ランニングフォーム矯正 2023.2.19

2023.02.19.15:11

今日(2月19日)は、万国郵便連合加盟記念日です。1877(明治10)年のこの日、日本が、郵便の国際機関・万国郵便連合(UPU)に加盟したことに因み制定されたものです。かかりつけの整形外科理学療法士さんにランニングフォームを矯正していただいたので、早速実践してみました。目線を真っすぐに保ち、顎を引き、骨盤を前へ出すの3つ!横浜市道環状4号線(海軍道路)の8.48kmを49分05秒6(5分47秒/k)のペースでジョギングしました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:16.80
6:17
6:16.80
2.00
5:39.56
5.40
11:56.3
3.00
5:44.85
5:45
17:41.2
4.00
5:41.92
5:42
23:23.1
5.00
5:40.94
5:41
29:04.0
6.00
6:07.73
6:08
35:11.8
7.00
5:49.21
5:49
41:01.0
8.00
5:27.88
5:28
46:28.9
8.48
2:36.73
5:29
49:05.6
平均心拍数は133bpm、消費カロリーは533cal、TEは4.1、ピッチは179spm、リカバリータイムは43時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温17.0℃、湿度76%、南西の風6m
20230219_100752_convert_20230219152545.jpg
横浜市道環状4号線海軍道路




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