登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

41日ぶりのジョギング　2021.6.20

2021.06.20.11:59

41日ぶりに自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。
３kmを17分11秒(5分43秒/k）で走りました。
最初の1kmを6分04秒で入り、徐々にペースを上げ、ラスト1ｋｍは5分15秒。
平均心拍数は136ｂpm、最大心拍数は157bpm、消費カロリーは184cal、TEは3.3、ピッチは177spmです。
計測は、ガーミン235J（Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235J）でおこないました。

自宅近隣公園の周回コース

天気は晴れ　気温27.0℃　湿度72%　北の風3m
体重：62.8kg BMI:22.7 体脂肪率:15.0％　内臓脂肪レベル10.0

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帰宅後にジョギング　2021.5.10

2021.05.10.21:18

帰宅後に、近隣公園の周回コースでジョギングしました。
4.02kmを21分55秒(5分27秒/k）で走りました。
最初の1kmを6分15秒とスロージョギングのペースで入り、ラスト１kmは4分04秒で走りました。
平均心拍数は121bpm、最大心拍数は157ｂpm、消費カロリーは200cal、TEは3.0、ピッチは179spmです。
計測は、Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235Jでおこないました。

1周460ｍのジョギングコース

天気晴、気温20.0℃　湿度68%　南の風4m
体重：62.7kg BMI:22.6 体脂肪率:14.4％　内臓脂肪レベル9.5

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ジョギング　2021.5.4

2021.05.04.13:15

自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。
5kmを27分02秒(5分24秒/k）で走りました。
最初の1kmを5分49秒で入り、徐々にペースを上げ、ラスト1ｋｍは、5分01秒。
平均心拍数は143ｂpm、最大心拍数は161bpm、消費カロリーは302cal、TEは4.3、ピッチは180spmです。
計測は、ガーミン235J（Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235J）でおこないました。

自宅近隣公園の周回コース

天気は晴れ　気温22.0℃　湿度56%　南の風3m
体重：62.8kg BMI:22.7 体脂肪率:15.1％　内臓脂肪レベル10.0

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ジョギング　2021.5.2

2021.05.02.15:29

自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。
10kmを57分57秒(5分47秒/k）で走りました。
最初の１kmを6分24秒のスロージョギングのペースで入り、徐々にペースを上げ、ラスト1ｋｍは、5分15秒。
平均心拍数は140ｂpm、最大心拍数は163bpm、消費カロリーは637cal、TEは5.0、ピッチは179spmです。
計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235J)でおこないました。

自宅近隣公園の周回コース

天気は晴れ　気温21.0℃　湿度54%　南西の風13m
体重：62.3kg BMI:22.8 体脂肪率:16.2％　内臓脂肪レベル10.5

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2か月ぶりのジョギング　2021.4.28

2021.04.28.13:23

2か月ぶりのジョギングです。
スロージョギングのペースで、10kmを1時間03分40秒(6分23秒/k）で走りました。
平均心拍数は132ｂpm、最大心拍数は149bpm、消費カロリーは659cal、TEは4.8、ピッチは175spmです。
計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete® （ガーミンフォアアスリート）235J)でおこないました。