ビルドアップ走(藤沢大和自転車道)

2013.12.01.11:53

ビルドアップ走
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藤沢大和自転車道でビルドアップ走しました。

10.0kmを53分39秒(5分22秒/k)で走りました。平均速度は11.2km/h、平均心拍数は138bpm、消費カロリーは608kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。)
6分00秒/kで入り、ラスト3kmは4分52秒⇒4分47秒⇒4分27秒/kまでアップ。


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天気は晴れ 気温14℃ 湿度46% 東南東の風4m
体重:58.5kg BMI:21.1 体脂肪率:11.8% 内臓脂肪レベル:5.5

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