スロージョギング&サイクリング 2022.9.25

2022.09.25.16:26

今日(9月25日)は、三連休最終日。低気圧や前線が日本列島の東に離れ、朝から秋晴れの一日でした。足首の違和感も回復傾向にあるため、午前中はリハビリを兼ねて藤沢大和自転車道の4kmを27分37秒(6分54秒/km)のスロージョギング。午後からは、おりたたみ自転車ダホンボードウォークD7で27.77kmを1時間28分(18.9km/h)のサイクリング。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
7:11.33
7:11
7:11.32
2.00
6:49.43
6:50
14:00.7
3.00
6:52.20
6:52
20:52.9
4.00
6:44.63
6:45
27:37.6
最大心拍数は129bpm、消費カロリーは278cal、TEは3.0、ピッチは175spm、リカバリータイムは24時間です。
距離(km)
ラップタイム
平均スピード(km/h)
スプリットタイム
5.00
15:15.3
19.7
15:15.3
10.00
14:26.5
20.8
29:41.9
15.00
16:26.7
18.3
46:08.6
20.00
16:20.1
18.4
1:02:28
25.00
16:50.4
17.8
1:19:19
27.77
8:41.32
19.1
1:28:00
平均スピードは18.9km、最高スピードは30.1km、最大心拍数は168bpm、消費カロリーは813cal、TEは3.4、ケイデンスは58rpmです。
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境川
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境川遊水地・境川遊水地公園
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おりたたみ自転車ダホンボードウォークD7
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背後の建物は横浜薬科大学の図書館

計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.9kg、BMI:23.1 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温28.0℃、湿度50%、東北東の風3m

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奥四万湖でカヌー体験 2022.9.15

2022.09.15.20:47

群馬県中之条町にある四万温泉の最奥部に位置する奥四万湖でグリーンディスカバリーさんが運営するカヌーツアーに参加しました。
奥四万湖は四万川ダムによりせき止められた人造湖で、湖水の色は「四万ブルー」と呼ばれる特別に青い色をしています。

まずは、JR東日本さんの「大人の休日倶楽部 群馬県 奥四万湖編」をご覧ください。


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稲堤せせらぎ公園
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四万川ダム
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湖面利用には特別な許可が必要
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スタッフのさゆりさん
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四万川ダム
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公園の周回コースを自転車で走りました 2022.9.10

2022.09.10.16:15

今日(9月10日)は、中秋の名月中秋の名月とは、太陰太陽暦の8月15日の夜に見える月のことを指し、中秋の名月をめでる習慣は、平安時代に中国から伝わったと言われているそうです。また、今年の中秋の名月は満月だそうです。
足首に若干の違和感があるので、ランニングを取りやめ自宅近隣公園の周回コースを自転車で走りました。6.40kmを7分33秒で走りました。

平均スピードは21.9km、最高スピードは32.4km、最大心拍数は136bpm、消費カロリーは164cal、TEは2.2、ケイデンスは63rpm、リカバリータイムは11時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.9kg、BMI:23.1 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温30.5℃、湿度58%、東北東の風3m
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おりたたみ自転車ダホンボードウォークD7

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GARMIN(ガーミン)社のスピードセンサー2&ケイデンスセンサー2を購入しました 2022.9.9

2022.09.09.18:56

Garminガーミン)社のランニングウォッチ ForeAthlete® (フォアアスリート)235Jオプションの、スピードセンサーDual・ケイデンスセンサーDual セットを購入しました。
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スピードセンサーlは、後輪ハブに取り付け、スピードと距離を計測します。
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ケイデンスセンサーは、クランクアームに取り付け、ペダルの回転数を計測します。また、本体にGセンサーが内蔵されており、ペダルの回転数を感知し、1分間のペダル回転数を割り出します。



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在宅勤務前にジョギング&筋トレ 2022.9.7

2022.09.07.08:12

今日(9月7日)は、在宅勤務前に自宅近隣公園の周回コースをジョギング&チンニングを行いました。5.01kmを27分50秒(5分33秒/k)で走ったのち、懸垂器具でチンニング(初心者なので斜め懸垂を30回)を行いました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:57.61
5:58
5:57.61
2.00
5:42.47
5:42
11:40.0
3.00
5:26.70
5:27
17:06.7
4.00
5:36.71
5:37
22:43.5
5.00
5:05.14
5:05
27:48.6
5.01
0:01.76
2:56
27:50.4

最大心拍数は150bpm、消費カロリーは312cal、TEは3.3、ピッチは184spm、リカバリータイムは23時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:14.5% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温26.6℃、湿度92%、北の風1m
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