階段トレーニング

2013.07.16.17:05

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勤務先の階段でトレーニングを行いました。198段往復を2セット。
階段の登り降りは、トレイルランニングにもっとも必要とされる大腿四頭筋やインナーマッスルと呼ばれる腸腰筋を効率的に鍛えることができます。

階段トレーニングについては、トレイルランナー鏑木毅氏の著書に詳しく載っています。

トレイルランニング (OUTDOOR PERFECT MANUAL)トレイルランニング (OUTDOOR PERFECT MANUAL)
(2009/10/22)
鏑木 毅

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