階段トレーニング
2013.07.16.17:05

勤務先の階段でトレーニングを行いました。198段往復を2セット。
階段の登り降りは、トレイルランニングにもっとも必要とされる大腿四頭筋やインナーマッスルと呼ばれる腸腰筋を効率的に鍛えることができます。
階段トレーニングについては、トレイルランナー鏑木毅氏の著書に詳しく載っています。
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theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ