ビルドアップ走＆ウィンドスプリント　2018.10.28

2018.10.28.16:40

藤沢大和自転車道でビルドアップ走とウィンドスプリントを行いました
5.1kmを26分39秒(5分13秒/k）で走りました。
１km毎のラップタイムは、5分27秒⇒5分17秒⇒5分13秒⇒5分10秒⇒4分59秒
平均速度は11.482km/h、平均心拍数は146bpm、消費カロリーは267kcal。

ビルドアップ走のあとはウィンドスプリントを3本
237ｍを1分（4分13秒/k)
316mを1分13秒(3分51秒/ｋ）
287ｍを1分(3分29秒/k）

DSC_0971.jpg
藤沢大和自転車道

天気は晴れ　気温20.2℃　湿度49%　南南東の風3m
体重：62.7kg BMI:22.6 体脂肪率:15.1%　内臓脂肪レベル:9.5


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tag : ふくろうの森藤沢大和自転車道ビルドアップ走ウィンドスプリント

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