階段トレーニング
2013.07.19.21:29
トレイルランナー鏑木毅氏によれば、トレラン用のトレーニングは、ロードランに必要とされる心肺能力を意識したメニューとともに、筋力アップを意識したエクササイズを加えることが効果的とのことです。
実際のトレイル走やトレッドミルによるトレーニングは、時間的制約もあり毎日行うことができないことから、日常において階段トレーニングを行っています。
今日は、上層階で行われる会議への移動を兼ねてトレーニングしました。踵を付けずに一段抜かしで昇りりました。
階段トレーニングについては、トレイルランナー鏑木毅氏の著書をご覧ください。
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