在宅勤務前の朝練 2022.1.19

2023.01.19.08:21

今日(1月19日)の横浜の日の出は6時49分。元旦(1月1日)と比べ2分早くなりました。気温は2.4度、それほど寒さは感じません。
在宅勤務前に近隣公園の周回コースの5.72kmを33分09秒(5分48秒/k)のペースでジョギング。ラスト700mは、キロ4分台で終えました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
6:23.01
6:23
6:23.01
2.00
6:15.16
6.15
12:38.1
3.00
5:56.88
5:57
18:35.0
4.00
5:41.83
5:42
24:16.9
5.00
5:20.17
5:20
29:37.0
5.72
3:32.81
4:58
33:09.8
平均心拍数は131bpm、消費カロリーは354cal、TEは3.8、ピッチは179spm、リカバリータイムは31時間です。計測は、GarminForeAthlete®235Jガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:63.0kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温2.4℃、湿度70%、北の風1m
20230119_064424_convert_20230119080918.jpg
日の出前 

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