68日ぶりのジョギング 2022.4.10

2022.04.10.12:03

68日ぶりに自宅近隣公園の周回コースを走りました。
3.2kmを18分40秒(5分50秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:27.94
6:28
6:27.94
2.00
5:57.44
5:57
12:25.3
3.00
5:14.11
5:14
17:39.4
3.20
1:00.73
5:11
18:40.2

平均心拍数は133bpm、最大心拍数は159bpm、消費カロリーは197cal、TEは3.3、ピッチは177spm、リカバリータイムは24時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.1kg、BMI:22.8 体脂肪率:15.4% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温23.7℃、湿度52%、南南東の風1m
20220410_105559_convert_20220410120117.jpg

20220410_105643_convert_20220410120049.jpg

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藤沢大和自転車をジョギング 2022.2.5

2022.02.05.16:40

はスポーツジムに出かけたので、私藤沢大和自転車道ジョギングしました。
はじめの1kmを6分36秒のスロージョギングペースで入り、ラスト2kmは、ハーフマラソンの4分40秒ペースまで上げて走り、6.01kmを33分20秒5(5分33秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:36.58
6:37
6:36.58
2.00
6:14.08
6:14
12:50.6
3.00
5:54.21
5:54
18:44.8
4.00
5:11.56
5:12
23:56.4
5.00
4:42.83
4:43
28:39.2
6.00
4:39.37
4:39
33:18.6
6.01
0:01.92
4:00
33:20.5

平均心拍数は137bpm、最大心拍数は165bpm、消費カロリーは363cal、TEは4.4、ピッチは181spm、リカバリータイムは46時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.6kg、BMI:22.6 体脂肪率:14.7% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は、くもり、気温5.3℃、湿度30%、北北東の風2m

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藤澤大和自転車道


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朝練 2022.2.2

2022.02.02.08:11

今日は終日在宅勤務です。
始業前に自宅近隣公園の周回コースでスロージョギングしました。
ラスト1kmは、フルマラソンのペースで走り、5.01kmを30分55秒4(6分10秒/k)で走りました。
国立天文台によると今日の今日の日の出時刻は6時40分。
日の出前なので超寒い!

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:31.64
6:32
6:31.64
2.00
6:15.58
6:16
12:47.2
3.00
6:14.66
6:15
19:01.9
4.00
6:11.85
6:12
25:13.7
5.00
5:40.49
5:40
30:54.2
5.01
0:01.18
3:17
30:55.4

平均心拍数は131bpm、最大心拍数は150bpm、消費カロリーは322cal、TEは3.6、ピッチは178spm、リカバリータイムは30時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.8kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温0.6℃、湿度52%、北北西の風2m

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自宅近隣公園の周回コース


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スロージョギング 2022.1.30

2022.01.30.11:59

自宅近隣公園の周回コースでスロージョギングしました。
6.63kmを42分16秒3(6分23秒/k)で走りました。
2022年1月の走行距離は、22.7kmでした。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:30.43
6:30
6:30.43
2.00
6:19.18
6:19
12:49.6
3.00
6:23.59
6:24
19:13.2
4.00
6:27.92
6:28
25:41.1
5.00
6:22.03
6:22
32:03.1
6.00
6:23.47
6:23
38:26.6
6.63
3:49.70
6:04
42:16.3

平均心拍数は126bpm、最大心拍数は138bpm、消費カロリーは418cal、TEは3.5、ピッチは176spm、リカバリータイムは27時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.9% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温6.0℃、湿度35%、北北東の風3m

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自宅近隣公園の周回コース


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在宅勤務前の朝練 2022.1.13

2022.01.13.08:26

今日は終日在宅勤務です。
普段どおりに4時30分に起床。
妻の出勤後、朝食の後片付け、洗濯を済ませ朝練へ。
自宅近隣公園の周回コースでスロージョギングしました。
5.51kmを33分38秒8(6分06秒/k)で走りました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:21.21
6:21
6:21.21
2.00
6:17.21
6:17
12:38.4
3.00
6:15.15
6:15
18:53.5
4.00
6:05.52
6:05
24:59.1
5.00
5:49.41
5:49
30:48.5
5.51
2:50.29
5:35
33:38.8

平均心拍数は128bpm、最大心拍数は142bpm、消費カロリーは346cal、TEは3.6、ピッチは178spm、リカバリータイムは27時間です。
計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.3kg、BMI:22.8 体脂肪率:16.8% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は曇り、気温0.3℃、湿度44%、北北西の風1m

20220113_070032_convert_20220113082439.jpg
自宅近隣公園の周回コース


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