藤沢大和自転車をジョギング 2022.8.14

2022.08.14.11:43

今日(8月14日)の神奈川県は台風一過の好天とはならず大気の状態が不安定な一日になりそうです。第104回全国高校野球選手権大会第9日2回戦、地元神奈川の横浜高校は福島の聖光学院に2対3で競り負けました。高校野球観戦後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。6.25kmを34分03秒(5分27秒/k)で走りました。ジョギングの後は、1.01kmを6分41秒のペースでクーリングダウン。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:03.96
6:04
6:03.95
2.00
5:35.64
5:36
11:39.6
3.00
5:31.34
5:31
17:10.9
4.00
5:16.78
5:17
22:27.7
5.00
5:10.98
5:11
27:38.7
6.00
5:08.69
5:09
32:47.4
6.25
1:15.85
5:02
34:03.2


距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.01
6:44.94
6:41
6:44.94

最大心拍数は156bpm、消費カロリーは381cal、TEは3.9、ピッチは183spm、リカバリータイムは34時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.4kg、BMI:22.9 体脂肪率:14.2% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温28.6℃、湿度82%、南南西の風3m
20220814_100453_convert_20220814114127.jpg


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帰宅後にジョギング 2022.8.10

2022.08.10.21:23

今日(8月10日)は道の日です。大正9年8月10日にわが国で最初の道路整備についての長期計画が実施されたことから、昭和61年度に国土交通省が制定したものです。ランニングには欠かせない道路の意義、重要性について改めて考えたいと思いました。夕方6時の時点で29.5℃と夏日の中、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。5.41kmを32分00秒(5分55秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:25.49
6:26
6:25.49
2.00
6:19.51
6:20
12:45.0
3.00
6:08.71
6:09
18:53.7
4.00
5:54.19
5:54
24:47.9
5.00
5:20.34
5:20
30:08.2
5.41
1:51.92
4:32
32:00.1

最大心拍数は151bpm、消費カロリーは323cal、TEは3.4、ピッチは179spm、リカバリータイムは23時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.8kg、BMI:22.7 体脂肪率:13.8% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温29.5℃、湿度76%、南の風5m
20220810_182400_convert_20220810211614.jpg


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帰宅後にスロージョギング 2022.8.9

2022.08.09.19:27

今日(8月9日、長崎原爆の日)は語呂合わせで野球の日だそうです。第104回全国高校野球選手権大会第4日第1試合は、地元神奈川の横浜高校が三重高校に4対2で勝って2回戦に進みました。今日の横浜は朝から夏の太平洋高気圧に覆われ、午前中から気温が急上昇し猛暑日となりました。夕方6時の時点で31.0℃と真夏日の中、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをスロージョギングしました。5.57kmを35分19秒(6分21秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:49.33
6:49
6:49.33
2.00
6:28.37
6:28
13:17.7
3.00
6:18.69
6:19
19:36.4
4.00
6:11.95
6:12
25:48.3
5.00
6:07.97
6:08
31:56.3
5.57
3:23.30
5:56
35:19.6

最大心拍数は137bpm、消費カロリーは342cal、TEは3.2、ピッチは174spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.4kg、BMI:22.9 体脂肪率:13.3% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温31.0℃、湿度74%、南西の風4m
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藤沢大和自転車をジョギング 2022.8.7

2022.08.07.11:40

今日(8月7日、立秋)の神奈川県は大気の不安定な一日になりそうです。
久しぶりに藤沢大和自転車道ジョギングしました。6.46kmを37分57秒(5分52秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
6.46
-
5:52
37:57.2

最大心拍数は147bpm、消費カロリーは397cal、TEは4.0、ピッチは179spm、リカバリータイムは36時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.4kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温28.2℃、湿度78%、東南東の風1m
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中3日でのジョギング 2022.8.3

2022.08.03.19:26

今日(8月3日)も神奈川県には「熱中症警戒アラート」が発表されるなど猛暑日の一日でした。夕方6時の時点で32.5℃と真夏日の中、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをスロージョギングしました。5.58kmを34分19秒(6分09秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:39.48
6:40
6:39.48
2.00
6:08.50
6:08
12:47.9
3.00
6:00.67
6:01
18:48.6
4.00
5:52.87
5:53
24:41.5
5.00
6:02.75
6:03
30:44.2
5.58
3:35.02
6:11
34:19.3

最大心拍数は178bpm、消費カロリーは403cal、TEは4.7、ピッチは176spm、リカバリータイムは59時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:13.5% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は曇り、気温32.5℃、湿度66%、南南東の風2m
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