登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

ジョギング＆スロージョギング

2016.05.29.14:41

藤沢大和自転車道をジョギング＆スロージョギングしました。

5.0kmをジョギング。27分08秒(5分25秒/k）で走りました。
平均速度は11.057km/h、平均心拍数は138bpm、消費カロリーは267kcal。

7.85kmをスロージョギング。１時間04分55秒（７分38秒/ｋ）で走りました。
平均速度は7.856km/h、平均心拍数は125bpm、消費カロリーは560kcal。

藤沢大和自転車道

天気は晴　気温27.5℃　湿度82%　南南東の風2m
体重：60.9kg BMI:22.0 体脂肪率:13.4%　内臓脂肪レベル:8.0

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自家製のスペシャルドリンクです。
夏場のランニングの際に、真水の飲みすぎによって起きる、「低ナトリウム血症」予防に効果的だそうです。

【作り方】
①1リットルのペットボトルに水を850ミリリットル入れる
②ボトルのキャップ１杯よりやや少なめの食塩を溶かす
③ボトルのキャップ５～６杯の砂糖を溶かす
④好みのジュース１５０ミリリットルを加える

(日本経済新聞２０１６年（平成２８年）５月２７日（金曜日）の朝刊３５面から転載）

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第5回八重山トレイルレースの参加通知書が届きました

2016.05.28.19:07

第５回八重山トレイルレースの参加通知書が届きました。

これまでの戦績は、第１回大会　ロングコースの部　7時間06分24秒です。（関門通過3時間10分57秒）
今回は、ショートコースに参加します。
完走が目標です。

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ランニング＆ウィンドスプリント

2016.05.28.12:49

藤沢大和自転車道をランニング＆ウィンドスプリントしました。

5.6kmを28分23秒(5分04秒/k）で走りました。
平均速度は11.838km/h、平均心拍数は149bpm、消費カロリーは289kcal。

藤沢大和自転車道

400ｍのウィンドスプリントを3本。
1本目　1分38秒（4分4秒/k)、2本目1分38秒（4分4秒/k)、3本目1分36秒（4分0秒/k)

天気は晴　気温23.2℃　湿度80%　南南東の風3m
体重：60.4kg BMI:21.8 体脂肪率:13.0%　内臓脂肪レベル:7.5

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トレイルランニング用のウェアをまとめ買いしました

2016.05.16.20:28

これまでのトレイルランニング用のウェアがくたびれてきたので、好日山荘横浜西口店でまとめ買いしました。

左上から、ザ・ノースフェイス社のメッシュ素材のＴシャツ、「ショートスリーブベターザンネイキッドクルー」、右上は、同じくザ・ノースフェイス社のショートスリーブハイブリットデルタジップアップ、左下は、新着のランニング用ショートパンツ、フレキシブルショーツ、右下は、スワロウテイルハーフパンツです。

サロモン社の軽量機能Ｔシャツ、 AGILE SS TEEです。これは軽い！

次のレースは何を着て走ろうか

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藤沢大和自転車道でランニングしました

2016.05.15.13:43

妻

と一緒に、藤沢大和自転車道でランニングしました。

10.0kmを50分29秒(5分02秒/k）で走りました。
1km毎の平均タイムは、5分37秒⇒5分17秒⇒4分59秒⇒4分44秒⇒4分52秒⇒5分09秒⇒5分11秒⇒5分02秒⇒4分56秒⇒4分35秒です。
平均速度は11.897km/h、平均心拍数は148bpm、消費カロリーは440kcal。
私は、5kmを45分05秒で走りました。

藤沢大和自転車道

天気は晴　気温20.0℃　湿度80%　北東の風2m
体重：60.8kg BMI:21.9 体脂肪率:12.9%　内臓脂肪レベル:7.5

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ニューハレテープを購入しました。

2016.05.10.20:29

ニューハレＶテープとＩテープを購入しました。Ｉテープは、従来のＶテープに加えて、全身のさまなざまな筋肉や関節に細かくアプローチできるロールテープを使用したテーピングメソッドをより簡単、便利に活用できようにしたものだそうです。

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飯山トレイルランニングコースを走りました

2016.05.07.15:46

妻

と一緒に、厚木市の飯山トレイルランニングコースを走りました。

コースは、飯山観音～飯山温泉入口～飯山グランド～（猪久保ハイキングコース）～白山～白山神社～（白山ハイキングコース）～桜山～木の国平～桜山～白山神社～（男坂)～飯山観音の周回コースです。

5.8kmを1時間29分45秒（15分28秒/k）で走りました。
平均速度は3.877km/h、平均心拍数は119bpm、消費カロリーは472kcal。

飯山観音の駐車場をスタート。

飯山トレイルランニングステーション。

「あつぎ飯山花の里ポピーまつり」が開催されています。

飯山温泉の入り口です。

飯山グランドまでは舗装道路を登ります。

ここからはトレイルに入ります。

鳥獣被害対策の柵が設けられています。

トレイルを登ります。

丸木の階段があります。

女坂出会い。

白山（標高283.9m)に着きました。西側は大山丹沢山塊を望むことができます。

白山神社。

尾根道を走ります。

しばらく走ると桜山（標高282ｍ）に着きました。北東方向に視界が開け、手前には宮の里、㈱リコー厚木事業所、神奈川工科大など、遠くはみなとみらい、微かにスカイツリーも望めました。

ここで昼食です。あゆコロちゃんコロッケもいただきました。厚木の鮎を使ったヘルシーなコロッケです。

快調に下ります。

木の国平に着きました。

木の国平から再び桜山に戻りました。

男坂を下ります。

飯山観音（正式名称は、飯上山長谷寺（ちょうこくじ））。坂東観音巡礼第６番の札所として知られています。

駐車場に着きました。

トレラン後は、ふるさとの宿に寄りました。

温泉で汗を流して帰りました。入浴料は、一人1,000円/1時間です。

天気は晴れ　気温24.1℃　湿度74%　南南西の風5m
体重：62.0kg BMI:22.4 体脂肪率:13.0%　内臓脂肪レベル:8.0

tag : 飯山トレイルランニングコース飯山温泉トレラン飯山観音

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三浦アルプスでトレイルランニングしました

2016.05.05.17:59

妻

と一緒に、三浦アルプスでトレイルランニングしました。
コースは、JR横須賀線田浦駅～田浦梅林～乳頭山～馬頭観音～二子山自然歩道～JR横須賀線東逗子駅の7.1kmです。
このコースは、プロが推薦するトレイルランニングコース　東西ベスト5として、2016年1月23日付、日本経済新聞　NIKKEIプラスワ１で紹介されたコースです。

7.1kmを1時間40分41秒（14分16秒/k）で走りました。
平均速度は4.201km/h、平均心拍数は115bpm、消費カロリーは492kcal。