登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど夫婦のアウトドア活動のブログです

しらかば2in１スキー場　2024.2.9-11

2024.02.10.20:10

2024年の２回目のスキーは、二泊三日でしらかば２in１スキー場に行ってきました。

今年もコアハウス２in１側の駐車場に車を止めました。
駐車場とゲレンデの近さが売りの一つです。

クワッドリフト

第１ペアリフトと蓼科山

第４ペアリフトを降りると絶景のビューポイントがあります。北東には蓼科山

南東には八ヶ岳が見えます。

昼食は、ホリデーゲレンデ前の昭和食堂立科でいただきました。
名前の通り昭和レトロなレストランです。

田舎定食

アフタースキーの様子はこちらをごらんください。
https://ameblo.jp/owlforest333/entry-12840286423.html

https://ameblo.jp/owlforest333/entry-12840304519.html

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

にほんブログ村

にほんブログ村

Copyright ©2024 ふくろうの森

theme : スキー
genre : ブログ

tag : ふくろうの森スキーしらかば２in１スキー場蓼科山八ヶ岳昭和食堂立科田舎定食長野県

Pagetop

第72回別府大分毎日マラソン　2024.2.4

2024.02.04.14:29

今日（２月４日）は、第72回別府大分毎日マラソンが行われ、ひらまつ病院所属のワークナー・デレセ選手が２時間07分58秒の記録で優勝しました。

テレビ観戦前に近隣公園の周回コース3.01kmを16分02秒3(5分20秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:01.82	6:02	6:01.82
2.00	5:24.51	5.24	11:26.3
3.00	4:34.01	4.34	16:00.3
3.01	0:02.00	3.42	16:02.3

平均心拍数は128bpm、消費カロリーは168cal、TEは3.0、ピッチは183spm、リカバリータイムは19時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.5%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温4.5℃、湿度64％、北北東の風2m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

にほんブログ村

にほんブログ村

Copyright ©2024 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング Garmin ガーミンフォアアスリートランニングスロージョギング近隣公園別府大分毎日マラソンワークナー・デレセひらまつ病院

Pagetop

今日（１月28日）は、地元の区民マラソン大会壮年の部10kmに参加しました。
これまでトレイルランニングに転向していたため、12年ぶりのロードレースです。
記録は手元の時計で、47分09秒9（4分45秒/k)でした。
自己ベストの42分17秒には遠く及ばない記録でしたが、目標の50分を切ることができ満足しています。

また、帰宅後にテレビ観戦した第43回大阪国際女子マラソンでは、天満屋の前田穂南選手が2時間18分59秒の2位でゴールし、19年ぶりに日本記録を更新する快挙を達成しました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	自己ベストペース(/km)
1.00	4:30.9	4:31	4:07
2.00	4:41.4	4.41	4:20
3.00	4:49.2	4.49	4:18
4.00	4:58.6	4.59	4:24
5.00	4:53.0	4:53	4:23
6.00	4:45.9	4.46	4:28
7.00	4:46.4	4.46	4:15
8.00	4:42.6	4.43	4:26
9.00	4:40.6	4:41	4:12
10.00	4:21.4	4.21	3:46

平均心拍数は154bpm、消費カロリーは613cal、TEは5.0、ピッチは191spm、リカバリータイムは72時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.2kg、BMI:22.8 体脂肪率:16.2%　内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温5.0℃、湿度55％、北の風2m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

にほんブログ村

にほんブログ村

Copyright ©2024 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギングガーミンフォアアスリートマラソン大会ランニング大阪国際女子マラソン天満屋前田穂南トレイルランニング

Pagetop

マラソン大会前日　2024.1.27

2024.01.27.15:11

今日（１月27日）は、明日のマラソン大会に備え、近隣公園の周回コースの3.01kmを15分59秒6(5分19秒/k）のペースでジョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	5:30.97	5:31	5:30.97
2.00	5:01.75	5.02	10:35.7
3.00	5:25.29	5.25	15:58.0
3.01	0:01.66	3.28	15:59.6

平均心拍数は134bpm、消費カロリーは172cal、TEは3.1、ピッチは181spm、リカバリータイムは20時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.1%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温11.1℃、湿度35％、北の風1m

最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓　ポチっとしてくださると幸いです。

にほんブログ村

にほんブログ村

Copyright ©2024 ふくろうの森

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森ジョギング Garmin ガーミンフォアアスリートガーミンランニング近隣公園マラソン

Pagetop

帰宅後ラン　2024.1.24

2024.01.24.18:40

今日（１月24日）は、早番だったので、帰宅後に近隣公園の周回コースの5.01kmを30分08秒7(6分01秒/k）のペースでスロージョギングしました。

距離(km）	ラップタイム	ペース(/km)	スプリットタイム
1.00	6:47.03	6:47	6:47.03
2.00	5:56.34	5.56	12:43.3
3.00	5:59.95	6.00	18:43.3
4.00	5:58.72	5.59	24:42.0
5.00	5:24.81	5.25	30:06.8
5.01	0:01.91	3.59	30:08.7

平均心拍数は105bpm、消費カロリーは212cal、TEは2.6、ピッチは176spm、リカバリータイムは15時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.5%　内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温3.5℃、湿度31％、西北西の風2m