国際園芸博覧会(花博)開催まであと1500日 2023.2.8

2023.02.08.18:44

今日(2月8日)は、国際園芸博覧会(花博)開催まであと1500日。2027年に旧上瀬谷通信施設(米軍施設跡地)で開催される国際園芸博覧会(花博)の開催予定地を見に行ってきました。在宅勤務後、横浜市道環状4号線(海軍道路)の8.49kmを53分24秒0(6分17秒/k)のペースでスロージョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:48.34
6:48
6:48.34
2.00
6:23.49
6.23
13:11.8
3.00
6:26.45
6:26
19:38.2
4.00
6:15.53
6:16
25:53.8
5.00
6:25.91
6:26
32:19.7
6.00
6:20.74
6:21
38:40.4
7.00
6:13.52
6:14
44:54.0
8.00
5:42.35
5:42
50:36.3
8.49
2:47.72
5:45
53:24.0
平均心拍数は135bpm、消費カロリーは328cal、TEは3.9、ピッチは183spm、リカバリータイムは24時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:61.5kg、BMI:22.2 体脂肪率:13.3% 内臓脂肪レベル:9.0
天気は曇り、気温9.1℃、湿度88%、北東の風2m
20230208_164017_convert_20230208183659.jpg
横浜市道環状4号線海軍道路

20230208_164421_convert_20230208183739.jpg
国際際園芸博覧会の開催予定地

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立ち入り禁止の看板


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青山学院大横田俊吾選手が別大毎日マラソンで日本学生記録更新 2023.2.5

2023.02.05.15:58

今日(2月5日)、第71回別府大分毎日マラソンが開催され、青山学院大学4年生の横田俊吾選手が2時間7分47秒の4位に入賞し、これまで現、中央大学監督藤原正和さんが持つ日本学生最高記録を更新しました。テレビ観戦後、藤沢大和自転車道の5.58kmを28分52秒3(5分10秒/k)のペースでジョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:54.76
5:55
5:54.76
2.00
5:23.09
5.23
11:17.8
3.00
5:02.91
5:03
16:20.7
4.00
4:57.24
4:57
21:18.0
5.00
4:50.26
4:50
26:08.2
5.58
2:44.03
4:42
28:52.3
平均心拍数は135bpm、消費カロリーは328cal、TEは3.9、ピッチは183spm、リカバリータイムは33時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.6kg、BMI:22.6 体脂肪率:16.4% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温11.3℃、湿度46%、南東の風2m
20230205_142002_convert_20230205154651.jpg



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在宅勤務後にジョギング 2023.2.2

2023.02.02.17:58

今日(2月2日)は、世界湿地デー(World Wetlands Day)。1971年のこの日、湿地の保存に関する「ラムサール条約」が調印されたことに因み制定されたものです。在宅勤務後に近隣公園の周回コースの5.01kmを26分30秒4(5分17秒/k)のペースでジョギング
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:19.44
6:20
6:19.44
2.00
5:16.17
5.16
11:35.6
3.00
5:02.54
5:03
16:38.1
4.00
5:00.30
5:00
21:38.4
5.00
4:49.94
4:50
26:28.4
5.01
0:02.03
3:46
26:30.4
平均心拍数は135bpm、消費カロリーは296cal、TEは3.7、ピッチは183spm、リカバリータイムは26時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.2kg、BMI:22.4 体脂肪率:13.7% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温7.5℃、湿度44%、北北東の風2m
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小雪がちらつく中でのビルドアップ走 2023.1.28

2023.01.28.16:24

今日(1月28日)は、時折小雪がちらつく空模様の中、先週に引き続きLT値強化のため藤沢大和自転車道の6.5kmでビルドアップ走を行いました。ラスト500mは、4分36秒/kmまで上げて走りました。月刊ランナーズによると、LT値とは、lactate threshold(乳酸性作業閾値)ことで、ゆっくりしたペースから、徐々にスピードを上げていったとき、乳酸が血液中に急増し始めるポイントのことで、英語表記の頭文字をとって「LT]と呼ばれているそうです。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:17.55
6:18
6:17.55
2.00
5:51.06
5.51
12:08.6
3.00
5:38.34
5:38
17:46.9
4.00
5:18.16
5:18
23:05.1
5.00
5:10.90
5:11
28:16.0
6.00
4:51.48
4:51
33:07.5
6.50
2:17.86
4:36
35:25.3
平均心拍数は132bpm、消費カロリーは382cal、TEは3.9、ピッチは183spm、リカバリータイムは33時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.4% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温7.0℃、湿度34%、南南東の風1m
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藤沢大和自転車道
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カモ


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在宅勤務後にジョギング 2023.1.26

2023.01.26.18:09

今日(1月26日)の横浜の日の入りは16時40分。元旦(1月1日)と比べ23分遅くなりました。在宅勤務後に近隣公園の周回コースの6.00kmを34分27秒(5分44秒/k)のペースでジョギング
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:16.46
6:17
6:16.46
2.00
5:53.14
5.53
12:09.6
3.00
5:46.15
5:46
17:55.7
4.00
5:38.89
5:39
23:34.6
5.00
5:24.45
5:24
28:59.1
6.00
5:27.97
5:28
34:27.0
平均心拍数は128bpm、消費カロリーは361cal、TEは3.6、ピッチは179spm、リカバリータイムは26時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.1kg、BMI:22.4 体脂肪率:14.2% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温6.2℃、湿度62%、南南西の風2m
20230126_164027_convert_20230126175900.jpg
日の入り10分前

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