階段トレーニング

2013.07.19.21:29

20130718_084839.jpg
トレイルランナー鏑木毅氏によれば、トレラン用のトレーニングは、ロードランに必要とされる心肺能力を意識したメニューとともに、筋力アップを意識したエクササイズを加えることが効果的とのことです。

 実際のトレイル走やトレッドミルによるトレーニングは、時間的制約もあり毎日行うことができないことから、日常において階段トレーニングを行っています。
 今日は、上層階で行われる会議への移動を兼ねてトレーニングしました。踵を付けずに一段抜かしで昇りりました。

階段トレーニングについては、トレイルランナー鏑木毅氏の著書をご覧ください。

トレイルランニング (OUTDOOR PERFECT MANUAL)トレイルランニング (OUTDOOR PERFECT MANUAL)
(2009/10/22)
鏑木 毅

商品詳細を見る

comment

Secret

アクセスカウンター
検索フォーム
最新記事
カテゴリ
お勧め(購読雑誌)




リンク
月別アーカイブ
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
最新トラックバック
最新コメント
プロフィール

森の番人

Author:森の番人
ふくろうの森へようこそ!
登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど 夫婦のアウトドア活動を紹介します。