登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

帰宅後にジョギング　2022.8.29

2022.08.29.19:43

今日（8月29日）は文化財保護法施行記念日です。1950年のこの日、国宝・重要文化財等を保護するための基本となる法律「文化財保護法」が施行されたものです。夕方６時の時点で24.0℃と凌ぎやすくなってきました。帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。5.01kmを29分27秒(5分53秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:39.88	6:40	6:39.88
2.00	6:10.82	6:11	12:50.7
3.00	6:01.72	6:02	18:52.4
4.00	5:42.29	5:42	24:37.7
5.00	4:49.94	4:50	29:24.6
5.01	0:02.78	4:13	29:27.4

最大心拍数は145bpm、消費カロリーは284cal、TEは2.8、ピッチは180spm、リカバリータイムは17時間です。
計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：64.4kg、BMI:23.2 体脂肪率:12.8%　内臓脂肪レベル:9.5
天気は小雨、気温24.0℃、湿度66％、北北東の風2m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道ガーミン235J 235J ForeAthlete®Garmin ガーミンフォアアスリート文化財保護法施行記念日

Pagetop

浜名湖をサイクリングしました　2022.8.26

2022.08.26.19:19

2022年8月26日（金）に浜名湖の東岸（浜名湖かんざんじ温泉と弁天島海浜公園の往復）約25.7kmをサイクリングしました。弁天島海浜公園は、漫画「ゆるキャン△」の聖地として有名なところです。

サンビーチ

自転車は妻と色違いのおりたたみ自転車ダホンボードウォークD7です。

浜名湖周遊自転車道の看板　県道323号（村櫛舘山寺道路）と合流

浜名湖大橋と中之島大橋が見えてきました

JR弁天島駅

弁天島海浜公園に着きました

漫画「ゆるキャン２の聖地」

かき氷を食べました

蓬莱橋橋上

しぶき橋

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

にほんブログ村

Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

tag : ふくろうの森サイクリング浜名湖弁天島海浜公園ゆるキャンかんざんじダホンボードウォークD7

Pagetop

レースペース走　2022.8.23

2022.08.23.19:33

今日（8月23日）は早番だったので、帰宅後に藤沢大和自転車道をレースペース走。入りの1kmをフルマラソンのレースペースで入りラスト1kmをハーフマラソンのレースペースで終えました。3.01kmを15分50秒8（5分16秒）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	5:48.72	5:49	5:48.72
2.00	5:14.08	5:14	11:02.8
3.00	4:45.16	4:45	15:47.9
3.01	0:02.84	4:44	15:50.8

最大心拍数は151bpm、消費カロリーは170cal、TEは2.8、ピッチは188spm、リカバリータイムは17時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：63.7kg、BMI:23.0 体脂肪率:12.6%　内臓脂肪レベル:9.0
天気は晴れ、気温29.0℃、湿度84％、南の風3m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングレースペースフルマラソンハーフマラソンガーミンガーミンフォアアスリート 235J 藤沢大和自転車道

Pagetop

レース勘が戻ってきた　2022.8.22

2022.08.22.21:18

今日（8月22日）は早番だったので、帰宅後に藤沢大和自転車道をジョギングしました。5.59kmを32分07秒(5分45秒/k）、ラスト1.59kmを7分48秒07（4分54秒）のペースと、徐々にレース勘が戻ってきました。ジョギングの後は、0.45kmを3分45秒のペースでクーリングダウン。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	8:02.14	8:02	8:02.14
2.00	5:47.02	5:47	13:49.1
3.00	5:23.08	5:23	19:12.2
4.00	5:07.61	5:08	24:19.8
5.00	4:58.01	4:58	29:17.8
5.59	2:50.06	4:49	32:07.9

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
0.45	3:45.94	8:28	3:45.94

最大心拍数は150bpm、消費カロリーは335cal、TEは3.5、ピッチは181spm、リカバリータイムは24時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：63.7kg、BMI:23.0 体脂肪率:14.3%　内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温28.0℃、湿度78％、東の風2m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森藤沢大和自転車道ジョギングレース勘クーリングダウンガーミン235J ガーミン 235J ガーミンフォアアスリート

Pagetop

８か月ぶりの10km走　2022.8.20

2022.08.20.18:32

今日（8月20日）は、第104回全国高校野球選手権大会第13日準決勝２試合が行われ、仙台育英と下関国際が共に勝ち決勝へ駒を進めました。テレビ観戦後、自宅近隣公園の周回コースををジョギングしました。10.02kmを57分38秒(5分45秒/k）で走りました。８か月ぶりの10km走です。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:23.18	6:23	6:23.18
2.00	6:01.47	6:02	12:24.6
3.00	5:48.38	5:48	18:13.0
4.00	6:04.69	6:05	24:17.7
5.00	5:47.69	5:48	30:05.4
6.00	5:51.53	5:51	35:56.9
7.00	5:44.05	5:44	41:41.0
8.00	5:34.92	5:35	47:15.9
9.00	5:24.27	5:24	52:40.2
10.00	4:52.84	4:53	57:33.0
10.02	0:05.00	4:54	57:38.0

最大心拍数は153bpm、消費カロリーは593cal、TEは3.8、ピッチは180spm、リカバリータイムは31時間です。
計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：64.3kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.1%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は小雨、気温26.0℃、湿度90％、南の風1m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングガーミン235J Garmin ガーミン ForeAthlete®235J 10km走

Pagetop

雨で猛暑は一段落　2022.8.17

2022.08.17.11:36

今日（8月17日）の神奈川県は前線の南下により朝から雨模様で蒸し暑くなっています。雨で猛暑も一段落。藤沢大和自転車道をジョギングしました。7.63kmを43分49秒(5分45秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:10.34	6:10	6:10.34
2.00	5:52.78	5:53	12:03.1
3.00	5:44.87	5:45	17:48.0
4.00	5:40.25	5:40	23:28.2
5.00	5:32.24	5:32	29:00.5
6.00	5:38.16	5:38	34:38.6
7.00	5:40.32	5:40	40:19.0
7.63	3:30.87	5:34	43:49.8

最大心拍数は146bpm、消費カロリーは459cal、TEは3.7、ピッチは181spm、リカバリータイムは29時間です。
計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.6kg、BMI:22.9 体脂肪率:14.5%　内臓脂肪レベル:10.0
天気は小雨、気温27.5℃、湿度90％、北西の風1m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森藤沢大和自転車道ジョギングガーミン235J 235J Garmin ガーミン ForeAthlete®猛暑

Pagetop

藤沢大和自転車をジョギング　2022.8.14

2022.08.14.11:43

今日（8月14日）の神奈川県は台風一過の好天とはならず大気の状態が不安定な一日になりそうです。第104回全国高校野球選手権大会第9日2回戦、地元神奈川の横浜高校は福島の聖光学院に２対３で競り負けました。高校野球観戦後、藤沢大和自転車道をジョギングしました。6.25kmを34分03秒(5分27秒/k）で走りました。ジョギングの後は、1.01kmを6分41秒のペースでクーリングダウン。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:03.96	6:04	6:03.95
2.00	5:35.64	5:36	11:39.6
3.00	5:31.34	5:31	17:10.9
4.00	5:16.78	5:17	22:27.7
5.00	5:10.98	5:11	27:38.7
6.00	5:08.69	5:09	32:47.4
6.25	1:15.85	5:02	34:03.2

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.01	6:44.94	6:41	6:44.94

最大心拍数は156bpm、消費カロリーは381cal、TEは3.9、ピッチは183spm、リカバリータイムは34時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.4kg、BMI:22.9 体脂肪率:14.2%　内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温28.6℃、湿度82％、南南西の風3m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道ガーミン235J ガーミンクーリングダウン

Pagetop

帰宅後にジョギング　2022.8.10

2022.08.10.21:23

今日（8月10日）は道の日です。大正9年8月10日にわが国で最初の道路整備についての長期計画が実施されたことから、昭和61年度に国土交通省が制定したものです。ランニングには欠かせない道路の意義、重要性について改めて考えたいと思いました。夕方６時の時点で29.5℃と夏日の中、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。5.41kmを32分00秒(5分55秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:25.49	6:26	6:25.49
2.00	6:19.51	6:20	12:45.0
3.00	6:08.71	6:09	18:53.7
4.00	5:54.19	5:54	24:47.9
5.00	5:20.34	5:20	30:08.2
5.41	1:51.92	4:32	32:00.1

最大心拍数は151bpm、消費カロリーは323cal、TEは3.4、ピッチは179spm、リカバリータイムは23時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：62.8kg、BMI:22.7 体脂肪率:13.8%　内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温29.5℃、湿度76％、南の風5m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング Garmin 235J ガーミンガーミン235J ガーミンフォアアスリートフォアアスリート

Pagetop

今日（8月9日、長崎原爆の日）は語呂合わせで野球の日だそうです。第１０４回全国高校野球選手権大会第４日第１試合は、地元神奈川の横浜高校が三重高校に４対２で勝って２回戦に進みました。今日の横浜は朝から夏の太平洋高気圧に覆われ、午前中から気温が急上昇し猛暑日となりました。夕方６時の時点で31.0℃と真夏日の中、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをスロージョギングしました。5.57kmを35分19秒(6分21秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:49.33	6:49	6:49.33
2.00	6:28.37	6:28	13:17.7
3.00	6:18.69	6:19	19:36.4
4.00	6:11.95	6:12	25:48.3
5.00	6:07.97	6:08	31:56.3
5.57	3:23.30	5:56	35:19.6

最大心拍数は137bpm、消費カロリーは342cal、TEは3.2、ピッチは174spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.4kg、BMI:22.9 体脂肪率:13.3%　内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温31.0℃、湿度74％、南西の風4m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングスロージョギング Garmin ForeAthlete®ガーミン 235J ガーミン235J

Pagetop

藤沢大和自転車をジョギング　2022.8.7

2022.08.07.11:40

今日（8月7日、立秋）の神奈川県は大気の不安定な一日になりそうです。
久しぶりに藤沢大和自転車道をジョギングしました。6.46kmを37分57秒(5分53秒/k）で走りました。

最大心拍数は147bpm、消費カロリーは397cal、TEは4.0、ピッチは179spm、リカバリータイムは36時間です。
計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：64.4kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.6%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温28.2℃、湿度78％、東南東の風1m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道 Garmin ForeAthlete®ガーミン 235J ガーミンフォアアスリートガーミン235J

Pagetop

中3日でのジョギング　2022.8.3

2022.08.03.19:26

今日（8月3日）も神奈川県には「熱中症警戒アラート」が発表されるなど猛暑日の一日でした。夕方６時の時点で32.5℃と真夏日の中、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをスロージョギングしました。5.58kmを34分19秒(6分09秒/k）で走りました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:39.48	6:40	6:39.48
2.00	6:08.50	6:08	12:47.9
3.00	6:00.67	6:01	18:48.6
4.00	5:52.87	5:53	24:41.5
5.00	6:02.75	6:03	30:44.2
5.58	3:35.02	6:11	34:19.3

最大心拍数は178bpm、消費カロリーは403cal、TEは4.7、ピッチは176spm、リカバリータイムは59時間です。
計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート 235J)でおこないました。
体重：63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:13.5%　内臓脂肪レベル:9.5
天気は曇り、気温32.5℃、湿度66％、南南東の風2m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森熱中症警戒アラート猛暑日真夏日スロージョギング Garmin ForeAthlete®ガーミン 235J ガーミンフォアアスリート

Pagetop

月間走行距離（2022年7月）

2022.08.01.20:22

2022年7月の月間走行距離は31.4kmでした。(年間通算94.1ｋｍ）

年	月	走行距離（km）	摘要
1971			校内マラソン大会(小４)1200m　3位
1974			校内マラソン大会(中1)3200m学年1位、総合6位、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会1500ｍ予選7位記録5分7秒
1975			校内マラソン大会(中2)3200m学年1位　2連覇、総合1位、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会2000ｍ予選出場
1976			校内マラソン大会(中3)3200m学年1位　3連覇、総合1位
1978			1500m持久走（高2)記録4分45秒
1995			10kmマラソン初参戦　記録45分01秒、5kmマラソン自己ベスト更新　記録20分36秒
2009		165.8	トレイルレース初参戦
2010		731.2	ハーフマラソン初参戦　記録1時間43分11秒、ハーフマラソン自己ベスト更新　記録1時間39分04秒、妻がマラソン大会デビュー
2011		713.8	フルマラソン初参戦　記録3時間58分32秒、フルマラソン自己ベスト更新　記録3時間54分33秒
2012		804.3	北丹沢12時間山岳耐久レース完走　記録8時間51分39秒、10km走自己ベスト更新42分17秒
2013		721.2	星の郷八ヶ岳野辺山高原100キロウルトラマラソン　42ｋｍ男子50歳代　6位入賞
2014		126.6	腰椎分離すべり症のため休養　スポーツをスキーに転向
2015		181.0	770日ぶりにトレイルレース参戦
2016		407.3	12月に腓腹筋を痛める
2017		100.4
2018		76.1
2019		62.8	1月に仙尾骨骨折
2020		203.3
2021		192.2
2022	1	22.6
2022	2	11.0
2022	3	0
2022	4	16.1
2022	5	13.0
2022	6	0
2022	7	31.4