ビルドアップ走＆ウィンドスプリント　2018.10.28

2018.10.28.16:40

藤沢大和自転車道でビルドアップ走とウィンドスプリントを行いました
5.1kmを26分39秒(5分13秒/k）で走りました。
１km毎のラップタイムは、5分27秒⇒5分17秒⇒5分13秒⇒5分10秒⇒4分59秒
平均速度は11.482km/h、平均心拍数は146bpm、消費カロリーは267kcal。

ビルドアップ走のあとはウィンドスプリントを3本
237ｍを1分（4分13秒/k)
316mを1分13秒(3分51秒/ｋ）
287ｍを1分(3分29秒/k）

DSC_0971.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ　気温20.2℃　湿度49%　南南東の風3m
体重：62.7kg BMI:22.6 体脂肪率:15.1%　内臓脂肪レベル:9.5


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藤沢大和自転車道をサイクリングしました　2018.10.27

2018.10.27.16:38

藤沢大和自転車道をサイクリングしました。
20.9kmを1時間6分8秒(3分9秒/k）で走りました。
平均速度は18.962km/h、消費カロリーは1,157kcal。

DSC_0969 (1)
藤沢大和自転車道
DSC_0968.jpg


天気は晴れ　気温24.1℃　湿度66%　南南西の風5m
体重：62.5kg BMI:22.6 体脂肪率:14.0%　内臓脂肪レベル:9.0


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tag : 藤沢大和自転車道ふくろうの森サイクリング

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藤沢大和自転車道をジョギングしました　2018.10.14

2018.10.14.16:08

藤沢大和自転車道をジョギングしました。
6.9kmを38分47秒(5分37秒/k）で走りました。
平均速度は10.675km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは326kcal。

DSC_0940 (640x360)
藤沢大和自転車道

天気は曇り　気温16.9℃　湿度72%　北の風3m
体重：62.5kg BMI:22.5 体脂肪率:13.6%　内臓脂肪レベル:9.0


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119日ぶりにジョギングしました　2018.10.13

2018.10.13.14:09

119日ぶりに藤沢大和自転車道をジョギングしました。
6.9kmを40分56秒(5分55秒/k）で走りました。
平均速度は10.114km/h、平均心拍数は129bpm、消費カロリーは317kcal。

DSC_0939.jpg
藤沢大和自転車道

天気は曇り　気温19.1℃　湿度56%　北北東の風4m
体重：62.9kg BMI:22.7 体脂肪率:14.5%　内臓脂肪レベル:9.5


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