ビルドアップ走(藤沢大和自転車道)
2013.12.01.11:53
藤沢大和自転車道でビルドアップ走しました。
10.0kmを53分39秒(5分22秒/k）で走りました。平均速度は11.2km/h、平均心拍数は138bpm、消費カロリーは608kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410＜ForAthlete410＞で行いました。)
6分00秒/kで入り、ラスト3kmは4分52秒⇒4分47秒⇒4分27秒/kまでアップ。
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天気は晴れ 気温14℃ 湿度46% 東南東の風4m
体重：58.5kg BMI:21.1 体脂肪率:11.8% 内臓脂肪レベル:5.5
