七草 2024.1.7

2024.01.07.13:14

今日(1月7日)は、七草です。

春の七種を刻んで入れた七種粥を作って、万病を除くおまじないとして食べるものですが、呪術的な意味ばかりでなく、おせち料理で疲れた胃を休め、野菜が乏しい冬場に不足しがちな栄養素を補うという効能がるそうです。

午前中、妻の自転車による伴走で、自宅近隣の道路5.61kmを32分07秒3(5分44秒/k)のペースでジョギングしました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:34.49
6:34
6:34.49
2.00
5:50.50
5.51
12:25.0
3.00
5:33.64
5.34
17:58.6
4.00
5:18.20
5.18
23:16.8
5.00
5:18.95
5.19
28:35.8
5.61
3:31.57
5.45
32:07.3
平均心拍数は127bpm、消費カロリーは324cal、TEは3.4、ピッチは178spm、リカバリータイムは23時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.0kg、BMI:23.1 体脂肪率:16.2% 内臓脂肪レベル:11.5
天気は晴れ、気温9.5℃、湿度40%、北の風1m

20240107_105612.jpg

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tag : ふくろうの森ジョギングGarminForeAthlete®ガーミンフォアアスリートランニング七草

年末年始の休みも今日で終わり 2024.1.3

2024.01.03.15:50

今日(1月3日)は、箱根駅伝2024第100回東京箱根間往復大学駅伝競走)が、神奈川県箱根町から東京大手町からまでの復路5区間109.6kmで行われ、青山学院大学が復路も制し10時間41分25秒の大会新記録で総合優勝しました。

テレビ観戦後に近隣公園の周回コース3.00kmを18分26秒6(6分09秒/k)のペースでジョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
7:10.83
7:11
7:10.82
2.00
6:19.03
6.19
13:29.8
3.00
4:56.74
4.57
18:26.6
データ欠損。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:65.0kg、BMI:23.4 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:12.0
天気は曇り、気温11.2℃、湿度52%、東の風1m

20240103_141355.jpg



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tag : ふくろうの森ジョギング近隣公園Garminガーミンフォアアスリート235Jランニング箱根駅伝2024第100回東京箱根間往復大学駅伝競走

走り初め 2024.1.2

2024.01.02.15:32

今日(1月2日)は、箱根駅伝2024第100回東京箱根間往復大学駅伝競走)が、東京大手町から神奈川県箱根町までの5区間107.5kmで行われ、青山学院大学が5時間18分13秒の記録で往路優勝しました。

テレビ観戦後に近隣公園の周回コース3.00kmを16分33秒1(5分31秒/k)のペースでジョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:51.13
5:51
5:51.13
2.00
5:30.95
5.31
11:22.0
3.00
5:11.07
5.12
16:33.1
平均心拍数は132bpm、消費カロリーは178cal、TEは3.0、ピッチは183spm、リカバリータイムは19時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:65.5kg、BMI:23.6 体脂肪率:16.7% 内臓脂肪レベル:12.0
天気は小雨、気温6.5℃、湿度72%、東の風1m

20240102_140728.jpg


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tag : ふくろうの森ジョギングガーミンフォアアスリートランニング箱根駅伝2024走り初め青山学院大学第100回東京箱根間往復大学駅伝競走近隣公園

走り納め 2023.12.30

2023.12.30.14:17

今日(12月30日)は、2023全日本大学女子選抜駅伝競走富士山女子駅伝)のテレビ観戦の前に走り納めをしました。

近隣公園の周回コース10.01kmを56分28秒9(5分39秒/k)のペースで走りました。

富士山女子駅伝は、名城大学が2時間22分42秒で史上初の6年連続二冠を達成しました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:14.06
6:14
6:14.06
2.00
5:56.33
5.56
12:10.3
3.00
5:49.63
5.50
18:00.0
4.00
5:47.81
5.48
23:47.8
5.00
5:46.04
5.46
29:33.8
6.00
5:42.56
5.43
35:16.4
7.00
5:37.08
5:37
40:53.5
8.00
5:29.33
5.29
46:22.8
9.00
5:08.84
5.09
51:31.7
10.00
4:54.93
4.55
56:26.6
10.01
0:02.24
5.20
56:28.9
平均心拍数は171bpm、消費カロリーは770cal、TEは5.0、ピッチは183spm、リカバリータイムは3日です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.9kg、BMI:32.1 体脂肪率:16.7% 内臓脂肪レベル:11.5
天気は晴れ、気温11.0℃、湿度55%、北の風2m

20231230_120438.jpg

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tag : ふくろうの森ジョギングGarminガーミンフォアアスリートランニング走り納め富士山女子駅伝全日本大学女子選抜駅伝競走名城大学

帰宅後ラン 2023.12.20

2023.12.20.18:50

今日(12月20日)は、早番だったので、帰宅後に近隣公園の周回コース3.00kmを19分33秒4(6分31秒/k)のペースでスロージョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:39.84
6:40
6:39.84
2.00
6:27.74
6.28
13:07.5
3.00
6:25.89
6.27
19:33.4
平均心拍数は115bpm、消費カロリーは176cal、TEは2.4、ピッチは175spm、リカバリータイムは13時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:64.2kg、BMI:23.2 体脂肪率:15.2% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温9.6℃、湿度67%、北の風1m

20231220_171427.jpg

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