月間走行距離（2014年4月）
2014.04.30.21:00
2014年4月の月間走行距離は、11.2kｍでした。
2014年の通算走行距離は、74.1km(月平均18.5km）
これまでの走行距離は次のとおりです。
| 年 | 月 | 走行距離（ｋｍ） | 摘要 |
| 2009 | 165.8 | ||
| 2010 | 731.2 | ||
| 2011 | 713.8 | ||
| 2012 | 804.3 | ||
| 2013 | 721.2 | ||
| 2014 | 1 | 40.6 | |
| 2014 | ２ | 12.6 | |
| 2014 | 3 | 9.7 | |
| 2014 | 4 | 11.2 |
2014年4月の月間走行距離は、11.2kｍでした。
2014年の通算走行距離は、74.1km(月平均18.5km）
これまでの走行距離は次のとおりです。
蓼科山
2014.04.28.21:48
5:20 おはようございます。朝食前に女神湖畔を散歩します。
水芭蕉の花が咲いています。
逆さ蓼科です。
7:30 待ちに待った朝食です。朝食後、すぐ出発です。今日は、日本百名山のひとつ、蓼科山(標高2530.3m)に登ります。
8:15 積雪のため、七合目登山道の駐車場まで登ることができませんでした。
8:30 七合目一の鳥居です。
ここからはアイゼンを着けて登ります。
9:33 天狗の露地に着きました。
ザンゲ坂。急登です。
10:07 将軍平に着きました。蓼科山荘は昨日、今シーズンの営業を開始したそうです。
頂上を目指して出発です。
森林限界は越えると雪の壁です。雪が腐り登りにくいです。
11:00 蓼科山山頂(標高2530.3m)に着きました。
八ヶ岳が見えます。
早速、昼食です。
お弁当は宿で作っていただきました。
蓼科神社奥宮に参拝。
11:40 下山します。
帰りは、茅野市にある湯川温泉「河童の湯」
で汗を流して帰りました。お土産にバスタオルを購入しました。車山
2014.04.26.19:09
日本百名山のひとつ、霧ヶ峰の最高峰の車山(標高1925.0m)に登りました。
11:44 車山高原スキー場に着きました。2月のスキー以来、今年2回目です。すっかり雪はなくなっています。
ハイキングコースを登ります。
12:00 白樺湖と蓼科山をバックに昼食
です。
スキー場にはまだ雪が残っています。
雪上を歩きます。
頭上にはパラグライダーが飛んでいます。上昇気流に乗って気持ちよさそうです。
登るにつれて雪が深くなってきました。
車山気象レーダーです。
13:27 車山山頂(標高1925ｍ)に着きました。
下山します。油断すると膝まですっぽり入ります。
今夜の宿泊は、女神湖畔にある民宿「すずらん荘」です。
看板犬「ハル」の娘「ウララ」。ストーブの前を離れません。
風呂上りに乾杯。宿は体育会系学生の合宿所に使われているるようです。壁にはマンガがいっぱいです。
18:00 夕食です。しゃぶしゃぶコースにしました。
20::00 就寝
明日は、蓼科山に登ります。第6回東丹沢宮ケ瀬トレイルレース
2014.04.20.12:06
第6回東丹沢宮ケ瀬トレイルレース会場です。気温は4℃。小雨が降っています。私は腰痛のためDNS。
参加賞はTシャツでした。
ジョギング（藤沢大和自転車道）
2014.04.14.21:17
ジョギングしました。
6.21kmを33分21秒(5分18秒/k）で走りました。平均速度は11.2km/h、平均心拍数は135bpm、消費カロリーは332kcalでした。
藤沢大和自転車道
天気は晴れ 気温14℃ 湿度57% 南の風3m
体重：59.2kg BMI:21.4 体脂肪率:11.9% 内臓脂肪レベル:6.0
筋トレ
2014.04.09.20:17
今日はランニングはお休みし、筋トレをしました。
スクワット、ランジ、カーフレイズ、ワンハンドベントオーバーロー、プルオーバー、オーバーヘッドプレス、ラテラルレイズ、ダンベルフライ、ダンベルカール、トライセプス、シットアップ、デッドリフトを各10回を１セット。
ジョギング（瀬谷本郷公園)
2014.04.08.20:23
今夜もジョギングしました。まだ、腰に違和感があります。
2.96kmを19分27秒(6分34秒/k）で走りました。平均速度は9.13km/h、平均心拍数は117bpm、消費カロリーは150kcalでした。
瀬谷本郷公園
天気は晴れ 気温17℃ 湿度40% 南南東の風3m
体重：58.8kg BMI:21.2 体脂肪率:10.2% 内臓脂肪レベル:4.0
ジョギング（瀬谷本郷公園)
2014.04.07.20:43
リハビリを兼ねてジョギングしました。
2.06kmを13分14秒(6分26秒/k）で走りました。平均速度は9.34km/h、平均心拍数は117bpm、消費カロリーは104kcalでした。
瀬谷本郷公園
天気は晴れ 気温12℃ 湿度54% 南の風3m
体重：59.1kg BMI:21.3 体脂肪率:10.8% 内臓脂肪レベル:5.0
月間走行距離（2014年3月）
2014.04.06.19:44
2014年3月の月間走行距離は、9.7kｍでした。
2014年の通算走行距離は、62.9km(月平均20.9km）
これまでの走行距離は次のとおりです。
| 年 | 月 | 走行距離（ｋｍ） | 摘要 |
| 2009 | 165.8 | ||
| 2010 | 731.2 | ||
| 2011 | 713.8 | ||
| 2012 | 804.3 | ||
| 2013 | 721.2 | ||
| 2014 | 1 | 40.6 | |
| 2014 | 2 | 12.6 | |
| 2014 | 3 | 9.7 |
縞枯山(2403m）
2014.04.06.19:17
北八ヶ岳でスノーシューを履いて登山しました。
今回は、めめちゃんとくーちゃんも一緒です。
北八ヶ岳ロープウェイ山麓駅(標高1771m)
車窓からの眺めも素晴らしいです。
山頂駅に着きました。(標高2237m)
坪庭で記念写真。
今回はスノーシューを履いての登山です。
登山道を進みます。
縞枯山荘です。
雨池峠の分岐に着きました。
とにかく素晴らしい景色です。
登山道を登ります。
山頂です。(標高2403ｍ)
看板も埋もれています。
昼ごはんはうどんです。体が温まります。
記念写真
下山します。
帰路はロープウェイに乗らず、スキー場のゲレンデを下りました。
翌朝は麓も雪が積もりました。
霧氷です。
