18日ぶりのジョギング 2022.5.22

2022.05.22.12:07

今日は、朝から大気の状態が不安定。空模様の変化に注意が必要な一日です。妻はジムに出かけたので、私は藤沢大和自転車道ジョギングしました。6.42kmを38分19秒(5分58秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:34.06
6:34
6:34.06
2.00
6:04.12
6:04
12:38.1
3.00
5:59.96
6:00
18:38.1
4.00
5:48.65
5:49
24:26.8
5.00
5:43.25
5:43
30:10.0
6.00
5:40.47
5:40
35:50.5
6.42
2:29.00
5:55
38:19.5

平均心拍数は132bpm、最大心拍数は146bpm、消費カロリーは396cal、TEは4.0、ピッチは177spm、リカバリータイムは36時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。体重:63.6kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.87% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温22.1℃、湿度62%、北の風4m
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春スキー第二弾! 2022.5.5~5.7

2022.05.07.17:53

スキー第2弾、2021-22スキーシーズン8回目のスキーは、2泊3日で丸沼高原スキー場に行ってきました。前回同様、ゲレンデ内にあるシャレー丸沼に泊まり温泉三昧。2日目は、先月25日に冬季通行止めが解除された金精道路を走り奥日光までドライブ、最終日は日本一美しいと言われる沼田の河岸段丘を見て帰りました。

2022年5月5日(木)
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シャレー丸沼に着きました
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日帰り温泉やレストランのあるセンターステーション
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雪どけが進み地面が見えています
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日光白根山ロープウェイで山頂へ
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左手にローズコースが見えます
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ロープウェイ山頂は、標高2,000m、正面には関東以北最高峰の日光白根山(標高2,578m)が見えます
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山頂付近も土が露出しています
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第5リフトから見たバイオレットコース
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ランチは国道沿いのコンビニで調達しました
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宿に戻り座禅温泉で汗を流します
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ナトリウム・カルシウム・硫酸塩温泉です。
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露天風呂
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部屋に戻り乾杯
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夕食
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シャレー丸沼の前は即ゲレンデです

2022年5月6日(金)
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朝食
今日は、スキーをせずに、奥日光までドライブしました
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金精トンネル
先週、2022年4月25日(月)に冬季通行止めが解除されました。
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金精峠(標高1,843m)
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湯滝(高さ70m、最大幅25m )
華厳滝、竜頭の滝と並んで奥日光三名瀑の一つとされているそうです。
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小滝周遊道
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小滝
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三本松
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戦場ヶ原
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竜頭ノ滝 滝上
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竜頭ノ滝
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やまめとおしょろこま
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シャレー丸沼に戻りました
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ランチは、途中の峠の茶屋で調達した、すいとん、やまめ、五平餅と湯葉コロッケです
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夕食

2022年5月7日(土)
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朝食
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今日もスキーをせず、道の駅白沢に立ち寄り沼田の河岸段丘を見て帰りました。
沼田市観光協会のHPによると、沼田の河岸段丘は、日本一美しいといわれており、片品川と利根川の合流点やや上流において段差が深くはっきりとした河岸段丘が発達しているそうです。市街地は一番高い段丘面に位置し、玄関口であるJR上越線沼田駅との高低差は約70m以上もあるそうです。










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藤沢大和自転車をジョギング 2022.5.4

2022.05.04.11:39

今日は、みどりの日。連休後半に入りました。朝から高気圧に覆われて晴れが広がり、紫外線対策が必要になってきました。妻は、出かけたので、私は藤沢大和自転車道ジョギングしました。6.57kmを37分08秒(5分39秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:18.41
6:18
6:18.41
2.00
5:52.87
5:53
12:11.2
3.00
5:40.35
5:40
17:51.6
4.00
5:38.20
5:38
23:29.8
5.00
5:18.92
5:19
28:48.7
6.00
5:15.51
5:16
34:04.2
6.57
3:04.25
5:25
37:08.5

平均心拍数は140bpm、最大心拍数は160bpm、消費カロリーは414cal、TEは4.8、ピッチは179spm、リカバリータイムは66時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。体重:63.3kg、BMI:22.8 体脂肪率:15.97% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温20.9℃、湿度48%、東の風3m
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藤沢大和自転車をジョギング 2022.4.30

2022.04.30.16:31

今日は、朝から雨上がりの青空が広がっています。妻は、ジム出かけたので、私は藤沢大和自転車道ジョギングしました。6.52kmを38分56秒(5分58秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:22.05
6:22
6:22.05
2.00
5:57.38
5:57
12:19.4
3.00
6:20.77
6:21
18:40.2
4.00
6:03.21
6:03
24:43.4
5.00
5:44.15
5:44
30:27.5
6.00
5:33.67
5:34
36:01.2
6.52
2:55.33
5:36
38:56.5

平均心拍数は98bpm、最大心拍数は144bpm、消費カロリーは213cal、TEは2.4、ピッチは177spm、リカバリータイムは13時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。体重:62.7kg、BMI:22.6 体脂肪率:14.7% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温16.9℃、湿度48%、東の風4m
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雨が降り出す前に 2022.4.24

2022.04.24.16:19

今日は太平洋側に停滞する前線の影響により午後からは雨が降りだすとの予報が出ています。雨が降り出す前に自宅近隣公園の周回コースを走りました。3.19kmを17分10秒(5分23秒/k)で走りました。ジョギングのあとは、ウインドスプリントを交え1.07kmを6分57秒で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:36.47
5:36
5:36.47
2.00
5:18.41
5:18
10:54.8
3.00
5:11.36
5:11
16:06.2
3.19
1:04.57
5:42
17:10.8


距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.07
6:57.36
6:30
6:57.36

平均心拍数は141bpm、最大心拍数は156bpm、消費カロリーは192cal、TEは3.4、ピッチは183spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.9% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温19.3℃、湿度78%、北北西の風2m
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第25回関東ボーイズリーグ大会第4回戦開催中

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