ジョギング 2021.5.4

2021.05.04.13:15

自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。
5kmを27分02秒(5分24秒/k)で走りました。
最初の1kmを5分49秒で入り、徐々にペースを上げ、ラスト1kmは、5分01秒。
平均心拍数は143bpm、最大心拍数は161bpm、消費カロリーは302cal、TEは4.3、ピッチは180spmです。
計測は、ガーミン235JGarmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235J)でおこないました。

20210504_110547 (640x480)
自宅近隣公園の周回コース

天気は晴れ 気温22.0℃ 湿度56% 南の風3m
体重:62.8kg BMI:22.7 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル10.0



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ジョギング 2021.5.2

2021.05.02.15:29

自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。
10kmを57分57秒(5分47秒/k)で走りました。
最初の1kmを6分24秒のスロージョギングのペースで入り、徐々にペースを上げ、ラスト1kmは、5分15秒。
平均心拍数は140bpm、最大心拍数は163bpm、消費カロリーは637cal、TEは5.0、ピッチは179spmです。
計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete®ガーミンフォアアスリート)235J)でおこないました。

20210502_105337 (640x480)
自宅近隣公園の周回コース

天気は晴れ 気温21.0℃ 湿度54% 南西の風13m
体重:62.3kg BMI:22.8 体脂肪率:16.2% 内臓脂肪レベル10.5



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2か月ぶりのジョギング 2021.4.28

2021.04.28.13:23

2か月ぶりのジョギングです。
スロージョギングのペースで、10kmを1時間03分40秒(6分23秒/k)で走りました。
平均心拍数は132bpm、最大心拍数は149bpm、消費カロリーは659cal、TEは4.8、ピッチは175spmです。
計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete® (ガーミンフォアアスリート)235J)でおこないました。

20210428_104710 (640x480)
自宅近隣公園の周回コース

天気は曇り 気温22.0℃ 湿度58% 南南西の風5m
体重:62.6kg BMI:22.6 体脂肪率:14.9% 内臓脂肪レベル10.0



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ピラティス&スロージョギング 2021.3.7

2021.03.07.12:15

は、自宅近隣の公園でピラティスに参加。
は、周回コースでスロージョギングしました。
5.35kmを34分22秒(6分26秒/k)で走りました。
平均心拍数は129bpm、最大心拍数は140bpm、消費カロリーは354cal、TEは3.7、ピッチは174spmです。
計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete® (ガーミンフォアアスリート)235J)でおこないました。

20210307_103057.jpg
ピラティス
20210307_103524.jpg
公園の周回コース

天気は曇り 気温7.4℃ 湿度50% 東北東の風3m
体重:63.1kg BMI:22.8 体脂肪率:16.0% 内臓脂肪レベル10.5




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ウォーク&ラン 2021.2.23

2021.02.23.17:20

右足のアキレス腱と左足の腓腹筋に違和感があったので、藤沢大和自転車道で調整しました。
6.68kmを1時間10分35秒(10分34秒/k)でウォーク&ラン
平均心拍数は99bpm、最大心拍数は140bpm、消費カロリーは395cal、TEは2.0、ピッチは155spmです。
計測は、ガーミン235J(Garmin ForeAthlete® (ガーミンフォアアスリート)235J)でおこないました。

境川
藤沢大和自転車道
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深見歴史の森の対岸に植えられている河津桜
20210223_151648.jpg
ほぼ満開です。

天気は晴れ 気温12.0℃ 湿度36% 北北東の風5m
体重:63.1kg BMI:22.8 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル10.5



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