小雪がちらつく中でのビルドアップ走 2023.1.28
2023.01.28.16:24
今日（1月28日）は、時折小雪がちらつく空模様の中、先週に引き続きLT値強化のため藤沢大和自転車道の6.5kmでビルドアップ走を行いました。ラスト500mは、4分36秒/kmまで上げて走りました。月刊ランナーズによると、LT値とは、lactate threshold（乳酸性作業閾値）ことで、ゆっくりしたペースから、徐々にスピードを上げていったとき、乳酸が血液中に急増し始めるポイントのことで、英語表記の頭文字をとって「LT]と呼ばれているそうです。
平均心拍数は132bpm、消費カロリーは382cal、TEは3.9、ピッチは183spm、リカバリータイムは33時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J （ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重：62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.4% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温7.0℃、湿度34％、南南東の風1m
藤沢大和自転車道
カモ
最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。
にほんブログ村
にほんブログ村
Copyright ©2023 ふくろうの森
距離(km） | ラップタイム | ペース(/km) | スプリットタイム |
1.00 | 6:17.55 | 6:18 | 6:17.55 |
2.00 | 5:51.06 | 5.51 | 12:08.6 |
3.00 | 5:38.34 | 5:38 | 17:46.9 |
4.00 | 5:18.16 | 5:18 | 23:05.1 |
5.00 | 5:10.90 | 5:11 | 28:16.0 |
6.00 | 4:51.48 | 4:51 | 33:07.5 |
6.50 | 2:17.86 | 4:36 | 35:25.3 |
体重：62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:14.4% 内臓脂肪レベル:10.0
天気は晴れ、気温7.0℃、湿度34％、南南東の風1m
藤沢大和自転車道
カモ
最後までご覧いただきありがとうございました。
↓↓ ポチっとしてくださると幸いです。
にほんブログ村
にほんブログ村
Copyright ©2023 ふくろうの森
theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ
tag : ふくろうの森ジョギングビルドアップ走LT値乳酸性作業閾値GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート藤沢大和自転車道
