月間走行距離(2016年7月)

2016.07.31.20:31

2016年7月の月間走行距離は、101.4kmでした。
2016年の通算走行距離は、244.0km(月平均34.9km)
これまでの走行距離は次のとおりです。
走行距離(km)摘要
1971校内マラソン大会(小4)1200m 3位
1974校内マラソン大会(中1)3200m 1位、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会1500m予選7位 記録5分7秒
1975校内マラソン大会(中2)3200m 1位 2連覇、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会2000m予選出場
1976校内マラソン大会(中3)3200m 1位 3連覇
19781500m走(高2)記録4分45秒
199510kmマラソン初参戦 記録45分01秒、5kmマラソン自己ベスト更新 記録20分36秒
2009165.8トレイルレース初参戦
2010731.2ハーフマラソン初参戦 記録1時間43分11秒、ハーフマラソン自己ベスト更新 記録1時間39分04秒、マラソン大会デビュー
2011713.8フルマラソン初参戦 記録3時間58分32秒、フルマラソン自己ベスト更新 記録3時間54分33秒
2012804.3北丹沢12時間山岳耐久レース完走 記録8時間51分39秒、10km走自己ベスト更新42分17秒
2013721.2星の郷八ヶ岳野辺山高原100キロウルトラマラソン 42km男子50歳代 6位入賞
2014126.6腰椎分離すべり症のため休養
2015181.0770日ぶりにトレイルレース参戦
201610
20160
2016319.52回目のマラソン大会挑戦
2016462.2
2016543.2
2016617.7
20167101.4
 

スロージョギングしました

2016.07.31.10:34

藤沢大和自転車道から横浜市道環状4号線をスロージョギングしました。
18.6kmを1時間59分41秒(6分26秒/k)で走りました。
平均速度は9.305km/h、平均心拍数は132bpm、消費カロリーは849kcal。

IMGP4329 (640x480)
藤沢大和自転車道
IMGP4330 (640x480)
横浜市道環状4号線

天気は晴れ 気温25.8℃ 湿度92% 北北東の風3m
体重:59.7kg BMI:21.5 体脂肪率:12.8% 内臓脂肪レベル:7.0

LSDを行いました

2016.07.30.19:19

藤沢大和自転車道でLSDを行いました。
LSDとは、ロング・スロー・ディスタンスの略で、ゆっくりしたペースで、長時間、長距離を走るトレーニングです。
32.3kmを3時間35分39秒(6分39秒/k)で走りました。
平均速度は9.007km/h、平均心拍数は145bpm、消費カロリーは2011kcal。

IMGP4327 (640x480)
横浜薬科大学図書館
IMGP4328 (640x480)
国道1号線藤沢バイパス

天気は腫れ 気温26.6℃ 湿度91% 南南西の風2m
体重:58.9kg BMI:21.2 体脂肪率:12.2% 内臓脂肪レベル:6.5

ジョギングしました

2016.07.25.11:20

藤沢大和自転車道をジョギングしました。
13.4kmを1時間18分23秒(5分51秒/k)で走りました。
平均速度は10.257km/h、平均心拍数は135bpm、消費カロリーは734kcal。

IMGP4323 (640x480)
藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温25.8℃ 湿度76% 東南東の風1m
体重:60.1kg BMI:21.7 体脂肪率:12.4% 内臓脂肪レベル:7.0

ジョギングしました

2016.07.24.12:27

藤沢大和自転車道をジョギングしました。
13.3kmを1時間16分47秒(5分46秒/k)で走りました。
平均速度は10.393km/h、平均心拍数は146bpm、消費カロリーは836kcal。

IMGP4322 (640x480)
藤沢大和自転車道

天気は晴 気温26.0℃ 湿度74% 北東の風2m
体重:60.2kg BMI:21.7 体脂肪率:13.3% 内臓脂肪レベル:7.5

ジョギングしました

2016.07.10.18:29

藤沢大和自転車道をジョギングしました。
7.0kmを39分40秒(5分40秒/k)で走りました。
平均速度は10.588km/h、平均心拍数は131bpm、消費カロリーは386kcal。

IMGP4321 (640x480)
藤沢大和自転車道

天気は晴 気温27.4℃ 湿度80% 南の風3m
体重:61.4kg BMI:22.1 体脂肪率:12.9% 内臓脂肪レベル:7.5

ジョギングしました

2016.07.03.21:16

横浜市道環状4号線から藤沢大和自転車道をジョギングしました。
9.9kmを57分31秒(5分48秒/k)で走りました。
平均速度は10.327km/h、平均心拍数は129bpm、消費カロリーは553kcal。

IMGP4318 (640x480)
横浜市道環状4号線
IMGP4319 (640x480)
横浜市道五貫目第33号線(八王子街道)
IMGP4320 (640x480)
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温32.6℃ 湿度78% 南西の風1m
体重:60.3kg BMI:22.8 体脂肪率:12.3% 内臓脂肪レベル:7.0

ジョギングしました

2016.07.02.19:00

藤沢大和自転車道をジョギングしました。
6.9kmを39分58秒(5分47秒/k)で走りました。
平均速度は10.339km/h、平均心拍数は129bpm、消費カロリーは387kcal。

IMGP4316 (640x480)
藤沢大和自転車道
IMGP4317 (640x480)

天気は晴 気温29.4℃ 湿度80% 南西の風2m
体重:60.6kg BMI:21.9 体脂肪率:12.0% 内臓脂肪レベル:7.0
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