登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

帰宅後ラン　2024.1.24

2024.01.24.18:40

今日（１月24日）は、早番だったので、帰宅後に近隣公園の周回コースの5.01kmを30分08秒7(6分01秒/k）のペースでスロージョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:47.03	6:47	6:47.03
2.00	5:56.34	5.56	12:43.3
3.00	5:59.95	6.00	18:43.3
4.00	5:58.72	5.59	24:42.0
5.00	5:24.81	5.25	30:06.8
5.01	0:01.91	3.59	30:08.7

平均心拍数は105bpm、消費カロリーは212cal、TEは2.6、ピッチは176spm、リカバリータイムは15時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.5%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温3.5℃、湿度31％、西北西の風2m

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2024年の初滑り　2024.1.18-1.20

2024.01.20.19:26

2024年の初滑りは、軽井沢プリンスホテルスキー場に行ってきました。

軽井沢プリンスホテルイースト入口

プリンスゲレンデ　軽井沢プリンスホテルスキー場のメインゲレンデです。

パラレルコース　最大斜度19度、平均斜度10度、全長800ｍの中級コースです。
比較的空いていて練習には最適です。

イースト高速リフトで山頂へ

矢ケ崎山（標高1,155m)山頂は、南に視界が開け、甲武信ヶ岳や金峰山などが見えます。

ラウンジさくらで休憩

今宵の部屋は4階のゲレンデビュー

軽井沢プリンスホテルイーストのフロント

浅間山をバックにパチリ

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全国女子駅伝　2024.1.14

2024.01.14.16:03

今日（１月14日）は、新春の京都で皇后杯第42回全国女子駅伝が行われました。

テレビ観戦前に近隣公園の周回コース10.00kmを57分54秒0(5分47秒/k）のペースで走りました。

全国女子駅伝は、宮城県が２時間16分30秒で29年ぶり２回目の優勝を果たしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	7:19.42	7:19	7:19.41
2.00	6:03.13	6.03	13:25.5
3.00	5:47.35	5.47	19:09.9
4.00	5:36.67	5.37	24:46.5
5.00	5:36.90	5.37	30:23.4
6.00	5:44.67	5.45	36:08.1
7.00	5:58.99	5:59	42:07.1
8.00	5:35.03	5.35	47:42.1
9.00	5:15.21	5.15	52:57.4
10.00	4:56.61	4.57	57:54.0

平均心拍数は133bpm、消費カロリーは615cal、TEは4.3、ピッチは179spm、リカバリータイムは45時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：64.3kg、BMI:23.2 体脂肪率:16.0%　内臓脂肪レベル:11.5
天気は晴れ、気温7.4℃、湿度40％、南の風２m

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七草　2024.1.7

2024.01.07.13:14

今日（1月7日）は、七草です。

春の七種を刻んで入れた七種粥を作って、万病を除くおまじないとして食べるものですが、呪術的な意味ばかりでなく、おせち料理で疲れた胃を休め、野菜が乏しい冬場に不足しがちな栄養素を補うという効能がるそうです。

午前中、妻の自転車による伴走で、自宅近隣の道路5.61kmを32分07秒3(5分44秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:34.49	6:34	6:34.49
2.00	5:50.50	5.51	12:25.0
3.00	5:33.64	5.34	17:58.6
4.00	5:18.20	5.18	23:16.8
5.00	5:18.95	5.19	28:35.8
5.61	3:31.57	5.45	32:07.3

平均心拍数は127bpm、消費カロリーは324cal、TEは3.4、ピッチは178spm、リカバリータイムは23時間です。計測は、Garmin ForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：64.0kg、BMI:23.1 体脂肪率:16.2%　内臓脂肪レベル:11.5
天気は晴れ、気温9.5℃、湿度40％、北の風１m

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年末年始の休みも今日で終わり　2024.1.3

2024.01.03.15:50

今日（1月３日）は、箱根駅伝2024（第100回東京箱根間往復大学駅伝競走）が、神奈川県箱根町から東京大手町からまでの復路５区間109.6kmで行われ、青山学院大学が復路も制し10時間41分25秒の大会新記録で総合優勝しました。

テレビ観戦後に近隣公園の周回コース3.00kmを18分26秒6(6分09秒/k）のペースでジョギングしました。