出されています。

横浜市道18号環状4号線(海軍道路)と近隣公園の周回コースの10.00kmを56分06秒5(5分37秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:49.44
5:49
5:49.44
2.00
5:38.03
5.38
11:27.4
3.00
5:41.92
5.42
17:09.4
4.00
5:43.64
5.44
22:53.0
5.00
5:25.05
5:25
28:18.1
6.00
5:26.06
5:26
33:44.1
7.00
5:23.14
5:23
39:07.3
8.00
5:30.39
5:30
44:37.7
9.00
5:45.39
5:45
50:23.1
10.00
5:43.44
5:43
56:06.5
平均心拍数は138bpm、消費カロリーは636cal、TEは5.0、ピッチは178spm、リカバリータイムは3日です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:23.3 体脂肪率:16.9% 内臓脂肪レベル:11.5
天気は曇り、気温23.5℃、湿度61%、南の風4m

20230528_105811_convert_20230528132716.jpg
横浜市道18号環状4号線(海軍道路
20230528_114839_convert_20230528132756.jpg
近隣公園の野球場

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tag : ふくろうの森ジョギングGarminガーミンランニング公園梅雨入り海軍道路

ちょっと走ってきました 2023.5.21

2023.05.21.18:52

こんにちは。

女子ゴルフとプロ野球のテレビ観戦後にちょっと走ってきました。

近隣公園の周回コースの5.12kmを28分50秒5(5分38秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:04.05
6:04
6:04.05
2.00
5:32.25
5.32
11:36.3
3.00
5:29.72
5:30
17:06.0
4.00
5:34.53
5:35
22:40.5
5.00
5:29.40
5:29
28:09.9
5.12
0:40.52
5:32
28:50.5
平均心拍数は134bpm、消費カロリーは320cal、TEは3.7、ピッチは176spm、リカバリータイムは29時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.4kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.8% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温21.6℃、湿度84%、南の風3m

20230521_174042_convert_20230521184516.jpg
公園の周回コース



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tag : ふくろうの森ジョギングランニングGarmin公園リカバリータイム

夏日の中をジョギング 2023.5.17

2023.05.17.17:44

こんにちは。

今日の日中は最高気温が25℃を超える夏日になりました。

近隣公園の周回コースの5.03kmを29分25秒9(5分51秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:12.48
6:12
6:12.48
2.00
6:00.73
6.01
12:13.2
3.00
5:43.53
5:44
17:56.7
4.00
5:44.74
5:45
23:41.5
5.00
5:34.86
5:35
29:16.3
5.03
0:09.61
4:51
29:25.9
平均心拍数は131bpm、消費カロリーは344cal、TEは3.8、ピッチは176spm、リカバリータイムは30時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.2kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.7% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温25.5℃、湿度60%、南の風2m

20230517_162546_convert_20230517175250.jpg
公園の入り口

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tag : ふくろうの森ジョギングランニングウォッチガーミンGarmin公園夏日ランニング

関東インカレ陸上2023テレビ観戦後にジョギング 2023.5.14

2023.05.14.14:27

こんにちは。
関東インカレ陸上2023ハーフマラソンをテレビ観戦後に近隣公園の周回コースの5.42kmを31分19秒6(5分47秒/k)のペースでジョギングしました。

男子1部ハーフは、山梨学院大学1年のビライアンキピエゴ選手が1時間2分16秒、男子2部ハーフは、駒澤大学4年の赤星雄斗選手が1時間3分24秒でそれぞれ1位でした。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:10.88
6:11
6:10.88
2.00
6:01.32
6.01
12:12.2
3.00
5:56.14
5:56
18:08.3
4.00
5:47.77
5:47
23:55.1
5.00
5:31.76
5:32
29:26.8
5.42
1:52.70
4:30
31:19.6
平均心拍数は131bpm、消費カロリーは344cal、TEは3.8、ピッチは176spm、リカバリータイムは33時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.1kg、BMI:23.1 体脂肪率:16.2% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は小雨、気温19.5℃、湿度66%、南東の風2m
20230514_112254_convert_20230514140532.jpg
公園の入り口
20230514_115543_convert_20230514140554.jpg
シロツメクサ


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tag : ふくろうの森ジョギングガーミン235J関東インカレ陸上2023赤星雄斗ビライアンキピエゴ駒澤大学山梨学院大学ハーフマラソン

久しぶりのジョギングコース 2023.4.22

2023.04.22.13:29

2か月ぶりに横浜市道18号環状4号線(海軍道路)の8.53kmを48分51秒6(5分44秒/k)のペースでジョギングしました。
後半にペースも上がり良い感じの走りができました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:14.84
6:15
6:14.84
2.00
5:57.07
5.57
12:11.9
3.00
5:57.79
5:58
18:09.7
4.00
5:58.70
5:59
24:08.4
5.00
6:02.09
6:02
30:10.5
6.00
5:28.50
5:29
35:39.0
7.00
5:28.16
5:28
41:07.1
8.00
5:09.19
5:09
46:16.3
8.53
2:35.29
4:54
48:51.6
平均心拍数は129bpm、消費カロリーは509cal、TEは3.9、ピッチは176spm、リカバリータイムは34時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.2% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温16.6℃、湿度32%、北東の風3m
20230422_112353.jpg
東名高速道路は下り線の通行量が多いですね
20230422_112932.jpg
横浜市道18号環状4号線(海軍道路) このカーブの先から約2.5kmの直線が続きます




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