2020年6月の月間走行距離 2020.6.30

2020.06.30.17:38

2020年6月の月間走行距離は18.1kmでした。(年間通算102.0km)
走行距離(km)摘要
1971校内マラソン大会(小4)1200m 3位
1974校内マラソン大会(中1)3200m 1位、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会1500m予選7位 記録5分7秒
1975校内マラソン大会(中2)3200m 1位 2連覇、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会2000m予選出場
1976校内マラソン大会(中3)3200m 1位 3連覇
19781500m持久走(高2)記録4分45秒
199510kmマラソン初参戦 記録45分01秒、5kmマラソン自己ベスト更新 記録20分36秒
2009165.8トレイルレース初参戦
2010731.2ハーフマラソン初参戦 記録1時間43分11秒、ハーフマラソン自己ベスト更新 記録1時間39分04秒、妻がマラソン大会デビュー
2011713.8フルマラソン初参戦 記録3時間58分32秒、フルマラソン自己ベスト更新 記録3時間54分33秒
2012804.3北丹沢12時間山岳耐久レース完走 記録8時間51分39秒、10km走自己ベスト更新42分17秒
2013721.2星の郷八ヶ岳野辺山高原100キロウルトラマラソン 42km男子50歳代 6位入賞
2014126.6腰椎分離すべり症のため休養 スポーツをスキーに転向
2015181.0770日ぶりにトレイルレース参戦
2016407.312月に腓腹筋を痛める
2018100.4
201776.1
201962.81月に仙尾骨骨折
202016.1
202020
202030
202040
2020577.8
2020618.1
 

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ジョギング&ウインドスプリント走 2020.6.14

2020.06.14.16:18

雨が上がったので、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
7.0kmを37分45秒(5分23秒/k)で走りました。
平均速度は11.126km/h、平均心拍数は139bpm、消費カロリーは404kcal。
ジョギングのあとは、近隣公園の周回コースにてウインドスプリント走を2本。
1本目 460mを1分53秒(4分05秒/k)平均速度は、14.655km/h、平均心拍数は159bpm、消費カロリーは、16kcal.
2本目 460mを1分49秒(3分56秒/k)平均走度は、15.193km/h、平均心拍数は161bpm、消費カロリーは、18kcal

20200614_142533.jpg
藤沢大和自転車道

天気は小雨 気温24.4℃ 湿度82% 南の風3m
体重:61.6kg BMI:22.2 体脂肪率:13.1% 内臓脂肪レベル:8.5

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近隣公園の周回コースをジョギングしました 2020.6.7

2020.06.07.17:10

近隣公園の周回コースをジョギングしました。
6月に入って初めてのジョギングです。
5.2kmを27分39秒(5分19秒/k)で走りました。
平均速度は11.284km/h、平均心拍数は134bpm、消費カロリーは282kcal。

20200607_151812.jpg
1周460mのジョギングコース

天気は晴れ 気温27.5℃ 湿度58% 南の風3m
体重:62.9kg BMI:227 体脂肪率:14.4% 内臓脂肪レベル:9.5

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2020年5月の月間走行距離 2020.5.31

2020.05.31.17:35

2020年5月の月間走行距離は77.8kmでした。(年間通算83.9km)
1か月にこれだけの距離を走ったのは、2016年以来4年ぶりです。
走行距離(km)摘要
1971校内マラソン大会(小4)1200m 3位
1974校内マラソン大会(中1)3200m 1位、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会1500m予選7位 記録5分7秒
1975校内マラソン大会(中2)3200m 1位 2連覇、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会2000m予選出場
1976校内マラソン大会(中3)3200m 1位 3連覇
19781500m持久走(高2)記録4分45秒
199510kmマラソン初参戦 記録45分01秒、5kmマラソン自己ベスト更新 記録20分36秒
2009165.8トレイルレース初参戦
2010731.2ハーフマラソン初参戦 記録1時間43分11秒、ハーフマラソン自己ベスト更新 記録1時間39分04秒、妻がマラソン大会デビュー
2011713.8フルマラソン初参戦 記録3時間58分32秒、フルマラソン自己ベスト更新 記録3時間54分33秒
2012804.3北丹沢12時間山岳耐久レース完走 記録8時間51分39秒、10km走自己ベスト更新42分17秒
2013721.2星の郷八ヶ岳野辺山高原100キロウルトラマラソン 42km男子50歳代 6位入賞
2014126.6腰椎分離すべり症のため休養 スポーツをスキーに転向
2015181.0770日ぶりにトレイルレース参戦
2016407.312月に腓腹筋める
2018100.4
201776.1
201962.81月に仙尾骨骨折
202016.1
202020
202030
202040
2020577.8
 

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藤沢大和自転車道をジョギング 2020.5.30

2020.05.30.21:27

藤沢大和自転車道ジョギングしました。
7.0kmを38分57秒(5分33秒/k)で走りました。
平均速度は10.783km/h、平均心拍数は130bpm、消費カロリーは383kcal。
運動中の運動強度が高まるにつれて、血中乳酸濃度が急激に上昇するポイントのことをLT値「Lactate Threshold(乳酸性閾値)」と言いますが、私のLT値は140なので、今日はかなり余裕をもって走ることができました。

20200530_173554.jpg
藤沢大和自転車道

天気はくもり 気温22.5℃ 湿度70% 南の風4m
体重:62.6kg BMI:22.6 体脂肪率:14.1% 内臓脂肪レベル:9.5

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