帰宅後にジョギング 2022.8.29

2022.08.29.19:43

今日(8月29日)は文化財保護法施行記念日です。1950年のこの日、国宝・重要文化財等を保護するための基本となる法律「文化財保護法」が施行されたものです。夕方6時の時点で24.0℃と凌ぎやすくなってきました。帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。5.01kmを29分27秒(5分53秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:39.88
6:40
6:39.88
2.00
6:10.82
6:11
12:50.7
3.00
6:01.72
6:02
18:52.4
4.00
5:42.29
5:42
24:37.7
5.00
4:49.94
4:50
29:24.6
5.01
0:02.78
4:13
29:27.4

最大心拍数は145bpm、消費カロリーは284cal、TEは2.8、ピッチは180spm、リカバリータイムは17時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.4kg、BMI:23.2 体脂肪率:12.8% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は小雨、気温24.0℃、湿度66%、北北東の風2m
20220829_181805_convert_20220829194147.jpg


最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道ガーミン235J235JForeAthlete®Garminガーミンフォアアスリート文化財保護法施行記念日

浜名湖をサイクリングしました 2022.8.26

2022.08.26.19:19

2022年8月26日(金)に浜名湖の東岸(浜名湖かんざんじ温泉と弁天島海浜公園の往復)約25.7kmをサイクリングしました。弁天島海浜公園は、漫画「ゆるキャン△」の聖地として有名なところです。


累積標高差

無題

20220826133536_IMG_0308_convert_20220828133834.jpg
サンビーチ
20220826133955_IMG_0309_convert_20220828133908.jpg
自転車は妻と色違いのおりたたみ自転車ダホンボードウォークD7です。
20220826140733_IMG_0311_convert_20220828135112.jpg
浜名湖周遊自転車道の看板 県道323号(村櫛舘山寺道路)と合流
20220826142448_IMG_0315_convert_20220828134055.jpg
浜名湖大橋と中之島大橋が見えてきました
20220826145502_IMG_0316_convert_20220828134125.jpg
JR弁天島駅
20220826150012_IMG_0318_convert_20220828134152.jpg
弁天島海浜公園に着きました
20220826150135_IMG_0319_convert_20220828134219.jpg
漫画「ゆるキャン2の聖地」
20220826150506_IMG_0321_convert_20220828140337.jpg
かき氷を食べました
20220826152348_IMG_0323_convert_20220828141332.jpg
蓬莱橋橋上
20220826161608_IMG_0324_convert_20220828134350.jpg
しぶき橋

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

tag : ふくろうの森サイクリング浜名湖弁天島海浜公園ゆるキャンかんざんじダホンボードウォークD7

レースペース走 2022.8.23

2022.08.23.19:33

今日(8月23日)は早番だったので、帰宅後に藤沢大和自転車道レースペース走。入りの1kmをフルマラソンレースペースで入りラスト1kmをハーフマラソンレースペースで終えました。3.01kmを15分50秒8(5分16秒)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:48.72
5:49
5:48.72
2.00
5:14.08
5:14
11:02.8
3.00
4:45.16
4:45
15:47.9
3.01
0:02.84
4:44
15:50.8

最大心拍数は151bpm、消費カロリーは170cal、TEは2.8、ピッチは188spm、リカバリータイムは17時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.7kg、BMI:23.0 体脂肪率:12.6% 内臓脂肪レベル:9.0
天気は晴れ、気温29.0℃、湿度84%、南の風3m
20220823_182310_convert_20220823204902.jpg



最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングレースペースフルマラソンハーフマラソンガーミンガーミンフォアアスリート235J藤沢大和自転車道

レース勘が戻ってきた 2022.8.22

2022.08.22.21:18

今日(8月22日)は早番だったので、帰宅後に藤沢大和自転車道ジョギングしました。5.59kmを32分07秒(5分45秒/k)、ラスト1.59kmを7分48秒07(4分54秒)のペースと、徐々にレース勘が戻ってきました。ジョギングの後は、0.45kmを3分45秒のペースでクーリングダウン
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
8:02.14
8:02
8:02.14
2.00
5:47.02
5:47
13:49.1
3.00
5:23.08
5:23
19:12.2
4.00
5:07.61
5:08
24:19.8
5.00
4:58.01
4:58
29:17.8
5.59
2:50.06
4:49
32:07.9


距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
0.45
3:45.94
8:28
3:45.94

最大心拍数は150bpm、消費カロリーは335cal、TEは3.5、ピッチは181spm、リカバリータイムは24時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.7kg、BMI:23.0 体脂肪率:14.3% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温28.0℃、湿度78%、東の風2m
20220822_180706_convert_20220822210349.jpg

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森藤沢大和自転車道ジョギングレース勘クーリングダウンガーミン235Jガーミン235Jガーミンフォアアスリート

8か月ぶりの10km走 2022.8.20

2022.08.20.18:32

今日(8月20日)は、第104回全国高校野球選手権大会第13日 準決勝2試合が行われ、仙台育英と下関国際が共に勝ち決勝へ駒を進めました。テレビ観戦後、自宅近隣公園の周回コースををジョギングしました。10.02kmを57分38秒(5分45秒/k)で走りました。8か月ぶりの10km走です。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:23.18
6:23
6:23.18
2.00
6:01.47
6:02
12:24.6
3.00
5:48.38
5:48
18:13.0
4.00
6:04.69
6:05
24:17.7
5.00
5:47.69
5:48
30:05.4
6.00
5:51.53
5:51
35:56.9
7.00
5:44.05
5:44
41:41.0
8.00
5:34.92
5:35
47:15.9
9.00
5:24.27
5:24
52:40.2
10.00
4:52.84
4:53
57:33.0
10.02
0:05.00
4:54
57:38.0

最大心拍数は153bpm、消費カロリーは593cal、TEは3.8、ピッチは180spm、リカバリータイムは31時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.3kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は小雨、気温26.0℃、湿度90%、南の風1m
20220820_155051_convert_20220820181836.jpg


最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングガーミン235JGarminガーミンForeAthlete®235J10km走

雨で猛暑は一段落 2022.8.17

2022.08.17.11:36

今日(8月17日)の神奈川県は前線の南下により朝から雨模様で蒸し暑くなっています。雨で猛暑も一段落。藤沢大和自転車道ジョギングしました。7.63kmを43分49秒(5分45秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:10.34
6:10
6:10.34
2.00
5:52.78
5:53
12:03.1
3.00
5:44.87
5:45
17:48.0
4.00
5:40.25
5:40
23:28.2
5.00
5:32.24
5:32
29:00.5
6.00
5:38.16
5:38
34:38.6
7.00
5:40.32
5:40
40:19.0
7.63
3:30.87
5:34
43:49.8

最大心拍数は146bpm、消費カロリーは459cal、TEは3.7、ピッチは181spm、リカバリータイムは29時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.6kg、BMI:22.9 体脂肪率:14.5% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は小雨、気温27.5℃、湿度90%、北西の風1m
20220817_095043_convert_20220817113444.jpg



最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森藤沢大和自転車道ジョギングガーミン235J235JGarminガーミンForeAthlete®猛暑

藤沢大和自転車をジョギング 2022.8.14

2022.08.14.11:43

今日(8月14日)の神奈川県は台風一過の好天とはならず大気の状態が不安定な一日になりそうです。第104回全国高校野球選手権大会第9日2回戦、地元神奈川の横浜高校は福島の聖光学院に2対3で競り負けました。高校野球観戦後、藤沢大和自転車道ジョギングしました。6.25kmを34分03秒(5分27秒/k)で走りました。ジョギングの後は、1.01kmを6分41秒のペースでクーリングダウン
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:03.96
6:04
6:03.95
2.00
5:35.64
5:36
11:39.6
3.00
5:31.34
5:31
17:10.9
4.00
5:16.78
5:17
22:27.7
5.00
5:10.98
5:11
27:38.7
6.00
5:08.69
5:09
32:47.4
6.25
1:15.85
5:02
34:03.2


距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.01
6:44.94
6:41
6:44.94

最大心拍数は156bpm、消費カロリーは381cal、TEは3.9、ピッチは183spm、リカバリータイムは34時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.4kg、BMI:22.9 体脂肪率:14.2% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は曇り、気温28.6℃、湿度82%、南南西の風3m
20220814_100453_convert_20220814114127.jpg


最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道ガーミン235Jガーミンクーリングダウン

帰宅後にジョギング 2022.8.10

2022.08.10.21:23

今日(8月10日)は道の日です。大正9年8月10日にわが国で最初の道路整備についての長期計画が実施されたことから、昭和61年度に国土交通省が制定したものです。ランニングには欠かせない道路の意義、重要性について改めて考えたいと思いました。夕方6時の時点で29.5℃と夏日の中、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをジョギングしました。5.41kmを32分00秒(5分55秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:25.49
6:26
6:25.49
2.00
6:19.51
6:20
12:45.0
3.00
6:08.71
6:09
18:53.7
4.00
5:54.19
5:54
24:47.9
5.00
5:20.34
5:20
30:08.2
5.41
1:51.92
4:32
32:00.1

最大心拍数は151bpm、消費カロリーは323cal、TEは3.4、ピッチは179spm、リカバリータイムは23時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.8kg、BMI:22.7 体脂肪率:13.8% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温29.5℃、湿度76%、南の風5m
20220810_182400_convert_20220810211614.jpg


最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングGarmin235Jガーミンガーミン235Jガーミンフォアアスリートフォアアスリート

帰宅後にスロージョギング 2022.8.9

2022.08.09.19:27

今日(8月9日、長崎原爆の日)は語呂合わせで野球の日だそうです。第104回全国高校野球選手権大会第4日第1試合は、地元神奈川の横浜高校が三重高校に4対2で勝って2回戦に進みました。今日の横浜は朝から夏の太平洋高気圧に覆われ、午前中から気温が急上昇し猛暑日となりました。夕方6時の時点で31.0℃と真夏日の中、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをスロージョギングしました。5.57kmを35分19秒(6分21秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:49.33
6:49
6:49.33
2.00
6:28.37
6:28
13:17.7
3.00
6:18.69
6:19
19:36.4
4.00
6:11.95
6:12
25:48.3
5.00
6:07.97
6:08
31:56.3
5.57
3:23.30
5:56
35:19.6

最大心拍数は137bpm、消費カロリーは342cal、TEは3.2、ピッチは174spm、リカバリータイムは21時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.4kg、BMI:22.9 体脂肪率:13.3% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は晴れ、気温31.0℃、湿度74%、南西の風4m
20220809_175818_convert_20220809191715.jpg


最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングスロージョギングGarminForeAthlete®ガーミン235Jガーミン235J

藤沢大和自転車をジョギング 2022.8.7

2022.08.07.11:40

今日(8月7日、立秋)の神奈川県は大気の不安定な一日になりそうです。
久しぶりに藤沢大和自転車道ジョギングしました。6.46kmを37分57秒(5分53秒/k)で走りました。
Screenshot_20220819-143252_Connect.jpg

最大心拍数は147bpm、消費カロリーは397cal、TEは4.0、ピッチは179spm、リカバリータイムは36時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.4kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温28.2℃、湿度78%、東南東の風1m
20220807_095143_convert_20220807113839.jpg



最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道GarminForeAthlete®ガーミン235Jガーミンフォアアスリートガーミン235J

中3日でのジョギング 2022.8.3

2022.08.03.19:26

今日(8月3日)も神奈川県には「熱中症警戒アラート」が発表されるなど猛暑日の一日でした。夕方6時の時点で32.5℃と真夏日の中、帰宅後に自宅近隣公園の周回コースをスロージョギングしました。5.58kmを34分19秒(6分09秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:39.48
6:40
6:39.48
2.00
6:08.50
6:08
12:47.9
3.00
6:00.67
6:01
18:48.6
4.00
5:52.87
5:53
24:41.5
5.00
6:02.75
6:03
30:44.2
5.58
3:35.02
6:11
34:19.3

最大心拍数は178bpm、消費カロリーは403cal、TEは4.7、ピッチは176spm、リカバリータイムは59時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:13.5% 内臓脂肪レベル:9.5
天気は曇り、気温32.5℃、湿度66%、南南東の風2m
20220803_180907_convert_20220803192252.jpg


最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森熱中症警戒アラート猛暑日真夏日スロージョギングGarminForeAthlete®ガーミン235Jガーミンフォアアスリート

月間走行距離(2022年7月)

2022.08.01.20:22

2022年7月の月間走行距離は31.4kmでした。(年間通算94.1km)
走行距離(km)摘要
1971校内マラソン大会(小4)1200m 3位
1974校内マラソン大会(中1)3200m学年1位、総合6位、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会1500m予選7位 記録5分7秒
1975校内マラソン大会(中2)3200m学年1位 2連覇、総合1位、東京都中学校総合体育大会陸上競技大会2000m予選出場
1976校内マラソン大会(中3)3200m学年1位 3連覇、総合1位
19781500m持久走(高2)記録4分45秒
199510kmマラソン初参戦 記録45分01秒、5kmマラソン自己ベスト更新 記録20分36秒
2009165.8トレイルレース初参戦
2010731.2ハーフマラソン初参戦 記録1時間43分11秒、ハーフマラソン自己ベスト更新 記録1時間39分04秒、妻がマラソン大会デビュー
2011713.8フルマラソン初参戦 記録3時間58分32秒、フルマラソン自己ベスト更新 記録3時間54分33秒
2012804.3北丹沢12時間山岳耐久レース完走 記録8時間51分39秒、10km走自己ベスト更新42分17秒
2013721.2星の郷八ヶ岳野辺山高原100キロウルトラマラソン 42km男子50歳代 6位入賞
2014126.6腰椎分離すべり症のため休養 スポーツをスキーに転向
2015181.0770日ぶりにトレイルレース参戦
2016407.312月に腓腹筋を痛める
2017100.4
201876.1
201962.81月に仙尾骨骨折
2020203.3
2021192.2
2022122.6
2022211.0
202230
2022416.1
2022513.0
202260
2022731.4
 

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。


Copyright ©2022 ふくろうの森


theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森走行距離マラソンハーフマラソンウルトラマラソン持久走校内マラソン北丹沢12時間山岳耐久レース星の郷八ヶ岳野辺山高原100キロウルトラマラソンフルマラソン

検索フォーム
アクセスカウンター
最新記事
カテゴリ
リンク
シンプルアーカイブ
ジャンルランキング
[ジャンルランキング]
趣味・実用
265位
ジャンルランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
アウトドア・キャンプ
26位
サブジャンルランキングを見る>>
お勧め(購読雑誌)




RSSリンクの表示
QRコード
QR
最新トラックバック
最新コメント
プロフィール

森の番人

Author:森の番人
ふくろうの森へようこそ!
登山、おりたたみ自転車、ジョギング、スキー、キャンプなど 夫婦のアウトドア活動を紹介します。