夕涼みラン 2022.7.24

2022.07.24.18:04

今日も朝からすっきりと晴れ、暑い一日になりました。夕方から気温が30℃を下回ったので、自宅近隣公園の周回コースを夕涼みラン。5.60kmを32分34秒(5分49秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:24.75
6:25
6:24.75
2.00
5:41.40
5:41
12:06.1
3.00
5:40.06
5:40
17:46.2
4.00
5:53.31
5:53
23:39.5
5.00
5:33.15
5:33
29:12.7
5.60
3:21.66
5:37
32:34.3
平均心拍数は140bpm、最大心拍数は152bpm、消費カロリーは362cal、TEは4.3、ピッチは181spm、リカバリータイムは49時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.3kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル11.0
天気は晴れ、気温29.8℃、湿度70%、南の風4m
20220724_164540_convert_20220724181205.jpg


最後までご覧いただきありがとうございました。
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