階段トレーニング

2013.07.16.17:05

20130718_084839.jpg
勤務先の階段でトレーニングを行いました。198段往復を2セット。
階段の登り降りは、トレイルランニングにもっとも必要とされる大腿四頭筋やインナーマッスルと呼ばれる腸腰筋を効率的に鍛えることができます。

階段トレーニングについては、トレイルランナー鏑木毅氏の著書に詳しく載っています。

トレイルランニング (OUTDOOR PERFECT MANUAL)トレイルランニング (OUTDOOR PERFECT MANUAL)
(2009/10/22)
鏑木 毅

商品詳細を見る

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

tag : ふくろうの森トレイルランニング階段トレーニング腸腰筋大腿四頭筋鏑木毅

comment

Secret

検索フォーム
アクセスカウンター
最新記事
カテゴリ
リンク
シンプルアーカイブ
ジャンルランキング
[ジャンルランキング]
趣味・実用
815位
ジャンルランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
アウトドア・キャンプ
71位
サブジャンルランキングを見る>>
お勧め(購読雑誌)




RSSリンクの表示
QRコード
QR
最新トラックバック
最新コメント
プロフィール

森の番人

Author:森の番人
ふくろうの森へようこそ!
登山、おりたたみ自転車、ジョギング、スキー、キャンプなど 夫婦のアウトドア活動を紹介します。

フリーエリア
PVアクセスランキング にほんブログ村