筋トレ＆ジョギング（藤沢大和自転車道）
2013.10.06.18:48
午前中は、一生走り続けるための筋トレに沿って筋トレをしました。
スクワット、ランジ、カーフレイズ、ワンハンドベントオーバーロー、プルオーバー、オーバーヘッドプレス、ラテラルレイズ、ダンベルフライ、ダンベルカール、トライセプス、シットアップ、デッドリフトを各10回を１セット。
午後は、藤沢大和自転車道でジョギングしました。
5.0kmを28分47秒(5分46秒/k）で走りました。平均速度は10.4km/h、平均心拍数は125bpm、消費カロリーは270kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410＜ForAthlete410＞で行いました。)
天気は晴れ 気温は23℃ 湿度81% 北東の風2m
