久しぶりのジョギングコース 2023.4.22

2023.04.22.13:29

2か月ぶりに横浜市道18号環状4号線(海軍道路)の8.53kmを48分51秒6(5分44秒/k)のペースでジョギングしました。
後半にペースも上がり良い感じの走りができました。

距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:14.84
6:15
6:14.84
2.00
5:57.07
5.57
12:11.9
3.00
5:57.79
5:58
18:09.7
4.00
5:58.70
5:59
24:08.4
5.00
6:02.09
6:02
30:10.5
6.00
5:28.50
5:29
35:39.0
7.00
5:28.16
5:28
41:07.1
8.00
5:09.19
5:09
46:16.3
8.53
2:35.29
4:54
48:51.6
平均心拍数は129bpm、消費カロリーは509cal、TEは3.9、ピッチは176spm、リカバリータイムは34時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.5kg、BMI:22.9 体脂肪率:15.2% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温16.6℃、湿度32%、北東の風3m
20230422_112353.jpg
東名高速道路は下り線の通行量が多いですね
20230422_112932.jpg
横浜市道18号環状4号線(海軍道路) このカーブの先から約2.5kmの直線が続きます




最後までご覧いただきありがとうございました。
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