一生走り続けるための筋トレ

2013.10.07.21:39

一生走り続けるための筋トレ
キントレ
マシンがなくても行える筋トレです。今日も各10回を1セット行いました。
【下半身】(脚)スクワット、ランジ、カーフレイズ
【上半身】(背中)ワンハンドベントオーバーロー、プルオーバー
(肩)オーバーヘッドプレス、ラテラルレイズ
(胸)ダンベルフライ
(上腕)ダンベルカール、トライセプス
【体幹】(腹)シットアップ
(腰)デッドリフト

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