ランニングフォーム矯正 2023.2.19
2023.02.19.15:11
今日（2月19日）は、万国郵便連合加盟記念日です。1877(明治10)年のこの日、日本が、郵便の国際機関・万国郵便連合(UPU)に加盟したことに因み制定されたものです。かかりつけの整形外科の理学療法士さんにランニングフォームを矯正していただいたので、早速実践してみました。目線を真っすぐに保ち、顎を引き、骨盤を前へ出すの３つ！横浜市道環状4号線(海軍道路）の8.48kmを49分05秒6(5分47秒/k）のペースでジョギングしました。
平均心拍数は133bpm、消費カロリーは533cal、TEは4.1、ピッチは179spm、リカバリータイムは43時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は曇り、気温17.0℃、湿度76％、南西の風6m
横浜市道環状4号線（海軍道路）
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距離(km） | ラップタイム | ペース(/km) | スプリットタイム |
1.00 | 6:16.80 | 6:17 | 6:16.80 |
2.00 | 5:39.56 | 5.40 | 11:56.3 |
3.00 | 5:44.85 | 5:45 | 17:41.2 |
4.00 | 5:41.92 | 5:42 | 23:23.1 |
5.00 | 5:40.94 | 5:41 | 29:04.0 |
6.00 | 6:07.73 | 6:08 | 35:11.8 |
7.00 | 5:49.21 | 5:49 | 41:01.0 |
8.00 | 5:27.88 | 5:28 | 46:28.9 |
8.48 | 2:36.73 | 5:29 | 49:05.6 |
体重：63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.5
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genre : スポーツ
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