筋トレ&ジョギング(藤沢大和自転車道)

2013.10.06.18:48

筋トレ&ジョギング
キントレ
午前中は、一生走り続けるための筋トレに沿って筋トレをしました。
スクワット、ランジ、カーフレイズ、ワンハンドベントオーバーロー、プルオーバー、オーバーヘッドプレス、ラテラルレイズ、ダンベルフライ、ダンベルカール、トライセプス、シットアップ、デッドリフトを各10回を1セット。
10月6日
午後は、藤沢大和自転車道でジョギングしました。
5.0kmを28分47秒(5分46秒/k)で走りました。平均速度は10.4km/h、平均心拍数は125bpm、消費カロリーは270kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。)

天気は晴れ 気温は23℃ 湿度81% 北東の風2m

comment

Secret

アクセスカウンター
検索フォーム
最新記事
カテゴリ
お勧め(購読雑誌)




リンク
月別アーカイブ
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
最新トラックバック
最新コメント
プロフィール

森の番人

Author:森の番人
ふくろうの森へようこそ!
登山、キャンプ、トレイルランニング、スキーなど 夫婦のアウトドア活動を紹介します。