月間走行距離(2014年4月)

2014.04.30.21:00

月間走行距離
2014年4月の月間走行距離は、11.2kmでした。
2014年の通算走行距離は、74.1km(月平均18.5km)
これまでの走行距離は次のとおりです。
走行距離(km)摘要
2009165.8
2010731.2
2011713.8
2012804.3
2013721.2
2014140.6
201412.6
201439.7
2014411.2
 

蓼科山

2014.04.28.21:48

蓼科山
IMG_0514 女神湖
5:20 おはようございます。朝食前に女神湖畔を散歩します。
IMG_0523 水芭蕉
水芭蕉の花が咲いています。
IMG_0524 逆さ蓼科
逆さ蓼科です。
IMG_0529 朝食
7:30 待ちに待った朝食です。朝食後、すぐ出発です。今日は、日本百名山のひとつ、蓼科山(標高2530.3m)に登ります。
IMG_0530 登山口
8:15 積雪のため、七合目登山道の駐車場まで登ることができませんでした。
IMG_0531 蓼科七合目
8:30 七合目一の鳥居です。
IMG_0535 アイゼン
ここからはアイゼンを着けて登ります。
IMG_0536 天狗の露地
9:33 天狗の露地に着きました。
IMG_0538 急登
ザンゲ坂。急登です。
IMG_0540 将軍平
10:07 将軍平に着きました。蓼科山荘は昨日、今シーズンの営業を開始したそうです。
IMG_0543 登る
頂上を目指して出発です。
IMG_0546 登る
森林限界は越えると雪の壁です。雪が腐り登りにくいです。
IMG_0548 三角点
11:00 蓼科山山頂(標高2530.3m)に着きました。
IMG_0549 八ヶ岳
八ヶ岳が見えます。
IMG_0551 お弁当
早速、昼食です。お弁当は宿で作っていただきました。
IMG_0554 神社
蓼科神社奥宮に参拝。
IMG_0557 下る
11:40 下山します。
IMGP1309.jpg
帰りは、茅野市にある湯川温泉「河童の湯」で汗を流して帰りました。お土産にバスタオルを購入しました。

車山

2014.04.26.19:09

車山
日本百名山のひとつ、霧ヶ峰の最高峰の車山(標高1925.0m)に登りました。
IMG_0467 車山高原
11:44 車山高原スキー場に着きました。2月のスキー以来、今年2回目です。すっかり雪はなくなっています。
IMG_0470 遊歩道を登る
ハイキングコースを登ります。
IMG_0472 白樺湖と蓼科山
12:00 白樺湖と蓼科山をバックに昼食です。
IMG_0473 車山
スキー場にはまだ雪が残っています。
IMG_0474 雪上を歩く
雪上を歩きます。
IMG_0483 頭上にパラグライダー
頭上にはパラグライダーが飛んでいます。上昇気流に乗って気持ちよさそうです。
IMG_0485 雪上の登る
登るにつれて雪が深くなってきました。
IMG_0488 ドーム
車山気象レーダーです。
IMG_0490 山頂
13:27 車山山頂(標高1925m)に着きました。
IMG_0493 雪上を下る
下山します。油断すると膝まですっぽり入ります。
IMG_0504 すずらん荘
今夜の宿泊は、女神湖畔にある民宿「すずらん荘」です。
IMG_0506 うらら
看板犬「ハル」の娘「ウララ」。ストーブの前を離れません。
IMG_0508 乾杯
風呂上りに乾杯。宿は体育会系学生の合宿所に使われているるようです。壁にはマンガがいっぱいです。
IMG_0513 夕食
18:00 夕食です。しゃぶしゃぶコースにしました。

20::00 就寝明日は、蓼科山に登ります。

第6回東丹沢宮ケ瀬トレイルレース

2014.04.20.12:06

東丹沢宮ケ瀬トレイルレース
IMGP1304.jpg
第6回東丹沢宮ケ瀬トレイルレース会場です。気温は4℃。小雨が降っています。私は腰痛のためDNS。
IMGP1306.jpg
参加賞はTシャツでした。

ジョギング(藤沢大和自転車道)

2014.04.14.21:17

ジョギング
ジョギングしました。
6.21kmを33分21秒(5分18秒/k)で走りました。平均速度は11.2km/h、平均心拍数は135bpm、消費カロリーは332kcalでした。
IMGP1303.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ 気温14℃ 湿度57% 南の風3m
体重:59.2kg BMI:21.4 体脂肪率:11.9% 内臓脂肪レベル:6.0

筋トレ

2014.04.09.20:17

キントレ
今日はランニングはお休みし、筋トレをしました。
スクワット、ランジ、カーフレイズ、ワンハンドベントオーバーロー、プルオーバー、オーバーヘッドプレス、ラテラルレイズ、ダンベルフライ、ダンベルカール、トライセプス、シットアップ、デッドリフトを各10回を1セット。

ジョギング(瀬谷本郷公園)

2014.04.08.20:23

ジョギング
今夜もジョギングしました。まだ、腰に違和感があります。
2.96kmを19分27秒(6分34秒/k)で走りました。平均速度は9.13km/h、平均心拍数は117bpm、消費カロリーは150kcalでした。
IMGP1302.jpg
瀬谷本郷公園

天気は晴れ 気温17℃ 湿度40% 南南東の風3m
体重:58.8kg BMI:21.2 体脂肪率:10.2% 内臓脂肪レベル:4.0

ジョギング(瀬谷本郷公園)

2014.04.07.20:43

ジョギング
リハビリを兼ねてジョギングしました。
2.06kmを13分14秒(6分26秒/k)で走りました。平均速度は9.34km/h、平均心拍数は117bpm、消費カロリーは104kcalでした。
IMGP1301.jpg
瀬谷本郷公園

天気は晴れ 気温12℃ 湿度54% 南の風3m
体重:59.1kg BMI:21.3 体脂肪率:10.8% 内臓脂肪レベル:5.0

月間走行距離(2014年3月)

2014.04.06.19:44

月間走行距離
2014年3月の月間走行距離は、9.7kmでした。
2014年の通算走行距離は、62.9km(月平均20.9km)
これまでの走行距離は次のとおりです。
走行距離(km)摘要
2009165.8
2010731.2
2011713.8
2012804.3
2013721.2
2014140.6
2014212.6
201439.7
 

縞枯山(2403m)

2014.04.06.19:17

スノーシューイング
北八ヶ岳でスノーシューを履いて登山しました。今回は、めめちゃんとくーちゃんも一緒です。
IMGP1242 ロープウェイのりば
北八ヶ岳ロープウェイ山麓駅(標高1771m)
IMGP1251 車窓
車窓からの眺めも素晴らしいです。
IMGP1252 ロープウェイ
山頂駅に着きました。(標高2237m)
IMGP1255 坪庭
坪庭で記念写真。
IMGP1261 スノーシュー
今回はスノーシューを履いての登山です。
IMGP1262 進む
登山道を進みます。
IMGP1265 縞枯山荘
縞枯山荘です。
IMGP1268 分岐点
雨池峠の分岐に着きました。
IMGP1270 綺麗
とにかく素晴らしい景色です。
IMGP1271 登る
登山道を登ります。
IMGP1273 山頂
山頂です。(標高2403m)
IMGP1275 山頂の看板
看板も埋もれています。
IMGP1277 うどん
昼ごはんはうどんです。体が温まります。
IMGP1282 山頂イエイ
記念写真
IMGP1284 下山
下山します。
IMGP1285 ゲレンデ
帰路はロープウェイに乗らず、スキー場のゲレンデを下りました。
IMGP1291 大雪
翌朝は麓も雪が積もりました。
IMGP1292 綺麗
霧氷です。



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