ビルドアップ走&ウィンドスプリント 2018.10.28

2018.10.28.16:40

藤沢大和自転車道ビルドアップ走ウィンドスプリントを行いました
5.1kmを26分39秒(5分13秒/k)で走りました。
1km毎のラップタイムは、5分27秒⇒5分17秒⇒5分13秒⇒5分10秒⇒4分59秒
平均速度は11.482km/h、平均心拍数は146bpm、消費カロリーは267kcal。

ビルドアップ走のあとはウィンドスプリントを3本
237mを1分(4分13秒/k)
316mを1分13秒(3分51秒/k)
287mを1分(3分29秒/k)

DSC_0971.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温20.2℃ 湿度49% 南南東の風3m
体重:62.7kg BMI:22.6 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:9.5


Copyright ©2018 ふくろうの森

tag : ふくろうの森 藤沢大和自転車道 ビルドアップ走 ウィンドスプリント

藤沢大和自転車道をサイクリングしました 2018.10.27

2018.10.27.16:38

藤沢大和自転車道サイクリングしました。
20.9kmを1時間6分8秒(3分9秒/k)で走りました。
平均速度は18.962km/h、消費カロリーは1,157kcal。

DSC_0969 (1)
藤沢大和自転車道
DSC_0968.jpg


天気は晴れ 気温24.1℃ 湿度66% 南南西の風5m
体重:62.5kg BMI:22.6 体脂肪率:14.0% 内臓脂肪レベル:9.0


Copyright ©2018 ふくろうの森

tag : 藤沢大和自転車道 ふくろうの森 サイクリング

藤沢大和自転車道をジョギングしました 2018.10.14

2018.10.14.16:08

藤沢大和自転車道ジョギングしました。
6.9kmを38分47秒(5分37秒/k)で走りました。
平均速度は10.675km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは326kcal。

DSC_0940 (640x360)
藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温16.9℃ 湿度72% 北の風3m
体重:62.5kg BMI:22.5 体脂肪率:13.6% 内臓脂肪レベル:9.0


Copyright ©2018 ふくろうの森

tag : 藤沢大和自転車道 ふくろうの森 ジョギング

119日ぶりにジョギングしました 2018.10.13

2018.10.13.14:09

119日ぶりに藤沢大和自転車道ジョギングしました。
6.9kmを40分56秒(5分55秒/k)で走りました。
平均速度は10.114km/h、平均心拍数は129bpm、消費カロリーは317kcal。

DSC_0939.jpg
藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温19.1℃ 湿度56% 北北東の風4m
体重:62.9kg BMI:22.7 体脂肪率:14.5% 内臓脂肪レベル:9.5


Copyright ©2018 ふくろうの森

tag : ふくろうの森 ジョギング 藤沢大和自転車道

アクセスカウンター
検索フォーム
最新記事
カテゴリ
お勧め(購読雑誌)




リンク
月別アーカイブ
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
最新トラックバック
最新コメント
プロフィール

森の番人

Author:森の番人
ふくろうの森へようこそ!