暑熱順化しました 2023.4.16

2023.04.16.12:33

こんにちは
今日は雨も上がり初夏を思わせるような体感です。自宅近隣公園の周回道路5.01kmを26分44秒で走り暑熱順化しました。厚生労働省では、熱への順化の有無が熱中症の発生リスクに大きく影響することから、計画的に、熱への順化期間(熱に慣れ、その環境に適応する期間)を設けることが望ましいとしています。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:39.37
5:39
5:39.36
2.00
5:25.78
5.26
11:05.1
3.00
5:23.62
5:24
16:28.7
4.00
5:17.73
5:18
21:46.5
5.00
4:55.86
4:56
26:42.3
5.01
0:01.67
4:38
26:44.0
平均心拍数は142bpm、消費カロリーは318cal、TEは4.2、ピッチは181spm、リカバリータイムは42時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.7kg、BMI:23.0 体脂肪率:15.6% 内臓脂肪レベル:11.0
天気は晴れ、気温23.6℃、湿度52%、南南西の風2m
20230416_112119.jpg
公園の周回道路
20230416_112910.jpg
公園の花壇


最後までご覧いただきありがとうございました。
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tag : ふくろうの森ジョギングGarminForeAthlete®暑熱順化厚生労働省マラソンガーミンフォアアスリート初夏ランニング

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