久しぶりのジョギング 2023.7.29

2023.07.29.19:03

連日の猛暑で走るのを控えていましたが、今日は、夕方になって風もありランニング可能なコンディションだったので、藤沢大和自転車道の6.85kmを42分12秒4(6分10秒/k)のペースでスロージョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:30.17
6:30
6:30.17
2.00
6:20.83
6.21
12:51.0
3.00
6:13.97
6.14
19:04.9
4.00
6:05.87
6.06
25:10.8
5.00
5:57.78
5:58
31:08.6
6.00
5:57.60
5:58
37:06.2
6.85
5:06.20
5:59
42:12.4
平均心拍数は128bpm、消費カロリーは432cal、TEは3.9、ピッチは174spm、リカバリータイムは35時間す。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.6kg、BMI:22.6 体脂肪率:14.3% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温29.4℃、湿度71%、南の風3m
20230729_173559_convert_20230729184620.jpg
藤沢大和自転車道
今日の月齢は、11.4。あと4日で満月ですね。


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tag : ふくろうの森ジョギング藤沢大和自転車道Garminガーミンフォアアスリートランニングスロージョギングリカバリータイム

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