2022年走り納め 2022.12.31

2022.12.31.16:18

今日は、大晦日。1年の終りの日です。
藤沢大和自転車道の5.00kmを25分20秒(5分04秒/k)で走り納めしました。ラスト1kmは、4分43分/kとハーフマラソンペースでランニング。アキレス腱の痛みもなく走ることができました。
距離(km)
ラップタイム
ペース(/km)
スプリットタイム
1.00
5:31.16
5:31
5:31.16
2.00
5:11.26
5.11
10:42.4
3.00
4:58.19
4:58
15:40.6
4.00
4:56.92
4:57
20:37.5
5.00
4:43.25
4:43
25:20.8
平均心拍数は146bpm、消費カロリーは293cal、TEは4.4、ピッチは186spm、リカバリータイムは45時間です。計測は、GarminForeAthlete®235J (ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。
体重:62.9kg、BMI:22.7 体脂肪率:15.5% 内臓脂肪レベル:10.5
天気は晴れ、気温8.3℃、湿度48%、北東の風1m
20221231_142408_convert_20221231155415.jpg

最後までご覧いただきありがとうございました。
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