藤沢大和自転車道をジョギング 2020.5.30

2020.05.30.21:27

藤沢大和自転車道ジョギングしました。
7.0kmを38分57秒(5分33秒/k)で走りました。
平均速度は10.783km/h、平均心拍数は130bpm、消費カロリーは383kcal。
運動中の運動強度が高まるにつれて、血中乳酸濃度が急激に上昇するポイントのことをLT値「Lactate Threshold(乳酸性閾値)」と言いますが、私のLT値は140なので、今日はかなり余裕をもって走ることができました。

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藤沢大和自転車道

天気はくもり 気温22.5℃ 湿度70% 南の風4m
体重:62.6kg BMI:22.6 体脂肪率:14.1% 内臓脂肪レベル:9.5

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帰宅後にジョギングしました 2020.5.27

2020.05.27.21:48

帰宅後に近隣公園の周回コースをジョギングしました。
4.6kmを23分11秒(5分02秒/k)で走りました。
平均速度は11.905km/h、平均心拍数は137bpm、消費カロリーは238kcal。

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1周460mのジョギングコース

天気は曇り 気温23.5℃ 湿度80% 南南東の風1m
体重:62.3kg BMI:225 体脂肪率:13.4% 内臓脂肪レベル:9.0

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近隣公園の周回コースをジョギングしました 2020.5.23

2020.05.23.18:32

 近隣公園の周回コースをジョギングしました。
4.6kmを24分47秒(5分23秒/k)で走りました。
平均速度は11.137km/h、平均心拍数は136bpm、消費カロリーは252kcal。

20200523_161932.jpg
1周460mのジョギングコース
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公園の草地広場

天気は晴れ 気温22.5℃ 湿度76% 南の風4m
体重:62.8kg BMI:227 体脂肪率:13.3% 内臓脂肪レベル:9.0

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.22

2020.05.22.19:07

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
7.0kmを40分41秒(5分48秒/k)で走りました。
平均速度は10.324km/h、平均心拍数は136bpm、消費カロリーは387kcal。

20200522_172316.jpg
藤沢大和自転車道

天気は曇り 気温17.7℃ 湿度82% 北の風3m
体重:62.3kg BMI:225 体脂肪率:13.8% 内臓脂肪レベル:9.0

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在宅勤務後にジョギング 2020.5.18

2020.05.18.19:38

在宅勤務の後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。
8.0kmを47分17秒(5分54秒/k)で走りました。
平均速度は10.152km/h、平均心拍数は129bpm、消費カロリーは435kcal。

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藤沢大和自転車道
20200518_180036.jpg
オスプレイ

天気は小雨 気温20.5℃ 湿度92% 北の風1m
体重:62.3kg BMI:225 体脂肪率:14.7% 内臓脂肪レベル:9.5

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