94日ぶりのジョギング 2019.4.7

2019.04.07.17:48

94日ぶりに藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
7.5kmを49分45秒(6分37秒/k)で走りました。
平均速度は9.045km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは410kcal。

20190407_160520 (640x480)
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温20.0℃ 湿度48% 東の風2m
体重:62.3kg BMI:22.5 体脂肪率:14.0% 内臓脂肪レベル:9.0


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藤沢大和自転車道をジョギングしました 2019.1.3

2019.01.03.17:38

藤沢大和自転車道をジョギングしました。
11.9kmを1時間10分00秒(5分52秒/k)で走りました。
平均速度は10.2km/h、平均心拍数は134bpm、消費カロリーは637kcal。

20190103_152225.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温10.0℃ 湿度34% 北の風3m
体重:62.9kg BMI:22.7 体脂肪率:15.0% 内臓脂肪レベル:10.0



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2019年の走り初め 2019.1.1

2019.01.01.17:23

2019年の走り初めは、藤沢大和自転車道をスロージョギングしました。
7.5kmを46分55秒(6分15秒/k)で走りました。
平均速度は9.591km/h、平均心拍数は128bpm、消費カロリーは380kcal。

20190101_154005.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温9.5℃ 湿度36% 南南東の風2m
体重:63.2kg BMI:22.8 体脂肪率:15.2% 内臓脂肪レベル:10.0



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2018年の走り納め 2018.12.31

2018.12.31.15:26

2018年の走り納めは、藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
先月痛めた右足腓腹筋の具合も良さそうです。
7.0kmを51分34秒(7分22秒/k)で走りました。
平均速度は8.145km/h、平均心拍数は125bpm、消費カロリーは431kcal。

20181231_133651.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温8.0℃ 湿度38% 北東の風2m
体重:62.6kg BMI:22.6 体脂肪率:13.5% 内臓脂肪レベル:9.0



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藤沢大和自転車道をスロージョギングしました 2018.12.1

2018.12.01.19:57

右足腓腹筋の痛みもとれたので、藤沢大和自転車道スロージョギングしました。
まだ、違和感があったことから3km走ったところで終了しました。

3.0kmを19分45秒(6分34秒/k)で走りました。
平均速度は9.114km/h、平均心拍数は122bpm、消費カロリーは154kcal。

DSC_0052.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温18.1℃ 湿度36% 北北西の風2m
体重:62.6kg BMI:22.6 体脂肪率:15.7% 内臓脂肪レベル:10.0


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tag : ふくろうの森 藤沢大和自転車道 腓腹筋 スロージョギング

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