ジョギング(藤沢大和自転車道)&筋トレ

2013.10.17.19:12

ジョギング&筋トレ
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藤沢大和自転車道でジョギングしました。
5.0kmを26分23秒(5分16秒/k)で走りました。平均速度は11.4km/h、平均心拍数は127bpm、消費カロリーは262kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。)


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1km毎の平均ラップタイムは、5分38秒⇒5分30秒⇒5分23秒⇒5分12秒⇒4分40秒

天気は晴れ 気温は18℃ 湿度48% 東の風3m

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帰宅後は、筋トレをしました。
スクワット、ランジ、カーフレイズ、ワンハンドベントオーバーロー、プルオーバー、オーバーヘッドプレス、ラテラルレイズ、ダンベルフライ、ダンベルカール、トライセプス、シットアップ、デッドリフトを各10回を1セット。

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