熱中症警戒アラート発表 2023.8.20

2023.08.20.11:39

今日(8月20日)は、暑さ指数(WBGT)が31を超え熱中症の危険性が極めて高くなるとの予測から、熱中症警戒アラートが発表されました。運動は原則中止の中、藤沢大和自転車道の5.53kmを32分36秒7(5分54秒/k)のペースでジョギングしました。
暑さ対策として、帽子にサングラス、そして首にネッククーラーを巻き、心拍数を上げず、概ね10分ごとに給水しました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:14.98
6:15
6:14.98
2.00
5:51.23
5.51
12:06.2
3.00
5:56.77
5.57
18:02.9
4.00
5:46.51
5.47
23:49.4
5.00
5:40.51
5:40
29:30.0
5.53
3:06.74
5:52
32:36.7
平均心拍数は136bpm、消費カロリーは355cal、TEは4.1、ピッチは175spm、リカバリータイムは39時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.3% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温31.5℃、湿度69%、東北東の風1m

20230820_101135_convert_20230820112805.jpg
藤沢大和自転車道


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